冬瓜瘦身法轻松甩掉15斤排毒秘籍

Posted 2025-01-30 减肥操苦瓜减肥食谱材料减肥食物方法可以减肥减肥瘦身汤的做法吃什么蔬菜减肥怎样饮食减肥

本文目录

1、冬瓜瘦身法轻松甩掉15斤排毒秘籍

2、苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身

冬瓜瘦身法轻松甩掉15斤排毒秘籍

食用方法：

少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！

冬瓜减肥

材料：虾/海米也可以，冬瓜。

做法：

1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；

2 冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品近量少放）

科学根据：

冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。

冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3 毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

苦瓜减肥食谱排毒燃脂轻松瘦身

苦瓜是我们日常生活中经常可吃到的蔬菜，其可去火、清热解毒等而受到很多人的喜欢。因为苦瓜能够给人体补充丰富的维生素，所以是减肥食物中的佳品。中医指出，苦瓜具有健脾之功效，可提高自身代谢率，加快体内毒素的排除。下面我们就来看一下苦瓜减肥食谱：

推荐苦瓜减肥食谱

酿苦瓜

材料

肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。

做法

1、黄瓜洗净切丝，控干水分，搬入肉馅中。

2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。

3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8-10分钟后取出。

4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。

苦瓜煎蛋

材料

苦瓜，鸡蛋，红甜椒，盐，料酒，胡椒粉。

做法

1、苦瓜洗净去蒂，对半切开，掏出里面的瓤，切成长条，再切成薄片。

2、将苦瓜片用食盐揉搓5分钟，然后用清水冲洗干净。

3、往锅内加入适量的清水，加入少许食盐和料酒，烧开后倒入苦瓜薄片，焯至变色，捞出沥干水分。

4、红甜椒切丁;鸡蛋打散，用食盐、胡椒粉和料酒拌匀，然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。

5、烧热油锅，倒入苦瓜蛋液，用小火煎成蛋饼即可。

蛋黄苦瓜酿

材料

苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜。

做法

1、将咸蛋黄放入锅中蒸熟，然后用小汤匙碾碎。

2、苦瓜洗净，切成四段，将里面的瓤掏出。

3、烧开一锅水，加入少许盐及油，放入苦瓜，煮2-3分钟，捞出过凉。

4、将咸蛋黄塞入苦瓜中，然后切成薄片，在每一片上滴一滴蜂蜜即可。

冬瓜瘦身法轻松甩掉15斤 排毒秘籍

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