伸展减肥操还可以缓解痛经 瘦身新的绝招
Posted 瑜伽减肥 情侣减肥法 瑜伽减肥动作 一个人减肥 减肥 情侣减肥瑜伽 减肥操 减肥失败
本文目录
1、伸展减肥操还可以缓解痛经 瘦身新的绝招
2、情侣减肥法 瑜伽减肥动作
伸展减肥操还可以缓解痛经 瘦身新的绝招
减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美体的目的。
颈部伸展
目的：伸展颈部肌肉
动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。
体侧伸展
目的：伸展体侧肌肉
动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。
背部伸展
目的：伸展下背部及臀部肌肉
动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。
仰卧腿侧伸展
目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉
动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。
情侣减肥法 瑜伽减肥动作
今天小编要介绍的就是情侣减肥瑜伽，这并不新鲜，重要的是当你不想一个人减肥的时候可以跟自己最爱的人一减肥真是一件很美好的事情，所以下文中讲的就是有关瑜伽减肥。
基础瘦身塑形区
动作1
鱼式+双腿背部伸展式动作
作用
美化背部
伸展腿部韧带
方法
1、男士将双腿伸直，上身下弯，头部尽量贴住膝盖，双手在双腿两侧伸直并尽量触地。
2、女士将背部置于男士背部之上，双腿并拢伸展，双手合十向头顶部伸展。
女士向男士背部靠拢时，不可用力过猛。
动作2
V字式
作用
有效消除腹部脂肪
具塑臀功效
方法
1、两人相对而坐，双手拉紧，双脚脚心相贴，慢慢抬高。
2、双腿尽可能伸直，让身体成“V”形。
教练提示身体后倾时，双手要尽量拉紧
动作3
幻椅式
作用
美化双腿
矫正腿部不良姿势
方法
1、两人背对背，屈膝，慢慢放低躯干，就像坐在椅子上。
2、直至大腿与地面平行，保持这个姿势约30秒。
教练提示两人力量一定要很均衡，下蹲时掌握好平衡。
家居瑜伽减肥
弯曲推行
重复次数10
瑜伽减肥舒展你的整个身体
在一个掌上压的位置，但移动你的脚向前抬起臀部，使躯干几乎是垂直于地面。 你的手应该比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍宽向下狗 )。
振奋你的腹部朝向你的脊椎，你向前移动你的体重，并降低你的臀部，正在进入全面板的位置。 从这里，弯曲你的肘部(保持他们接近你的身体)，并降低你的身体成掌上压。当你的胸部距离地面几公分，抬起你的头和肩膀到天花板，并过渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然后按你的身体恢复到起始位置(向下狗)。
边界脚趾触式深蹲
重复次数15
既是实力和增强式的举动，这运动触发了多个肌肉群，并建立协调。
如何做到这一点
与你的双脚并拢站立，双手呈祈祷的姿势。 弯曲你的膝盖，向前跳，降落在你的脚半蹲姿势比臀同宽稍宽，触摸你的指尖到脚趾。 从那里，你的起始位置再次着陆跳。 这是一个代表动作。
如果你不能达到所有的方式到你的脚趾，只是尽可能的低，你可以(小腿或膝盖的水平)。
结语：如何健康的减肥一直是我们困扰的问题，我们到底该如何讲的减肥呢？今天小编就要一一的跟大讲讲有关的问题，其实如果你不想一个人减肥的话你也可以和你的男朋友一起哦！
相关参考
快速瘦身有绝招 圣诞大餐有顾虑
圣诞节眼看就快到了，许多亲朋好友都相继请客叙旧，礼尚往来，这酒肉便少不了，可是这个就让喜爱苗条的少男少女们犯了愁！如何可以既吃的好，有不长胖呢？小编在这里为您推荐几个在圣诞节来临之际的减肥方法，相信对
情侣减肥法 瑜伽减肥动作
今天小编要介绍的就是情侣减肥瑜伽，这并不新鲜，重要的是当你不想一个人减肥的时候可以跟自己最爱的人一减肥真是一件很美好的事情，所以下文中讲的就是有关瑜伽减肥。基础瘦身塑形区动作1鱼式+双腿背部伸展式动作
情侣减肥法 瑜伽减肥动作
今天小编要介绍的就是情侣减肥瑜伽，这并不新鲜，重要的是当你不想一个人减肥的时候可以跟自己最爱的人一减肥真是一件很美好的事情，所以下文中讲的就是有关瑜伽减肥。基础瘦身塑形区动作1鱼式+双腿背部伸展式动作
推荐红薯减肥吃法 瘦身妙招
红薯是我们日常生活中经常能吃到的一种食物，很多MM比较喜欢吃烤红薯。我们都知道红薯可以很好的缓解便秘，不仅如此，其实红薯还能减肥哦。那么，红薯怎么吃最减肥？下面小编就来详细介绍下：推荐红薯减肥吃法一、
养颜4大绝招 女为悦己者容
现在到了夏天，炎炎夏日，是个露腿、露肉的好季节！排毒、瘦身、美肤自然就成为大家离不开的话题。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢！今天小编就为所有的女性朋友准备了几款非常实用的食物，可以瘦身、
减肥不反弹 6大绝招
秘诀1：定目标一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减
减肥不反弹 6大绝招
秘诀1：定目标一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以循序渐进，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高骛远，否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减
玫瑰精油怎么用呢
玫瑰精油被人们称为精油之后，其显著的效果是被大家普遍认可的，不仅可以滋润皮肤，缓解皮肤的干燥，让皮肤更富有弹性，美白细嫩，更可以在女性的内分泌方面起到很好的作用，如果痛经或者更年期的女性，甚至是性冷淡
局部减肥必备的运动绝招
肥胖类型很多，有的人肥胖不是全身都胖，有的人是局部肥大，比如大腿，手臂，脸，腹部，腰部等等，那么该如何防止呢？最有效的减肥药小编今天就给您推荐几组专门局部减肥的运动。负重侧腰锻炼部位：腰部动作要领：收
局部减肥必备的运动绝招
肥胖类型很多，有的人肥胖不是全身都胖，有的人是局部肥大，比如大腿，手臂，脸，腹部，腰部等等，那么该如何防止呢？最有效的减肥药小编今天就给您推荐几组专门局部减肥的运动。负重侧腰锻炼部位：腰部动作要领：收
相关参考
本文目录1、4招正确选择适合自己的粉底膏2、粉底膏种类及使用方法4招正确选择适合自己的粉底膏4招正确选择适合自己的粉底膏粉底膏是妆容的基础，粉状质地的粉底是最常见的，涂在脸上显得轻柔自然，是日常妆
本文目录1、8式享“瘦”轻松 瑜伽减肥动作2、让你简简单单去瘦身 简单的瑜伽减肥动作8式享“瘦”轻松 瑜伽减肥动作减肥的方法有很多，如果你是选择瑜伽减肥的话，那么就是一项正确的选择了，因为瑜伽不
本文目录1、瑜伽球减肥动作，瘦得真轻松！2、情侣减肥法 瑜伽减肥动作瑜伽球减肥动作，瘦得真轻松！仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈4
本文目录1、揭开你瘦不下来的十个原因2、最常见的十个招式 瑜伽减肥动作揭开你瘦不下来的十个原因你羡慕别人苗条的身材，但是自己怎么也瘦不下来，你知道是为什么吗？1、你是不是睡得很少？睡眠缺乏会
本文目录1、毛巾减肥操让你瘦出窈窕身材 健康瘦身2、瘦出魔鬼身材 神奇减肥法毛巾减肥操让你瘦出窈窕身材 健康瘦身我们知道其实运动是减肥最有效的方法，而且跑步是现在最易进行、也是最受我们青睐的运动
本文目录1、脸上凹凸不平2、脸上有痘印的MM如何化底妆脸上凹凸不平现在很多年轻的朋友都为脸上凹凸不平而烦恼，四处寻医问药，脸上凹凸不平，主要是由于青春期时脸上长过青春痘，随着年龄的增长，青春痘渐
本文目录1、有氧瘦腰练出迷人小蛮腰 瘦腰运动2、7招帮你练出纤细小蛮腰 腹部减肥有氧瘦腰练出迷人小蛮腰 瘦腰运动腰部应该是全身最难瘦下来的地方了，因为这个每个人多年的饮食和生活习惯有关。瘦腰不能
本文目录1、伸展减肥操还可以缓解痛经 瘦身新的绝招2、情侣减肥法 瑜伽减肥动作伸展减肥操还可以缓解痛经 瘦身新的绝招减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取
本文目录1、情侣减肥法 瑜伽减肥动作2、瑜伽减肥动作-每日十分钟减肥动作情侣减肥法 瑜伽减肥动作今天小编要介绍的就是情侣减肥瑜伽，这并不新鲜，重要的是当你不想一个人减肥的时候可以跟自己最爱的人一
本文目录1、想要小蛮腰？腰部吸脂术帮助你2、激光溶脂瘦腰还你当年小蛮腰想要小蛮腰？腰部吸脂术帮助你想要小蛮腰？腰部吸脂术帮助你成年人采用腰部吸脂手术来减掉水桶腰的原因：成年以后体内脂肪细胞的总数量