减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么
Posted 减肥粥 冬瓜减肥法 腹部减肥最有效的方法 减肥冬瓜 减肥了 减肥 的减肥方法 减肥是
主要介绍了做好减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
1、减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么
2、减肥冬瓜食谱让你快速瘦 冬瓜减肥法
减肥粥让你快速瘦 减肥吃什么
天气炎热，是露胳膊露腿的季节，可身上肉肉多的女性为了能展现出更好的身材，就要减肥了哦！那么，哪种减肥方法比较适合在闷热的夏季使用？很多人在夏季食欲会降低，不想吃饭，这时候我们可进食一些减肥粥来帮助我们既补充能量又瘦身。下面小编就来详细介绍下：
推荐六款减肥粥
冬瓜粥
原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。
功效：可利尿消肿、清热止渴、瘦身。
荷叶粥
原料：大米100克，鲜荷叶一张，冰糖少许。
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。
什锦乌龙粥
原料：冬瓜仁100克，生薏苡仁30克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法：前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功效：利水、减肥。
豌豆泥
原料：豌豆100克，葱、姜、盐、菜油适量。
制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。
功效：补中益气、解毒利水。
参苓粥
原料：白茯苓15～20克，人参3～5克，生姜3～5克，大米100克。
制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效：益气健脾、利水渗湿。适合于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。
赤小豆粥
原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
减肥冬瓜食谱让你快速瘦 冬瓜减肥法
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冬瓜减肥原理
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
食谱一：红烧冬瓜
主料：冬瓜。
辅料：白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。
红烧冬瓜的做法步骤
1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。
2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。
3.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。
4.起锅撒上葱花即可。
小贴士
1.冬瓜表面打花刀更易入味。
2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。
3.最后收汁的时候不用收太干了，用那汤汁拌饭又是一人间美味。
食谱二：鲜贝冬瓜汤
主料：冬瓜、鲜贝。
辅料：葱适量、姜适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒适量。
鲜贝冬瓜汤的做法步骤
1.冬瓜洗净一切为二，用挖球器挖出一个个冬瓜球。
2.贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制。
3.锅里烧水，水中放半勺盐，水沸腾后，将冬瓜球放入，焯水2分钟。
4.然后迅速捞出，放凉水中浸泡，然后捞出沥干水。
5.锅里放少许油，油热后将葱姜下锅爆香，然后将焯好的冬瓜球放入翻炒。
6.加入半锅开水，依个人口味加少许盐或是不加。
7.等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后即可关火。
8、加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜。
温馨提示，冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。
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