荐6款冬瓜减肥食谱减肥的方法

Posted 2025-06-05 减肥冬瓜减肥法按摩减肥法减肥冬瓜减肥食谱减肥粥减肥的方法减肥哪种

本文目录

1、荐6款冬瓜减肥食谱减肥的方法

2、减肥冬瓜食谱让你快速瘦冬瓜减肥法

荐6款冬瓜减肥食谱减肥的方法

冬瓜是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，尤其是在冬季。冬瓜为一年生蔓生或架生草本。冬瓜味甘淡，性微寒，可解毒、利水消痰、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肝硬化腹水、利尿消肿等，有很好的减肥、美容功效。所以说冬瓜是冬季瘦身必备的食物，下面小编就来介绍6款冬瓜减肥食谱：

荐6款冬瓜减肥食谱

冬瓜荷叶汤

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

三豆冬瓜汤

红豆(赤小豆)绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

冬瓜银耳汤

银耳的蛋白质中含有人体所需的17种氨基酸，滋润而不腻滞，具有益气清肠，活血润燥的功效。它含有的膳食纤维更是可以帮助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收。

笋尖冬瓜汤

笋肉除了营养丰富外，最大的优点就是含高蛋白、低脂、低糖和多纤维，在不长脂肪的同时还可以帮助肠胃的蠕动，达到清理肠道的目的。

洛神渍冬瓜心

研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

枸杞冬瓜汤

枸杞子除了大家熟知的进补功效以外，它还可以调节体内的血脂平衡，非常适合刚开始减肥的朋友们。

减肥冬瓜食谱让你快速瘦冬瓜减肥法

天气变凉，很多人就不愿意减肥了，变得很懒！再这样懒惰下去，减肥简直是不可能了！那么，在深秋减肥哪种方法比较合适？冬瓜是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜，其具有很好的燃脂功效。下面我们就来介绍适合在秋减肥的冬瓜食谱：

冬瓜减肥原理

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

食谱一：红烧冬瓜

主料：冬瓜。

辅料：白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

红烧冬瓜的做法步骤

1.冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。

2.热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。

3.加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。

4.起锅撒上葱花即可。

小贴士

1.冬瓜表面打花刀更易入味。

2.炒糖的时候一定要注意千万别炒糊了，把握不好的话宁可少炒一会，糖快化完时就加冬瓜炒匀。

3.最后收汁的时候不用收太干了，用那汤汁拌饭又是一人间美味。

食谱二：鲜贝冬瓜汤

主料：冬瓜、鲜贝。

辅料：葱适量、姜适量、香菜适量、油适量、盐适量、胡椒粉适量、白酒适量。

鲜贝冬瓜汤的做法步骤

1.冬瓜洗净一切为二，用挖球器挖出一个个冬瓜球。

2.贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制。

3.锅里烧水，水中放半勺盐，水沸腾后，将冬瓜球放入，焯水2分钟。

4.然后迅速捞出，放凉水中浸泡，然后捞出沥干水。

5.锅里放少许油，油热后将葱姜下锅爆香，然后将焯好的冬瓜球放入翻炒。

6.加入半锅开水，依个人口味加少许盐或是不加。

7.等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后即可关火。

8、加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜。

温馨提示，冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。久病的人与阴虚火旺者应少食冬瓜。

荐6款冬瓜减肥食谱 减肥的方法

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减肥冬瓜食谱让你快速瘦 冬瓜减肥法

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