怎样自己治疗抑郁焦虑
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主要介绍了做好怎样自己治疗抑郁焦虑相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
想想自己从抑郁焦虑到现在已经两年多了，有人说抑郁是潜藏在一个人的身上，或是由于自身性格决定，受到外界刺激便发生了。很多抑郁的朋友问，我的抑郁到底能不能自愈？对于轻度抑郁患者，有句话叫做“心病还需心药治”，抑郁的朋友要想好起来，自我思想克服调整是非常重要的。可是对于中重度抑郁患者，自己做不到，克服不了，“臣妾做不到啊”。这时候必须借助专业医生和药物控制治好。
自己抑郁焦虑刚发病时应该是轻中度，失眠、不能静心完成工作，连蕞基本的家务活都不能做。经过两年多的努力，现在已经基本好了，不过抑郁受到刺激还会反复。总结一下自己的经验，有几点1、自己不能控制，一定要看医生吃药。2、锻炼自己静心专注做事的能力：穿珠子，刚开始一条手链都不能穿完，就心慌乱，手不听使唤。强迫自己再坚持一会儿，不同花色的珠子来回组合，就这样穿好了拆，拆了再穿，自己设计，穿成蕞好看的项链手链。3、做手工：我买了好多五颜六色的线，自己做手工，编手链，跟着视频学，学会了很多种编法，慢慢的自己能集中注意力了。4、走出家门，锻炼运动，每天坚持跳快乐舞健身操，听着快乐的音乐，思想没烦恼，排汗有利于睡眠。5、和人交谈，交谈倾诉也能分散注意力，思想瞬间变轻松。6、工作不能间断，走向工作，工作会让人思路宽阔，能转移人的注意力。避免一人宅在家里。7、看书学习，当然这前提是要能静下心来看书，如果能静心看书了，全神贯注了，抑郁也好的差不多了。这些只是适合我个人，希望需要的朋友借鉴，不可照搬硬套，希望被焦虑抑郁困扰的朋友早点摆脱痛苦，快乐生活。
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