心理学说一个人吃东西吃到腻
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主要介绍了做好心理学说一个人吃东西吃到腻相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
你有没有这种苦恼，总是吃撑，不知饥饱，或是想要吃什么食物，立刻就要去吃，一直吃到腻才能停下来，又或者一边吃着垃圾食品，一边痛恨自己不自律，第二天疯狂运动，拼命节食？
如果是这样，我想你可能和我一样，已经陷入了“情绪化饮食”。
情绪化饮食的几个特点：
➢突然想吃某种特定的东西，如蛋糕、瓜子、烧烤等；
➢并不饿，但是这种欲望非常强烈、急迫；
➢停不下来，过度进食，进食后内疚、自责、羞愧；心理学说一个人吃东西吃到腻。
➢进食同时，通常伴有无聊、烦躁、苦恼、兴奋等极端情绪。
为什么饮食（食欲、食物）会和情绪挂钩？
首先，食物确实能改变你的情绪和身体能量水平。研究表明，食物中某些成分和精神性药物、处方药物和非法物质的成分是相同的。比如巧克力中的苯乙胺是摇头丸的主要成分，酪胺和吡嗪存在于坚果、咖啡、陈年奶酪中，而他们也是抗抑郁药物和哮喘支气管扩张剂的基础成分。
其次，你的身体会记住每一种进入身体的食物带来的感觉，比如吃一次甜食，身体会记住这种食物让你很快乐。在你情绪低落时，身体会指挥食欲去渴望甜食，让你恢复快乐。也就是说，你在某个时间想吃某种食物绝非偶然，
食欲其实是按身体的预期方式在运转。你渴望的是能让你达到理想效果的食物。
这种和情绪挂钩的食欲就成了每一个肥胖的身躯、每一个半途而废的节食计划和每一种与饮食有关的疾病背后的罪魁祸首。心理学说一个人吃东西吃到腻。
每个被减肥困扰的人都知道，减肥就是70%吃+30%运动，如果我们能控制这种食欲，怎么还会挣扎于反反复复的减肥泥沼？
以上理论是我蕞近在读的一本书《食物与情绪：食欲背后的心理学》中开篇观点，对此我深信不疑。作者是一位心理治好师，
她认为陷入“情绪性饮食”的人如果要减肥，需要关注食欲背后对应的特定情绪和问题，解决了情绪问题，才能从根本上控制食欲。
如果你已经试过很多种减肥方法都失败了，为什么不和我一起试试这种方法呢？通过看清隐藏在食欲背后的情绪，看清自我需求，正视自己，解决根源问题！
接下来，我会持续更新自己的阅读心得和减肥尝试，以期自我救赎。
关于心理学说一个人吃东西吃到腻小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。
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