秋季养生护肤的方法

Posted 2025-06-30 材料红薯减肥法的减肥提到减肥减肥的功效反复健康减肥呢

主要介绍了做好秋季养生护肤的方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、秋季养生护肤的方法

2、秋季红薯减肥法享瘦又养生

秋季养生护肤的方法

对于秋季的养生是非常关键的，尤其是皮肤的护理，要是在秋季的时候不注意皮肤护理的话就会让这个皮肤特别容易出现干燥的情况，这还是最轻微的皮肤问题，如果是比较严重的患者的话就会影响到自己皮肤的光泽，甚至会导致皮肤过敏的情况出现，而且针对不同的人士，还有不同的护肤方法，所以不能够一概而论的，要根据自己的皮肤状况来选择更适合的方法。

1.过渡清洗

洗脸是我们每天都要做的事情，但是过度的洗脸会使我们的皮肤失去保护，变得越来越干燥。

在我们的皮肤表面一层弱酸性的脂膜，可以保护我们的皮肤不受到外界的伤害，同时皮肤代谢也具有一定的自洁功能。

过度的清洗，尤其使用热水清洗，破坏面部的脂膜，使面部失去保护，加速皮肤细胞失水，伤害正常的表皮细胞。

2.清洁产品使用频繁

面部的清洁产品包括洗面奶和去角质产品，一般这些用品都属于弱碱性，会破坏面部弱碱性的皮脂，同样会加速失水。

去角质产品，可以去除皮肤表面的老化细胞，让皮肤看起来更加光滑细腻。但是使用皮肤，反而破坏正常的表皮细胞，使皮肤毛细血管充血，出现红血丝、干燥、脱皮等现象。

注意：如果面部不脏，一般一天洗2-3次。而清洁用品也要更加个人情况而定，不能每次或每天都使用。

面膜是美容保养品的一个载体，其原理是利用面膜敷在面部时，隔离外界空气污染，提高皮肤的温度，使毛孔张开，面膜中的水分、营养物质渗入皮肤表皮层。同时，敷面膜还可以有利于皮肤排毒和清除积累的油脂类物质。

那么面膜就是一个非常好的秋季养生护肤的方法，因为本身在秋天里面的时候空气当中都是没有好多的水分的，这样的话自己的皮肤就特别的容易缺少水分，在自己敷面膜的时候就可以让自己的皮肤吸收非常多的水分，这样的话就不会让自己皮肤出现干燥情况，并且在我们敷面膜的时候还可以隔绝一些空气的污染。

秋季红薯减肥法享瘦又养生

很多女孩子都喜欢吃烤红薯，红薯又名山芋、地瓜等，其富含淀粉、蛋白质以及纤维素等。红薯具有“长寿食品”的美誉，具有缓解便秘、预防糖尿病、肺气肿以及减肥的功效。提到减肥，应该是很多人关心的，小小的红薯怎么就能减肥呢？因为红薯的热量非常低，吃了之后不仅不容易发胖，而且还可以延缓衰老。下面我们就一起来看下红薯的减肥食疗方：

秋季红薯减肥法

红薯的减肥原理

黄色的红薯含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生红薯时可看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，因此红薯可以说是一种纯天然的减肥食品。根据实证，人们只要每天吃红薯、南瓜、胡萝卜总计100克，比起完全不吃的人来，患肺癌的几率将减少一半。另外，红薯能够提高消化系统的功能，并增强体力，因此，人在食欲不振、气力衰弱时也很适合吃红薯。所以说，红薯是非常养生，适用人群非常广的减肥食材。

一、红薯鸡肉饭

材料

鸡腿半只、红薯50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。

调味料

盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。

做法

1、将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;红薯去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。

2、将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中，加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后，挤干水分放在白米上。将鸡腿快、红薯、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最后加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。

小常识

红薯为碱性食品，含丰富纤维质，不仅能增加饱足感，更能促进肠胃道蠕动，促进粪便。糙米也含丰富纤维质，帮助排便，预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物，也能增加饱足感。

二、红薯粥(营养早餐)

材料

红薯2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。

做法

1、准备材料，红薯洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

2、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入红薯丁。

3、再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

小常识

红薯粥生津止渴，解酒毒，降压的功效。适用于慢性酒精中毒、感冒发热、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。

三、红薯浓汤

材料

红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。

做法

1、红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。

2、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。

小常识

红薯含丰富的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化效果。

白花椰菜含铬，可稳定血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与红薯泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效喔。

四、鸡丝红薯蒸蛋

材料

鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c.c。盐少许、胡椒粉少许。

做法

1、鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净，备用。

2、蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。置入电锅中，加底锅蒸熟即可。

小常识

红薯含有胶原及粘液多醣类物质，可预防动脉血管硬化及保持血管弹性，保护血管功效。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味，还能兼顾养颜美容。

五、红薯牛奶

材料

甘薯50克，牛奶30克。

做法

1、红薯洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。

2、将红薯放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。

3、趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。

小常识

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

六、红薯燕麦奶

材料

红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。砂糖1小匙(依个人口味添加)。

做法

1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

小常识

燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重。