瓷汤勺刮痧减肥法 消水肿暖手脚
Posted 材料 减肥 红豆减肥法 刮痧减肥有用吗 刮痧减肥效果好吗 红豆减肥 刮痧减肥的方法 冬瓜减肥食谱
主要介绍了做好瓷汤勺刮痧减肥法 消水肿暖手脚相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、瓷汤勺刮痧减肥法 消水肿暖手脚
2、五款红豆食谱助你消水肿 红豆减肥法
瓷汤勺刮痧减肥法 消水肿暖手脚
天冷时，我们多吃少动，很容易导致身代谢循环减慢，神经末梢像手脚就很容易就出现水肿现象。所以，小编整理了一套简易实用，只用一个瓷汤勺便能暖和手脚，除去你身体的各种水肿以及虚胖问题的刮痧按摩手法，希望对大家有所帮助。
顺畅循环 腿部轻刮
腿部以类似轻刮痧的方式按摩，可以更省力地达到刺激腿部循环的效果，刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。
Step1
在膝盖后侧由上往下轻刮5下。
Step2
绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形，分别轻刮5下。
Step3
在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。
Step4
沿着小腿外侧，从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝，膝盖到脚踝共重复3次。
Step5
由内往外，沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩，在脚趾根部间凹陷处深深按压，停留约3秒。
Step6
利用陶瓷刮痧板的冰凉触感，镇定对腿部肌肤刺激，将刮痧板较大面积处平贴肌肤，从膝盖往下滑至脚踝，再移到小腿内侧，从脚踝往上滑动。
Step7
最后在大腿外侧，膝盖上方3指幅宽处，利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端，深深按压约3秒，感觉有点酸痛就是正确位置，有助消除腿部水肿。
画圈揉压 暖手按摩
Step1
擦护手霜时，先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈，预备按摩。
Step2
用边轻捏边往外拉的方式，分别按摩手指的两侧和正反面各3次，再深深按压指甲位置，停留约3秒钟后放松，刺激末梢循环，以同样方式轮流按摩10指。
Step3
用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处，每个位置停留约3秒，再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。
Step4
以大拇指在掌心大范围画圆按摩3次，最后再深深按压掌心，帮助舒缓手部疲劳。
五款红豆食谱助你消水肿 红豆减肥法
红豆食物我们生活中最常见的植物了，它里面含有很高的纤维素，有效的促进排便，还能提升对身体脂肪的燃烧，加快身体的新陈代谢。红豆对于减肥有不错的效果。下面小编就给大家介绍五款红豆减肥失去，让大家越吃越瘦。
红豆减肥法
一、红豆陈皮排毒粥
材料：红豆200克 陈皮5克 盐少许。
制法
首选需要将红豆放在温水里面浸泡30分钟，接着再锅里煮开半升的水，这时候将红豆放入水中煮半个小时，红豆煮熟熄火。接着再用水把陈皮泡软，等红豆煮熟熄火后就放入锅中，焖个十分钟，加入调料就可以食用了。
二、红豆薏仁去水肿汤
材料：生薏仁20克、红豆30克。
做法
将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效
有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。
三、红豆杞枣促消化粥
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法
这需要提前做准备，红豆需要水泡四个小时，糙米需要浸泡两个小时。红豆放入锅中文火煮半个小时，然后放入所有材料，加大火再煮半个小时。
吃法
早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
四、红豆冬瓜去浮肿汤
材料：冬瓜400g、 红豆200g。
做法
先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法
晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
五、红豆燕麦粥
材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法
将燕麦用水煮大概半个小时。在煮燕麦的时候千万不能放太多的水。看到燕麦被煮的有些粘稠时候在加入牛奶。将煮好的红豆一起放入，根据自己的口味放入适量的糖来调味。
减肥食物
想要减重、身体健康、并且活力充沛。以下七种健康排毒超级食物可帮助你，消除水肿、重新恢复活力，并且在一周内减去1公斤！然后接下来你想持续多久，都依你高兴。
1、杏仁酱
这种抹酱所含的纤维质可降低你吸收吃进去的卡路里，使这些热量都排出体外。
2、羽衣甘蓝
实验显示，这种蔬菜的维生素C可加速脂肪燃烧，此外，它可以启动身体天然的解毒酵素，有助于防止肺癌及胃癌。
3、黑色巧克力
巧克力所含的抗氧化物有助于降低人体内的压力荷尔蒙可体松cortisol(与腹部脂肪有关)，并改善体内循环，使皮肤散发光泽。回归肌肤最底层深层保养才是美肌关键。
4、橄榄油
以橄榄油的不饱和脂肪酸取代奶油的饱和脂肪，可使你精力充沛，并活化燃脂基因。
5、樱桃
这种水果好比天然的能量炸弹，樱桃所含的花青素可帮助肌肤将糖类转化为能力，它还有褪黑激素，这种荷尔蒙有助于规律睡眠。
6、优格
一般优格及希腊优格都有的益生菌能帮助消化。优格的钙质则可加速脂肪消解，并阻止脂肪的堆积。
7、蓝莓
蓝莓可说是神奇药丸，它有丰富的纤维素可从消化道排出脂肪。此外，蓝莓还有能加速脂肪燃烧的抗氧化物。
科学减肥
1、蛋有胆碱，胆碱这种复合物能防止脂肪吸收。
2、优酪的钙质可减少腹部脂肪堆积。
3、苹果热量一点点，却有4到5公克纤维素。
4、橄榄油能增加促进食欲的荷尔蒙CCK的分泌。
5、牛排有助于增加肌肉重量，进而加速卡路里燃烧。
6、豆类含有抗解淀粉，这种聪明的碳水化合物可加速脂肪
总结：通过小编的详细介绍，相信大家对于红豆减肥食谱已经深刻的了解。减肥光靠吃还不够，平时最好多锻炼身体，通过饮食和运动双重效果来减肥，那样才能更快更安全的减肥。想要减肥的MM就赶紧行动吧。
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