一天两根香蕉轻松吃出弹性肌肤

Posted 2025-05-28 材料减肥食谱自制香蕉减肥餐健康香蕉减肥法通过饮食减肥减肥也没有减肥的最好方式

本文目录

1、一天两根香蕉轻松吃出弹性肌肤

2、3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦减肥食谱

一天两根香蕉轻松吃出弹性肌肤

根据日本相关机构的调查发现，大多数女性的护肤手段多停留于防晒、保湿、美白和确保睡眠时间等方面，由于网络信息的发达和便捷，新的护肤信息和手段层出不穷，但哪一种才是切实有效的，却没人能说清楚。

在这里要给大家介绍的是一种非常容易的护肤方法——吃香蕉。根据日本香蕉输入组合进行的实验发现，每天吃两根香蕉，坚持4周后，肌肤的水分值、油分值和弹力都有显著改善的可能。

日本广尾皮肤诊所董事长、医学博士和泉达也表示：“肌肤中含有油分是肌肤的根本，肌肤的弹力上升也会使肌肤更有张力，一旦脸部肌肤失去张力，就会因肌肤重叠而产生皱纹。肌肤中水分、油分的平衡是保持肌肤光滑通透的根本。”

也就是说，想要拥有美肌，水分、油分与弹性是必不可少的，而这些都可以通过吃香蕉来改善。此外，香蕉中富含膳食纤维，具有良好的通便效果，保持肠道健康，预防毒素囤积，从这个角度来说，香蕉也是美肤的一大助力。

在参与实验的人中，不仅有人感到自己的皮肤变好了，更有人发现体重与体脂肪率都有所下降，吃香蕉不但能够为你打造漂亮的肌肤，更能保持良好的健康状态。从热量角度来看，一根香蕉如果按照100克可食部来计算约含86kcal热量，如果与酸奶一起食用或打入牛奶中饮用都是可以的，香蕉的吃法多样，味道可口，易于人们接受。

当你想吃零食的时候，不妨将手边的饼干与巧克力推开，选择一根香蕉，不但能够控制热量摄入，增加其他的优质营养素，更能为爱美的你打造美丽肌肤哦！

3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦减肥食谱

炎炎夏日，正是各位MM比拼身材的好时节，但是身材不好的MM此时就很苦恼，那么炎热的天，想要减肥也没有动力，所以说，在炎热的夏天，通过饮食减肥是再好不过的了，接下来就一起去看看香蕉减肥法是如何进行的。

减肥食谱

一、熏鲑鱼5色沙拉

营养量(1人份)： 蛋白质1克、醣类0.5克、脂肪1克、热量18大卡

材料(4人份)： 熏鲑鱼200克、青、红、黄、橘等彩椒各1/4颗、苜蓿芽、洋葱、酸豆

酱汁：鱼露1茶匙、新鲜柠檬汁、盐少许

做法：彩椒及洋葱切细丝、以苜蓿芽铺底后排上彩椒及洋葱，堆上熏鲑鱼。淋上酱汁、撒上酸豆即可。>>>9式美味减肥食谱让你瘦不停

点评：熏鲑鱼5色沙拉缤纷的色彩是善用5色蔬果减肥法而来，不但能同时摄取多种食材，均衡营养，在心理学上也能藉由视觉达到舒缓效果。

二、橙汁熏鸭洋葱沙拉

营养量(1人份)： 蛋白质1.5克、醣类1.5克、脂肪2克、热量38大卡

材料(4人份) ：熏鸭胸肉1/4只、生洋葱、柳丁各适量

酱汁：浓缩橙汁适量

做法：鸭胸肉切片、生洋葱切细丝过冰水，淋上浓缩橙汁并以柳丁装饰即可。>>>一周快速排毒瘦身食谱 7天便变回骨感美女

点评：即使想减重，动物性蛋白质仍不可或缺;搭配洋葱，则能透过香辛食物提高脂肪代谢。经过熏制的鸭肉香气十足，搭配橙汁更显肉甜。

三、比目鱼南瓜蘑菇沙拉

营养量(1人份) ：蛋白质1.0克、醣类1.5克、脂肪1克、热量23大卡

材料(4人份) ：比目鱼1尾、白玉菇1包、南瓜1/4颗、玉米笋适量

酱汁：盐、橄榄油、葡萄醋、果糖、盐少许

做法：南瓜不去皮，入热水汆烫，捞起沥干切丁;比目鱼抹盐后蒸熟取肉，与蔬菜一同盛盘后淋上酱汁即可。

点评：南瓜看似高淀粉食物，其实可藉由带来的饱足感抑制食量。比目鱼肉质清甜细嫩，与南瓜的甜香相得益彰。

四、凉拌鲜菇

营养量(1人份) ：纤维3.7克、醣类7.4克、脂肪0.4克、热量39大卡

材料(2人份)： 柳松菇100克、金针菇100克、枸杞适量

酱汁：酱油、蒜泥、麻油各适量>>>超实用的三餐减肥食谱

1.切菇。切除菇类根部，洗净汆烫，置入冰开水中冷却后捞起备用。

2.调酱。麻油滴入酱油中添香气，淋在沙

点评：菇类含丰富胺基酸及纤维质，多醣体更有抗癌干扰素。鲜美爽脆，枸杞增色，引人食欲。

五、高丽菜卷

营养量(1人份) ：纤维2.1克、醣类4.5克、脂肪0.2克、热量45.2大卡

材料(2人份)： 烫过高丽菜叶3片、紫菜2张、四季豆60克、胡萝卜丝40克>>>夏季减肥食谱这么吃保准你瘦

酱汁：酱油、海苔酱各适量

1.包菜卷。将高丽菜叶摊平铺上紫菜，再放上四季豆及胡萝卜丝，卷好后切6公分长。

2.调酱汁。用酱油调开适量海苔酱，即可供沾取食用。

点评：紫菜富含可预防溃疡的维他命U，其中铁与钙都是女性需要。让口感多了海洋芬芳。

3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦

A。香蕉沙拉

香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。

材料：香蕉、沙拉酱适量

做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。>>>真相大揭秘：网上热荐的减肥食谱可行吗

B。吉列香蕉

一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

做法：

1.先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;

2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;4.放入油中炸至表面酥脆即可。

小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。>>>减肥食谱吃这些减肥最快最有效

C。其他

最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“杂菜玉子烧”，用玉子豆腐杂炒水果，也可以成为相当美味的一道素菜！

不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。

结语：炎热的夏天，打消了许多人运动减肥的热情，这个时候，规律健康的饮食就成为了我们减肥的最好方式，想要减肥的朋友们赶紧照着小编的方式行动起来吧。

一天两根香蕉轻松吃出弹性肌肤

一天两根香蕉轻松吃出弹性肌肤

3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦 减肥食谱

3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦减肥食谱