帮助你轻松减掉大象腿 想瘦腿就喝这5款瘦腿茶
Posted 材料 吃减肥药 减肥手术 减肥 瘦腿 健康 白领减肥 反复
本文目录
1、帮助你轻松减掉大象腿 想瘦腿就喝这5款瘦腿茶
2、让你不知不觉瘦大腿 8个瘦腿方法
帮助你轻松减掉大象腿 想瘦腿就喝这5款瘦腿茶
瘦腿好难？喝瘦腿茶方便又有效！今天，分享5款超有效瘦腿茶，帮助消除腿部水肿、燃烧脂肪，让瘦腿变得不再难！
1、白术瘦腿茶
材料：白术10g，乌龙茶3g。
做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。
功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。
2、洛神玫瑰花瘦腿茶
特点：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜
忌用者：肠胃弱，手脚冰冷者
配料：洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺
作法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲開后，浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶
材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。
做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。
功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。
服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。
4、茯苓消肿瘦腿茶
材料：茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。
做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。
功效：健脾消肿，有效瘦腿。
5、去湿消水肿瘦腿茶
材料：陈皮15g，车前子(包煎)15g，苍、白术各20g，桑白皮15g，茯苓20g，桂枝15g，益母草15g，厚朴10g，泽泻15g，瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。
做法：将所有材料放入砂锅中，加水煎服。
功效：健脾利水祛湿，帮助清除体内多余水份及毒素。
STEP1
简单蹲坐打造易瘦美腿
仅仅通过蹲坐运动，就能使瘦腿效果显著！不仅提高了全身的代谢，还能收紧臀部。值得注意的是，膝盖万万不能超过脚尖，否则效果几乎为零。
首先进行伸展准备运动
伸直左跟腱和右大腿的前侧。另一只手脚也一样。
提高效果的要领
开始蹲坐前触摸臀部。过了10天~1个月，你就能真实地感觉到紧绷！
两周后，明显感觉到肉减少了！
1从基本姿势开始
两脚微呈八字，约与肩同宽地打开，笔直站立。视线朝正面。放松肩膀，手放在大腿上，两脚约与肩同宽。呈轻微八字地打开。
2弯腰
屈膝弯腰。尽量弯到最大限度。如同坐在椅子上一样挺起臀部。最关键的是膝盖不能超出脚尖。
膝盖超过脚尖，瘦腿心切的MM做3次也OK。但是如果蹲坐姿势错误的话，做30次都不如正确做1次的效果。
大大增加效果的洗浴安排表
7分钟泡热水澡
1分钟离开浴缸，进行伸展运动
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐
通过做30次/套×3套，脂肪燃烧力超过60分钟的步行！
STEP2
通过穴位按摩，真实地缩小尺寸
练习1
只需3根手指按压穴位。心血来潮时再做当然可以，但入浴时通过蹲坐代谢了提高的状态下按摩的话，能让你切实地感受到效果更佳。
大腿
容易堆积脂肪、较难变瘦的大腿。
瘦腿的关键是用力挤按压大腿后侧。
按摩大腿后侧
从膝盖内侧按摩到臀部。因为关键点在深处，所以要用力按到里面。
用力按到深处，从膝盖内侧开始，没有时间的话仅按这里就OK了
使劲地按压，后侧一带
用力按压到臀部
坐着的话更容易按压
坐着按的话，手指容易，按摩到深处。这是最重要的地方，一定要用力按到深处。
按摩大腿两侧
用力按压大腿侧面直稍后边的肉，拧转有少许痛为止。8次/套×3套
按摩膝盖上的肉
用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比 较 好，因为更容易夹住肉。8次/套×3套
让你不知不觉瘦大腿 8个瘦腿方法
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8个瘦腿方法 让你不知不觉瘦大腿
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可 以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。
3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。
4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！
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5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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