没那么简单还在用酸奶减肥

Posted 2025-01-11 酸奶减肥酸奶减肥法苹果酸奶减肥法酸奶减肥原理酸奶减肥方法人想减肥减肥吗减肥方法吗

本文目录

1、没那么简单还在用酸奶减肥

2、酸奶巧搭配让你越吃越瘦酸奶减肥方法

没那么简单还在用酸奶减肥

“六月不减肥只能宅家里”很多女性朋友为了这句话想尽各种方法，节食，运动，减肥药等等，能想到的方法估计都用上了。酸奶也是各位女性加肥的首选，但是效果真的好吗？从马路上随便问问，都会知道酸奶没有那么大的减肥效果。尤其是在大量喝酸奶的情况下不仅仅不减肥，还可能引起肥胖或其他胃肠道疾病。我们今天就一起看看，怎样才能将它的减肥效果发挥出来？酸奶到底为啥不减肥？首先，我们先要知道酸奶为什么能减肥。

第一、酸奶为何能减肥

我们都知道酸奶是原奶经过发酵处理，制作而成。酸奶中含有大量的软酸菌，乳酸，乙酸等。进入肠道后这些有益菌可以抑制肠道中的致病菌等生长，从而起到健康身体的作用。

而酸奶中的乳酸菌进入肠道后，使肠道中有益菌增多，刺激肠道蠕动，缓解便秘，减少毒素的堆积，从而无法让毒素造成肥胖。

另外，乳酸和乙酸刺激胃部产生消化液，助胃消化。这样胃部也不会出现毒素堆积，不容易出现大肚子的现象。这就是为什么酸奶能减肥的原因，其实也可以说酸奶是在保持身材，真正想要有减肥效果还需要配合其他方法。

第二、为何说酸奶减肥没那么简单

酸奶虽然说具有减肥的作用，但是方式方法不对，不仅仅不能减肥，反而会引起肥胖。

首先，过量和酸奶易引起肥胖。酸奶在保留原奶营养价值的基础上，在发酵过程中添加有益菌，增加了很多的维生素。其中含有脂肪，蛋白质等物质，这些也可以造成造成人体的肥胖。

其次，酸奶由于助消化，开胃。所以人的胃口也随之大增，不吃会饿，吃了会胖。这是一个两难的选择。

再有，就是酸奶由于口感好，容易饮用过量，其中含有大量的乳酸和乙酸等，这些酸会刺激胃部，造成胃部不适。往往肥还没减下来，就已经生病了。所以说酸奶减肥没那么容易。

第三、喝对时间酸奶才有减肥效果

想要用酸奶减肥，喝酸奶的方法和时间都很重要，下面我们一起来看看到底怎么样才能够用酸奶减肥。

a.早饭后喝，一般我们早上都会有食用早餐的习惯，早饭后喝酸奶可以帮助胃消化，促进营养吸收。人上午多吸收一些营养和能量可以保持精力充沛，不会造成肥胖。

b.午饭后喝酸奶，一般午饭是提供下午人体能量的一餐，午后喝有利于食物的消化，避免食物消化不好，脂肪在腹部堆积。

c.下午茶时候喝酸奶，往往在这个时候人因为工作消耗能量，会感到饥饿。而酸奶可以增加饱腹感，同时减少毒素与脂肪的堆积。

d.酸奶当夜宵喝，一般熬夜的人容易饥饿，而喝酸奶在做到饱腹感的同时，还能够缓解熬夜带来的便秘，同时燃烧脂肪，减低血液中的胆固醇。

这里我们并没有提到晚上喝酸奶，因为想要减肥，最好是晚上不吃饭。如果在不吃饭的情况下在喝酸奶，容易造成胃酸分泌过多，给胃造成伤害。

第四、酸奶搭配粗粮减肥效果更好

我们都知道酸奶具有助消化的作用，而粗粮可以增加饱腹感，膳食纤维多，不易消化，所以这两样搭配在一起，减肥效果才更好。下面我们就来了解为什么要这两样搭配。

1.粗粮具有饱腹感，粗粮中含有大量的膳食纤维(之前称为粗纤维)，这是一种不溶性纤维，其可以减缓葡萄糖被吸收的速度。与酸奶搭配不仅仅不会造成纤维的溶解，还帮助胃消化粗粮。

2.膳食纤维具有吸脂性，我们都知道脂肪消化，容易被小肠吸收变成堆积早腹部的脂肪。而膳食纤维具有吸脂性，可以吸附肠道内过多的油脂，排出体外。而酸奶中的有益菌因为刺激肠道蠕动而加速了这个过程。

3.粗粮的营养价值高，不还过多的蛋白质和脂肪，而酸奶正好弥补了这个缺陷。将他们搭配在一起，不会造成营养不良。在加肥的同时能够更健康。

结语：你的酸奶减肥法对吗？单纯的喝酸奶只能保持身材，如果喝的方法不对还会增肥。所以说酸奶减肥？没那么简单！想要简单的利用酸奶减肥，就按照上文中的方法做吧！只要方法对了，酸奶减肥也就变得难么简单了！

酸奶巧搭配让你越吃越瘦酸奶减肥方法

你听说过酸奶减肥方法吗？你知道怎么吃酸奶可以巧减肥吗？其实有的人想减肥就是没找对方法，今天小常识网的小编就来告诉你如何吃酸奶巧搭配，让你越吃越瘦。一起来看看吧。

很多人都误以为奶制品酸奶是会增肥的，其实酸奶是减肥、丰胸的佳品，酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。

此外，乳酸菌还可以调整肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。下面就为大家分享自制酸奶减肥食谱！

酸奶+荷叶灰

一杯酸奶+ 荷叶灰，当早餐食用。

功效：酸奶荷叶灰瓦解便秘！

中药荷叶灰通便消脂

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是"降浊"，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，"升清降浊"。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

酸奶+红糖

一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很管用的，效果不错。

功效

酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，中午酸奶加红糖，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，加红糖是比较容易的。

红糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

酸奶+肉

小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。

功效

吃肉，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，是-件再好不过的事情。

酸奶+蔬菜

一杯酸奶+一盘绿叶菜。可适当喝些汤，汤里面加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。适合晚餐。

功效

蔬菜必须每天要吃，因为它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

酸奶+绿茶

100g酸奶+2g绿茶粉，可以先用一点凉开水把绿茶粉化成绿茶泥，然后再加入酸奶，这样比较容易搅拌均匀。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下，但不要加太多。如果不习惯酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能过多。蜂蜜是一种单糖，吃起来不太会胖人。

功效

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。号称是瘦身军团中的先锋部队。

总结：通过小编上文的介绍，你对酸奶减肥的方法有所了解了吗？你知道怎么吃酸奶减肥了吗？那些一直想要减肥的朋友们，不妨试试这样吃酸奶吧，长期坚持下去，一定可以让你越吃越瘦的！

没那么简单 还在用酸奶减肥

没那么简单 还在用酸奶减肥

酸奶巧搭配让你越吃越瘦 酸奶减肥方法

没那么简单还在用酸奶减肥

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