推荐红薯减肥吃法 瘦身妙招
Posted 材料 减肥 减肥瘦身 红薯减肥吃法 的减肥 健康减肥瘦身的方法 可以减肥 红薯减肥法
本文目录
1、推荐红薯减肥吃法 瘦身妙招
2、推荐五种红薯瘦身食疗方
推荐红薯减肥吃法 瘦身妙招
红薯是我们日常生活中经常能吃到的一种食物，很多MM比较喜欢吃烤红薯。我们都知道红薯可以很好的缓解便秘，不仅如此，其实红薯还能减肥哦。那么，红薯怎么吃最减肥？下面小编就来详细介绍下：
推荐红薯减肥吃法
一、为什么红薯能减肥
简单的说，红薯因为具有以下特质而成为减肥健将：
1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者;3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
二、三种红薯吃法
1、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2、适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦！吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3、混着多样食物一起吃，减肥减得快
红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。
三、推荐红薯食谱
1、红薯红枣粥
做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一起加水，文火煲软，调味后即可食用。
2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋
做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一起食用即可。
3、红薯三宝粥
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
四、吃红薯需要注意什么
1、蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3、消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
4、红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。
推荐五种红薯瘦身食疗方
红薯是我们在日常生活中经常会吃到的食物，红薯中含有丰富的营养物质，特别是赖氨酸。有关研究指出，红薯是一种理想的减肥食物，其含有的热量非常低，还可以保护人体的皮肤，延缓衰老的出现。下面小编就介绍五种可以瘦身的红薯食疗方：
推荐五种红薯瘦身食疗方
酱烧红薯糯米饼
材料：糯米粉几匙，新鲜红薯500克，油，酱油，水，糖适量。
做法：将1.2小个红薯整个煮熟，然后去皮切片，加2匙水，中火煮熟的。煮好的红薯碾碎，加几匙糯米粉，和成一般软的面团。面团分小块儿，团成小饼，锅热油，把小饼用中火两面煎黄，然后，倒点儿酱油，水，糖(我用的蜂蜜)，小火煮，翻面，让两面都沾上酱汁，最后收干汁儿即可。
红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
做法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
咸味红薯饭
材料：红薯1斤、葱屑2大匙、米半斤、油1匙、盐1/2大匙。
做法：将红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、高汤400毫升、洋葱(切薄片)1/4个、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
做法：红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯与黑芝麻。
以上呢就是小编为您详细介绍的可以瘦身的五种红薯食疗方，温馨提示，爱美之心人皆有之，减肥者一定要选择适合自己的方法，控制饮食减肥就是个不错的选择！
相关参考
推荐五种红薯瘦身食疗方
红薯是我们在日常生活中经常会吃到的食物，红薯中含有丰富的营养物质，特别是赖氨酸。有关研究指出，红薯是一种理想的减肥食物，其含有的热量非常低，还可以保护人体的皮肤，延缓衰老的出现。下面小编就介绍五种可以
推荐红薯减肥食谱 红薯减肥法
我们日常生活中吃到的红薯，也叫地瓜、山芋、甘薯等。红薯中富含蛋白质、果胶、氨基酸以及多种矿物质等。红薯具有“长寿之品”之誉。红薯具有保护心脏、预防糖尿病、肺气肿、减肥等功效。那么，为什么红薯可以减肥？
推荐红薯减肥食谱 红薯减肥法
我们日常生活中吃到的红薯，也叫地瓜、山芋、甘薯等。红薯中富含蛋白质、果胶、氨基酸以及多种矿物质等。红薯具有“长寿之品”之誉。红薯具有保护心脏、预防糖尿病、肺气肿、减肥等功效。那么，为什么红薯可以减肥？
中医推荐五种红薯食疗方 吃红薯可以减肥吗
在日常生活中是不是经常喝红薯粥？红薯是我们日常生活中经常可以吃到的食物，红薯中含有很多人体需要的营养物质，以及丰富的赖氨酸。有关专家指出，红薯是一种理想的减肥食物，不仅仅如此，其还具有保护人体皮肤、延
10种吃法帮你快速减肥 科学减肥
想要减肥，只有正确的减肥方法才会成功，所谓的减肥方法无非就分为两个钟类型，运动和饮食。如果你在饮食上稍加注意，会有事半功倍的效果。下面小编推荐10个减肥方法，让你快速变苗条。饮食减肥方法减肥的成功与是
10种吃法帮你快速减肥 科学减肥
想要减肥，只有正确的减肥方法才会成功，所谓的减肥方法无非就分为两个钟类型，运动和饮食。如果你在饮食上稍加注意，会有事半功倍的效果。下面小编推荐10个减肥方法，让你快速变苗条。饮食减肥方法减肥的成功与是
春季减肥瘦身有妙招 健康减肥瘦身
生活当中一定要注意保持良好的身材，保持体重，这样才能保证健康，那么健康减肥瘦身的方法有哪些呢？春天怎么减肥比较好呢？今天就为大家介绍一下减肥的方法！下面大家就一起来看一看吧！春季减肥瘦身有妙招清晨6点
春季减肥瘦身有妙招 健康减肥瘦身
生活当中一定要注意保持良好的身材，保持体重，这样才能保证健康，那么健康减肥瘦身的方法有哪些呢？春天怎么减肥比较好呢？今天就为大家介绍一下减肥的方法！下面大家就一起来看一看吧！春季减肥瘦身有妙招清晨6点
让你快速减脂瘦身的八大妙招 减肥小妙招
要想达到快速有效的减肥效果，最重要的就是将身边一些习惯运用到减肥上，这样不需要像运动那样辛苦，只要坚持轻松就能减脂瘦身。那么我们该怎么样减肥轻松又有效呢？下面小编就给大家介绍轻松减肥的8大妙招，真心了
让你快速减脂瘦身的八大妙招 减肥小妙招
要想达到快速有效的减肥效果，最重要的就是将身边一些习惯运用到减肥上，这样不需要像运动那样辛苦，只要坚持轻松就能减脂瘦身。那么我们该怎么样减肥轻松又有效呢？下面小编就给大家介绍轻松减肥的8大妙招，真心了
相关参考
本文目录1、香蕉+牛奶=你的美白护肤好帮手2、香菜是美容护肤的好帮手香蕉+牛奶=你的美白护肤好帮手香蕉和牛奶是我们日常生活中经常会吃到的食物，人们也常常将两者搭配着来吃。但是很多人不知道，香蕉和
本文目录1、水果美白补水面膜有哪些2、美白补水水果面膜有哪些水果美白补水面膜有哪些水果对人的好处很多，所以说很多人每天都会大量的给自己吃水果，也有很多人想到了这个水果的好处，从而利用水果的好处来
羊肾补肾应该这么吃 羊腰子怎么吃补肾补肾是男性之间热度一直居高不下的话题，男人2肾不好不仅影响日常生活，还可能会引发很多的疾病。补肾最佳的方法是食疗，其中羊腰子含有丰富蛋白质、维生素A、铁、磷、硒
怎么做让皮肤水嫩不出油 油性皮肤一提到油性皮肤，很多人都会立刻联想到身边某些貌似一周都没有洗脸的人！其实很多油性肤质的朋友每天洗脸比任何人都勤快，可就是摆脱离不了出油状况，这是为什么？油性皮肤怎么
本文目录1、珍珠粉加酸奶面膜的制作方法2、酸奶加蜂蜜面膜有什么功效呢珍珠粉加酸奶面膜的制作方法面膜我们都熟悉，对于爱美的女性来说更加熟悉，我们使用的面膜经常是在化妆品店买的，也有很多人选择自己制
练习瑜伽穿什么衣服呢大家都知道在练习瑜伽的时候到底该给自己穿上一件什么样的衣服在做瑜伽锻炼的过程中才能享受到更好的瑜伽效果吗？瑜伽是运动方式之一，但是同时也是一种很好的健身方法，大家在做瑜伽锻炼的
本文目录1、约会无压力 无痕快速补妆法2、让你约会不会尴尬 快速补妆的方法约会无压力 无痕快速补妆法无痕快速补妆法 约会无压力早上还精致的妆容现在已经有些花掉，皮肤也异常疲惫。怎样才能让自己重新拥
本文目录1、什么眼霜去皱效果好2、教你正确的按摩去皱手法 眼霜的用法步骤和用量什么眼霜去皱效果好眼睛是我们心灵的窗户，我们对于眼睛的成语也是数不胜数，由此可以看出来眼睛在我们五官的地位绝对是无法
本文目录1、呵护乳房有8大禁区2、女人糟蹋自身乳房的九大行为呵护乳房有8大禁区禁区一：忌受强力挤压这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二
本文目录1、4招让减肥效果加倍 蛋白质瘦身2、瘦身美白茶制作方法4招让减肥效果加倍 蛋白质瘦身你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来？这种观点已经OUT了！想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白