阳虚体质的人应该怎么减肥？

本文目录

1、阳虚体质的人应该怎么减肥？

2、痰湿体质中医减肥方法

人的体质分为四种种类，而每种种类的减肥方法也不尽相同。很多人不知道阳虚体质的具体特征是什么，因此无法找到适合的调理方式。其实阳虚体质经过有效的锻炼和调理师可以减轻症状的。那么今天小编就来为大家介绍一下阳虚体质的特征，以及适合阳虚体质人士做的减肥运动。

阳虚体质的特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力等。阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

一、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，坚持下面这些方法，冬天也能强身健体：

1.每晚睡前艾叶泡手、脚；

2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来；

3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

二、推荐食物：

补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等；壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

三、禁忌食物

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等

现在你知道阳虚体质的人应该怎样减肥了吧。小编认为，如果身体出现了状况，除了必要的调理，坚持体育锻炼也是能加快恢复，增强体质的重要途径。锻炼的目的不只是减肥，更是为了自己拥有强健的体魄和充沛的精力。

日常的生活当中，多数身体不好的朋友们都是分为9种体质，有的人是阴虚体质，有的人是阳虚体质，还有的人是虚弱体质，那么对于痰湿体质中医减肥法是怎样的，因为痰湿体质的朋友们身体方面本来就比较虚胖，同时饮食治疗就比较高，容易出现爱吃甜食的毛病，那么对于这类朋友们该如何进行减肥呢！

痰湿体质如何中医减肥减肥者，首先要了解自己发胖的原因，只有找到了肥胖的原因，才能对症减肥，不走冤枉路，轻松减肥。六个常见引起肥胖的原因，你属于哪一种呢？贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多。

而且吃的速度也比一般人快。吃东西的速度快会摄入过多的食物。一般而言进餐后20分钟后大脑里的饮食中枢才会发出停止进食的信号。爱吃的胖子在饮食中枢发出停止进食信号前就已经吃了了大量食物了。

偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。

糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了。

零食：爱吃零食很容易变成胖子，因为零食在包装或口感上大多数都是不错的，所以喜吃零食的胖子非常的多。但事实上吃零食对身体没有帮助。

像汉堡、薯条、盐酥鸡这种油炸的食物大多是高脂肪、高盐和低膳食纤维素的食品，吃多了很容易变成胖子，而罐头和饮料则含有大量的碳水化合物，有些饮料中的糖甚至已经达到饱和或超饱和的程度，想提早成为胖子就尽量的喝吧。

喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。

所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。

这样下去形成恶性循环，使胖的人更胖。年龄：人维持生命活动所消耗的热量随年龄增长厢有所变化，维持生命活动所消耗的热量将逐渐下降，所以人到中年以后体力会一年比一年减少，热量消耗也随著降低。

如果没有常常运动维持身体的健康就会出现肥胖的状况，最后严重的话就会变成一个大胖子，这就是很多中年人为什么都会顶了个大大的肚子的原因。

以上的文章当中为大家介绍的痰湿体质中医减肥方法，首先对于这类体质的患者，适当的我们可以控制患者的食量，不要吃甜食也不要吃冷食，零食和高热量的食物都是不宜食用的。