运动时间减肥什么时候好？

Posted 2024-11-19 什么时候运动减肥减肥的减肥运动时间减肥减肥的最佳方法减肥方法减肥的作用减肥的方法

本文目录

1、运动时间减肥什么时候好？

2、什么时候运动减肥效果好？

运动时间减肥什么时候好？

当大家选择了以运动作为减肥方法时，还是需要注意把握技巧的，只有在最佳的时机内运动锻炼，才能发挥更好的减肥效果，那么运动时间减肥什么时候好？很多人都会选择在早上锻炼，也有多数上班族会选择在晚上锻炼，其实相比之下，晚上的时间来锻炼身体，减肥的效果会更好一些。

根据生物钟，人体的血压从清晨6时开始升高，上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。

另一方面身体经过一晚的睡眠，从静息状态一下进入运动状态，很多人难以适应，会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况，有时周末早上9点去慢跑，总觉的状态没有下午或晚上跑好，跑了半个钟都还觉的蔫蔫的，亢奋不起来。

相对而言，人的体力发挥最高点是晚上，体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后1小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免脂肪堆积。当然，这些是科学论断，最好的运动应该是最适合自己的运动，你可以根据自己的实际情况，通过尝试，找到方便而喜欢的方式。

其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。

因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。

上文中对运动时间减肥什么时候好给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。减肥的方法是需要综合考虑之后才能采用的，除了要运动锻炼之外，还需要从饮食入手来辅助瘦身，如多吃一些富含膳食纤维的食物，少吃一些脂肪含量高的食物都很重要。

什么时候运动减肥效果好？

虽然说运动是减肥的最佳方法，但是在不同的时间段锻炼身体，起到的减肥效果还是有所不同的，那么什么时候运动减肥效果好？一般来说人们会选择在上午、下午或是晚上来运动，毕竟每个人的工作不同，时间安排也是有区别的，但是从科学的角度来分析，还是晚上运动比较好。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉。

从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。

上文中对什么时候运动减肥效果好给出了明确的介绍，希望大家对此都能有一个正确的认识。晚上吃饭完后不要立刻运动，这样会导致胃下垂，饭后可以适当的散散步，而且睡觉之前一个小时之内是不能剧烈运动的，这样很容易妨碍正常的睡眠。