莫文蔚的减肥秘诀 减肥最好的方法
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1、莫文蔚的减肥秘诀 减肥最好的方法
2、把握好生理期 女性减肥秘诀
莫文蔚的减肥秘诀 减肥最好的方法
减肥最好的方法是什么？莫文蔚相信大家都认识吧！她在在演艺圈打拼多年，却依然保持着明艳照人的仪容和健康的体魄。其实这跟她的父亲有很大的关系，他的父亲特别注重养生，会经常熬一些汤来给全家人喝，你别小瞧这些普通的汤水，每天喝一点，效果是非常好地，她保养这么好，离不开这些汤。而她喝得最多的就是莲子红枣鸡汤，那你知道它是怎么做的吗？
莲子红枣鸡汤
食材准备：莲子、红枣、鸡、山药、枸杞、油、盐适量。
做法：
1.先把莲子用水泡好，去掉莲芯，再把红枣去核洗干净。
2.把山药皮去掉，切成小块，放在盐水里泡好。
3.把鸡肉洗干净，切成小块，在锅里加入适量的水，把鸡肉放入锅里去一次水，再把鸡肉舀起来沥干。
4.在炒锅里加入适量的油，把鸡肉放入炒锅里炒一下，再把炒好的鸡肉放入砂锅里，加入适量的水，放入红枣和莲子，开大火烧开转小火慢慢煲。
5.煲了一个小时左右，把山药和枸杞放入，在煮半个小时左右放入盐调味就可以了。
功效：可以很好地补中益气、养心益肾、镇静安神、美容养颜、瘦身、健脾养胃等功效。还能够提高人体免疫力、缓解感冒的症状。
以上就是小常识网今天为大家介绍的，但在日常生活中，莫文蔚不仅经常喝莲子红枣鸡汤，还在饮食方面特别注意，她会多吃含有纤维和维生素多的食物，这些食物可以帮她很好地养颜瘦身。你现在应该清楚减肥最好的方法是什么了吧？赶快行动起来吧！
把握好生理期 女性减肥秘诀
生理期是女生的瘦身福利期，广大的女生们可以在这个时期吃一些美味的食物却不用担心长胖！但是真的是吃什么都长不胖吗？赶紧来看看生理期减肥的方法吧，让你更健康的减肥。
女性减肥秘诀 把握好生理期
1、减肥瓶颈期
时间计算：月经开始后第1～7天
在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。 -不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。
2、减肥加速期
时间计算：月经后第7～14天
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可选择跑步、游泳、骑自行车等运动。此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
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