唐山京城植发医院窦旭菲院长：如何通过给头发补充营养防止脱发？
唐山京城植发医院窦旭菲院长：如何通过给头发补充营养防止脱发？
京城植发窦旭菲院长：如何通过给头发补充营养防止脱发？
脱发可能是当代人最大的烦恼，它不仅让我们失去了头发，还失去了快乐。而且，除了头发越掉越多，发质还越来越差！本来头发就不多，现在还细软、干枯、打结、分叉，头发问题一大堆......，很多小伙伴都在问，掉头发很严重，如何给头发补充营养？
看网上说的五花八门的各种方式，到底哪种方式最健康呢？今天，我们就请京城植发窦旭菲院长聊聊如何全面补充头发营养，给大家做一个参考。
一、不同类型的脱发，如何补充营养？
如果是营养不良引起掉发，比如素食主义者、节食减肥引起的脱发。那么调整饮食结构，注意饮食平衡是很有必要的，可以多补充维生素B族类食物或直接口服维生素B族营养品。
如果是产后脱发，那是因为产后雌激素水平下降以及分娩精神紧张，影响了内分泌的代谢，在产后一般6～9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。如果严重，可在医生的指导下，可以服用维生素B1、谷维素、胱氨酸等。
如果是如果是长期熬夜、精神压力大引起脱发，这种情况，注意调整作息，放松心情可自行恢复。也可以外用米诺地尔，但一定要遵医嘱。
如果是遗传性脱发、雄激素脱发，单纯的注意饮食很难改善脱发问题。举个例子：很多运动员的饮食都是由专业的营养师黄金配比，即便这样很多运动员都存在脱发问题。
头发浓密、乌黑、有光泽，表明头发的营养状况良好;反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，则说明头发的营养欠佳。头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需要一定量的各种维生素及微量元素等。因此，要保证头发的营养，应多吃富含这些营养物质的食物。
二、发质不同，如何针对性的补充营养？
1.头发脱落和头皮屑过多：应多食海产品、黄豆、黑豆、豆浆、动物肝脏、菠菜、卷心菜、芹菜及蛋类食品，以促进发质蛋白的合成，预防脱发。新鲜蔬果、全谷类食物可促进头皮新陈代谢。
2.头发干枯、发黄、没有光泽、易折断： 应多吃含碘钙丰富的海带、紫菜、芝麻、核桃、豆类、贝类等。这样可以保持机体的酸碱平衡，预防头发分叉或断裂，使头发乌黑、润泽。
3.头发稀少： 可多食含胶质的食物，如猪皮、猪脚、牛筋、鱼皮及软骨等。这样不但会增加头发的韧度，还可使头发更加浓密。
4.非遗传所致的白发：应多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
除了一些食疗的方法，还会有一些民间偏方，类似生姜擦头皮、猪胆抹头皮、吃何首乌、蜈蚣粉抹头皮、淘米水、啤酒洗头等等。
这类偏方，请问它们的科学原理在哪里呢？如果不能有信服的研究证明，就不值得相信。
关于脱发，最有效的方式是去寻求专业人士的帮助来解决脱发问题，而不是盲目的自行使用一些没有科学根据的偏方，从而耽误了最佳生发时机。
京城植发是唐山京城皮肤医院重点学科，多年来致力于毛发健康与毛发移植领域的专业机构。汇聚北京、上海等毛发健康管理领域的知名专家，采用尖端纳米微针植发技术，开展秃顶、额角大、毛发稀疏、发际线后移种植以及眉毛种植、睫毛种植、胡须种植、鬓角种植、体毛种植及失败病例修复等，手术效果真实自然，权威的专家团队、先进的医疗设备、精湛的医疗技术，全力打造国内高端植发品牌。
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