常依赖手机易患“数字认知障碍”

Posted 2025-08-03 手机数字游戏智能网络通信最新数据

常依赖手机易患“数字认知障碍”

手机是现代生活中比较常见的联系工具，不过有很多人对它的依赖性过于大，这样很容易换上数字认知障碍，数字认知障碍是什么呢？手机依赖症有哪些危害呢？如何才能摆脱手机依赖症？下面小编来为您一一解答~

数字认知障碍是什么

简要地说，数字认知障碍就是指因长时间使用电子设备而引起的、与认知障碍相似的症状。虽然与普遍的认知障碍不同，但同样具有记忆力和思考力下降的症状。

不只是电话号码

以前有不懂的事情就去查字典，或是去图书馆翻书来看，然后把查出来的东西记在笔记本上。现在只要输入密码，上网检索一下的话立刻就能查出想要的资料。无论何时何地都能随手查到资料，所以就“无需记住”了吧。

汉字也是同样的道理。最近亲笔书写文字的机会实在少得惊人。

写文章也是，只要用手机或者电脑敲入文字，就会立刻转换成汉字，没有比这再方便的事了。不过也正是因为这个，一些以前还会写的字，现在变得只会念不会写了。

人类的大脑就好比肌肉，不加锻炼的话功能就会逐渐下降。现代的这种“不必记住”的生活，导致大脑的功能逐渐退化。

●依赖手机也是原因之一

最近依赖手机的现象越发引起公众的关注。这实际上也是数字认知障碍产生的一大原因。原本适度使用手机就会产生一些不良影响，如果对其过度依赖的话，就会引发失眠、身体虚弱等一系列症状。

其中失眠尤其会降低人的记忆力。如果这是由于手机而导致的慢性失眠，那么在以记忆力上出现问题也是在所难免的。

●数字认知障碍会变成真正的认知障碍

从某种程度上说，数字认知障碍是智能手机时代的副产品。但不能因为它不算是疾病就对其掉以轻心。部分相关专家指出，如果大脑长时间得不到良好利用，时间一长就很可能引发青年认知障碍。

正值年少气盛、还在职场上打拼的时候患上认知障碍的话，就是很严重的问题了。最坏的状态下，人无法继续工作，连日常生活都会受到影响。为了避免这种状况，如果感到“最近记忆力很差”的话，就需要调整一下自己的生活节奏了。

●预防数字认知障碍

由于数字认知障碍是因大脑机能下降而引起的问题，因此只要激活大脑机能，就能够有效地预防症状，对此有以下几种方法：

检查手机、电子设备等的使用时间

首先请认真检查一下自己在使用手机上到底花了多长时间吧。如果感觉时间太长了的话，就尽可能地制造时间远离你的手机吧，这也是预防过度依赖手机的方法。

在现实生活中勤动手

像是一些“硬要亲手记笔记”这样，我们可以尝试着在生活中多动动手吧。我们可以通过亲自记笔记这种方式，这样也能达到总结归纳要点的效果。

锻炼自己的记忆力

针对神经衰弱的问题，尝试一下提高记忆力的游戏，一边练习着记忆汉字和单词，一边锻炼大脑吧。

在日常生活当中，试着学会适当使用电子仪器，适当地远离智能手机吧。用自己的大脑思考，之后试着手脑并用，这样就能够大大降低患上数字认知障碍的危险。为了锻炼大脑，度过健康快乐的每一天，大家一起来加油吧！

手机依赖症 4大危害逐一数

睡觉前玩手机人

看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物……智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患――一不小心就会被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。

爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，大约有62%的智能手机用户在睡觉前喜欢玩手机，而主要是在浏览网页、用即时通讯工具聊天、或使用社交网站等等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例大约占了75%。

易发于白领人群

“‘手机依赖症’严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。”宜宾肛泰肛肠医院副主任医师吕宝才表示，这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。“一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。”

吕宝才说，还有一部分比较活泼开朗的人，纯粹的属于是爱玩族，喜欢在网上进行各种各样的网络活动。久而久之，也就具有“手机依赖症”。

手机越来越智能，越来越好玩，它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间。“手机依赖症”的一员，要是哪一天你要是叫他不玩手机了，就是一种要死要活，没有精神乐趣的萎靡状态。

文科女生依赖手机严重

女生更容易于接受比较时尚的事物，特别是随着手机上网功能变得越来越强大，一些女大学生“手机达人”整日会用自己的手机登录QQ和个人空间，玩“种菜偷菜”等游戏，此外，由于文科生课程压力比较轻，再加上比较擅长社交，所以一些人晚上更喜欢用手机狂煲“电话粥”。与此相对的是，理工科的男生因为课程众多，专业的限制，而且对新鲜的事物的敏感度不是很高，加上他们严谨、务实等原因，通常对用手机这种工具的依赖症是比较小的。

“我现在‘菜龄’有8个月了，用手机偷菜就是很方便，我会在手机上设定闹铃，有时候到半夜设闹钟起床收自己菜或偷别人家菜。”大二的罗同学说，总感觉偷菜的时候是极其高兴和激动，当然也会因为自己的菜被偷，而心情沮丧，反正用手机偷菜的游戏已经成她的一种精神寄托。

危害：

影响新陈代谢

据吕宝才介绍，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

容易忽略疲劳感

人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。

社交受到严重影响

吕宝才指出，如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”

削减思考的能力

吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”

怎样摆脱“手机依赖症”

中小学生最好不配手机

吕宝才介绍，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更为容易些，人是否被手机“奴役”，关键在于自控能力的强弱决定。

“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。”吕宝才表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机;如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。

吕宝才建议说，由于中小学生的自制能力不强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好的就是那种只能简单的接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。

将生活重心从手机上转移

对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”

吕宝才表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。“要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。”

试着不带充电器

你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

总结：上文主要向大家介绍了一种现代人经常犯得毛病——手机依赖症，太过于一来手机会让你的生活圈变得异常狭隘，且渐渐的换上数字认知障碍等病症，小编建议对手机过于依赖的人一定要看看这篇文章，相信会有很大的帮助哦！