消除背部赘肉打造紧致肌肤 运动健康
消除背部赘肉打造紧致肌肤 运动健康
如今很多人都不太喜欢运动，背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部五招式，让你轻松拥有完美背部。
1.自然站立式
上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。
背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。
2.风车式
直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手，双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂运动看起来就像转动的风车。做20次左右，动作要慢。
背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。
3.伸张式
双手以比肩膀更宽一点的距离握紧弹力带，举起来放在胸部上方的位置。双手想两侧伸开，拉开弹力带，掌心向下。手肘轻微地弯曲，使用肩胛骨的力量把双臂拉开，保持双肩与地平行。慢慢地回到起始动作，重复15到20次为好。塑造肩部及背部中央。
背部在不知不觉中累积了不少赘肉，跟手臂很不协调。下面为你介绍打造诱惑背部八招式，让你轻松拥有完美背部。
4.侧举式
双脚打开与肩膀同宽站立与地板，膝盖微曲，脚尖略朝外站立。双手抓住毛巾两侧，手部伸直向上高举。双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。初学者可做15次，每昨晚一个回合休息一分钟。毛巾不可远离头部后方往下拉，以免造成肩膀压力过大，导致运动伤害。可美化肩部曲线。
5.仰卧式
仰卧，双手放在身体两侧，曲腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。增加背部的弹性，让你的脊椎更加柔软。
相关参考
简单运动，塑造纤腰线条
女人爱美，懂得追求完美的女人懂得运用自然而健康的方法去保持美，里没有什么捷径可循，运动是唯一的法门，持之以恒的运动不但能消除脂肪赘肉，增加线条美，更能促进身体健康，令肌肤充满弹性，焕发青春光彩。 一
打造OL完美背部 办公室保健秘笈
目录第一章：办公室女性如何防止背部疼痛第二章：白领女性背部保健十种妙方第三章：适合伏案白领的背部放松操长时间伏案工作的白领们，一天下来难免不会背部酸疼，甚至是背部冒出许多小泡泡，也就令爱美女性白领很痛
几个小方法轻松瘦出美背 如何瘦背部赘肉
虽然男性背部宽厚会跟人一种结实、强壮的安全感。但是如果背部赘肉太多，那看上去就不是宽广的肩背，而是虎背熊腰的感觉了。此外背部赘肉太多，还会给人一种弯腰驼背、没有活力的感觉。因此，减掉背部赘肉是很重要的
减掉肩背部赘肉的方法
在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美，而且是越胖越美。现在时代在进步，人们的审美观也变得越来越挑剔，审美观也在发生着变化，现在人们都是在追求骨感美。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的，那么今天我就来教大家
减掉肩背部赘肉的方法
在唐朝的时候大家都追求的是肥胖美，而且是越胖越美。现在时代在进步，人们的审美观也变得越来越挑剔，审美观也在发生着变化，现在人们都是在追求骨感美。但是并不是所有的人都天生长得很瘦的，那么今天我就来教大家
消除脖子赘肉的方法 怎么减掉脖子上的赘肉
记得有一个小品中说道：脑袋大脖子粗，不是高干是伙夫。在这个小品大火之后，从此脖子粗就与高干、伙夫这两个形象分不开了。由此可见脖子上有赘肉会严重影响一个人的外在形象。那么有什么方法可以帮助减掉脖子上的赘
全身肥胖纹怎么办？消除肥胖纹的小技巧
身上有赘肉看起来就比较胖，好不容易通过科学的方式将赘肉赶走，又出现了肥胖纹，这令爱美人士难以接受。而且肥胖纹可能出现在任何之前肥胖的部位，所以怎么遮盖都无济于事。那么，全身肥胖纹如何消除？运动+塑身霜
追求具有紧致肌肤、淡化老年斑和抵御紫外线损伤的天然成分
著名的市场调研公司Ｅｕｒｏｍｏｎｉｔｏｒ在对１９９８～２００３年美国化妆品和盥洗用品的研究报告中说，化妆品和盥洗用品的制造商们为了迎合消费者追求简单、健康和舒适的生活要求，越来越多地将天然成分应用到产
达人面摩多肽护养紧颜面膜抗衰劳紧致改善肌肤暗沉粗糙
多肽护养紧颜面膜抗衰劳紧致改善肌肤暗沉粗糙,层层滋润肌肤，赋予肌肤水水光亮泽，莹润饱满。多肽护养紧颜面膜经典修复成分挑战逆转肌龄修护肌肤远离时光损伤烦恼蕴含修护精华烟酰胺多肽护养紧颜面膜专利紧致肽紧致
一夜勤打造七天美
上班族生活的忙碌，几乎没有多余的时间让自己好好照顾肌肤，让我们把每周日的夜晚当成打造肌肤美丽的时间吧，从头开始，美丽一星期。要让肌肤闪出健康光彩，首先要注意的就是它的清洁……花5——10分钟洗发沐浴[
相关参考
关于乳腺癌的五大认识误区 专家解读对于乳腺癌，女性朋友们你们知道多少呢？今天小编就带着大家一起来看看我们常见的一些有关于乳腺癌的知识，哪些是错误的，为什么错，让大家在乳腺癌的预防过程中避开这些健康
用眼过度导致视网膜脱落怎么办呢随着现代社会科技不断的发展，先进的电子技术确实给我们的生活带来了翻天覆地的变化。可是对于那些工作在一线的IT人士，他们每天都会不停的面对电脑，这样就非常容易让他们的眼
6大诀窍保护宝宝 幼儿秋季保健知识每个宝宝都是家庭的希望，家长们都希望自己的宝宝能够健康的成长，但是总会遇到各种各样的问题！家长们想要照顾好宝宝，首先要多多了解幼儿保健知识！各位家长们都了解哪些幼
如何缓解低血压带来的危害 低血压的危害随着社会的发展和日常生活的节奏加快，很多人的血压都出现了较高或较低的状况，低血压是相对于高血压来说，并没有很多的明确的规定，但是低血压有哪些危害呢？又应该如何
小儿中风的伤害常识美国加州大学神经学家菲尔莉诺指出，“有两个时期中风发病率最高，婴儿期和老年期。”其实，早在清朝我国着名中医学家王清任在《医林改错》一书中就有对&ldquo
睡前这些东西千万别吃了 饮食禁忌睡前吃什么东西就等于服毒自杀呢？在生活中，睡前饮食是否合理对于我们来说非常重要的，那么，你知道睡前不能吃什么吗？你所不知道的饮食禁忌有哪些呢？下面我们一起来看看睡前
经常伸懒腰对身体有哪些好处日常生活中，人们常常在不经意间做一些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。例如你困了就打个哈欠伸个懒腰、累了就做个深呼吸。
患贪食的症状有哪些？患贪食症如何饮食？这篇文章主要为大家介绍：患贪食的症状有哪些患贪食症如何饮食？哪些人容易患贪食症，希望对你有所帮助患贪食的症状有哪些1、暴食反复发作患者通常在2小时内进食大量食
成都玛丽亚天府妇产儿童医院 成都无痛人流去哪个医院比较好很多时候因为没有做好避孕措施，而导致了意外怀孕，这个时候可能你能想到的解决办法就是人流了。目前，成都地区很多家医院都可以进行人流手术，这也导
该如何自救？云南白药气雾剂给你更专业呵护 一把“老骨头”风湿，是大多数老年人都感到特别头疼的一种疾病，一旦风湿发作，常常会使人疼得睡不着觉。尤其是进入冬季以后，气温不断下降，不少人的关节开始怕冷、