怎样减少体内雌激素呢

Posted 2025-07-11 健康科技

怎样减少体内雌激素呢

在我们的日常生活中有很多女性由于长期的不良生活习惯，加之服用一些药物等原因就容易导致出现内分泌失调，并且雄激素过高容易导致女性出现月经不调以及闭经等现象，这样会影响到生育能力，另外雄激素过高还容易导致女性的脸上容易出现长痘痘和身体过胖等现象，这样对健康的影响和家庭的和谐都是非常大的，那么想要调理好激素水平一定要掌握好方法，下面一起了解一下怎样减少体内雌激素呢

怎样减少体内雌激素呢

坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

酒精会影响体内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡。如果可能的话，远离酒精类饮料。

运动是辅助

只关注饮食营养的女人，绝对称不上明智。聪明的女人都明白，没有足够的运动，健康只是苍白无力的纸上谈兵。胖，并非仅仅意味着不美丽，现代医学研究表明，体重超标除了容易导致心脑血管疾病之外，也会导致雌激素分泌失调，引起相关疾病。

现代研究显示经常运动的妇女比同龄组不爱运动的妇女其患子宫癌、乳腺癌的机率少2．3倍。经常体育锻炼的女性，其体内雌激素水平明显降低。初步认为这是运动降低雌激素水平，从而减少癌症的发生。

多媒体时代，科技和历史的结合使得女人对运动方式有了更多的选择。瑜珈和普拉提都属于行云流水般温和的消耗卡路里的有氧运动。选择这些有氧运动，有助于克服身体惰性，使运动过程变得更加容易坚持，这样可以使身体脂肪含量保持恒定。

需要重申的是，无论你选择怎样的运动方式，首先要想好了，你究竟可以坚持多久，如果只是打两天鱼，那就最好不要指望通过运动维持身体平衡。

上面就是对怎样减少体内雌激素呢的介绍，通过了以后我们知道想要将低雄激素必要的时候也要服用一些药物来缓解，另外饮食上我们可以多吃一些豆制品，并且要坚持体育锻炼，保证良好的生活习惯才能得到的改善。