远离四大常见疾病每天抬一下头

Posted 2025-07-11 健康系统

远离四大常见疾病每天抬一下头

当今社会，很多人为了改善生活条件、提高生活水平，就会拼命忙于工作，职场上的分秒必争就导致他们对身体健康的忽视，于是各类疾病就趁机侵袭他们忙碌的身体。不要总等到自己身体积累一堆疾病才想到要保养身体，其实当你在工作闲暇之余抬抬头，你的身体就将远离四大最常见的疾病，让你不再因健康问题而烦恼。

治疗颈椎病

很多人每天的工作就是坐在办公桌前辛勤忙碌，而且很多人都喜欢就是直接朝椅子一躺，虽然当时觉得这样坐很舒服，但是时间长了，脊椎就明显出问题了。而且现在到了夏天，在家或者在办公室，都是会开空调的，如果坐在空调风口下方，那么脊椎经常被风吹的话肯定也会出问题，可以说，脊椎病已经成为困扰很多人的难题之一。

脊椎病最困扰人的其实并不是疼痛感，而是这种病吃药打针都没用，只能通过物理治疗才能起效。所谓的物理治疗就是通过脊椎部位的穴位按摩来加速其血液流通使患处舒服些。但是这种按摩手法一来十分耗时耗力，二来就是价格也比较昂贵。

但其实每天只要花个几分钟抬一下头，就可以很好地预防颈椎病。因为当一个人保持一个坐姿超过一个半小时的时候，就会损伤脊椎，而经常性的抬一下头就可以活动下脊椎处的肌肉，使肌肉不再僵硬，抬头的时候还可以适当地转动下脖子，每天只要几分钟时间，抬下头，你的脊椎病烦恼就会大大减轻。

预防心脑血管疾病

由于工作繁忙、生活压力大，很多人一天工作下来真的就是累到“吐血”，然而长期下来，由于经常性地工作，加上不注意身体的保护，很多上班族都会有头疼的毛病，加上很多人都有加班熬夜的习惯，于是就会导致各类心脑血管疾病的出现，甚至还会猝死！可以说，心脑血管疾病是致人猝死的主要病因。

其实各位在上班的时候，当觉得身体劳累的时候，不妨先停下手里的工作，抬起头，闭上双眼，做几个深呼吸，这样身体各部位的血液就可以通向大脑，大脑血液里就可以补充新鲜的氧气，大脑就不会觉得疲劳，大脑思维更加敏捷、记忆力也会得到提高，而且心脏供血也得到改善，对整个心脑血管系统都有着很好的保护作用。

消除脸部水肿

一些人生病的时候，由于吊针加上药物的作用，很多人的脸部会有水肿的情况出现；而经常性熬夜晚睡的人，脸部也会有水肿的情况出现，这个时候如何消除水肿，瘦下脸就是一个重要的问题了。想要瘦脸的话，并不需要去打什么瘦脸针、贴什么瘦脸面膜，做这些不仅价格昂贵，而且对身体还不健康，其实只需要每天抬抬头就可以了。

很多人会质疑小编，抬个头怎么就能消水肿瘦脸了啊，其实你现在可以试下抬起头，然后摸下下颚部位，是不是觉得那里皮肤特别紧绷呢？现在头放下后，再摸那里，是不是只摸到一层“双下巴”呢？其实当我们抬头的时候，脸上的肌肉和皮肤也会相应地带动起来，而且抬头的时候，头部越向后仰，就会觉得脸上皮肤越紧绷。所以说经常性抬抬头，脸上皮肤就会变得紧绷，面部血液也会加速流通，这样可以有效消除脸部水肿，使脸瘦下来。各位觉得自己脸比较肥的人也可以按这个方法试试哦。

预防抑郁症

正如小编前面所讲，因为生活节奏快，工作又很忙碌，很多人在这样的环境下都会有情绪不对劲的时候，有时会觉得特别狂躁，但是在狂躁之后会觉得心情特别失落，加上很多人不愿意跟别人倾诉，只会把痛苦埋藏在心里，时间长了，烦恼更多，情绪也更加低落，严重的甚至还会有抑郁症的可能，可以说抑郁症也成为困扰很多人的疾病之一。

但其实当情绪低落、自己又找不到人倾诉的时候，不妨试着靠在椅背上，然后抬起头，进行几次深呼吸，同时可以试着揉揉眼睛和太阳穴等部位，眼睛盯着天花板，这样做的话，首先大脑会觉得放松了，神经不会觉得紧绷，整个人也得到了放松，而且眼睛盯着天花板看，注意力就会得到转移，脑子里就不会胡思乱想，情绪也会得到舒缓，可以说抬抬头对预防抑郁症非常有帮助。

结语：怎么样，各位是不是觉得一个简单的抬头动作竟然有这么多的功效，可以有效预防跟治疗目前最常见的几种疾病，其实当你觉得忙碌劳累的时候，不妨停下手里的工作，抬起头部活动下，不仅可以改善工作状态，还对身体健康很有好处。

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