锻炼阴道肌肉的方法是什么
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锻炼阴道肌肉的方法是什么
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1收缩尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次收缩3秒，放松3秒，只要想到就时时反复练习，无论在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。
2随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。
3、解小便时，让阴部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。 床上运动。
4、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
如上所述希望给以大家一点帮助，阴道的松弛再也不是一种困扰，通过锻炼阴道肌肉可大大的改善，当然这个需要长期的检查，一时半会儿是看不到 太明显的效果，任何事情坚持才是胜利，锻炼更是如此，你坚持了身体会给予回报，生病的时候少了，甚至在冬天的时候都不怕冷
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