孙思邈四少养生秘诀 养生之道
孙思邈四少养生秘诀 养生之道
孙思邈是唐代着名的医药学家。被后人称之为“药王”。年少时体弱多病,因而走上了学医的道路。后来成为了一代医学大师。那么,我们一起来看看,孙思邈大师是如何养生的吧。
除了治病救人,孙思邈还非常重视养生,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”等养生法,自己也收获101岁的高寿。他在《孙思邈方书》中说过一句话:“口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙诀了。”寥寥数字,道出了最简单易行的养生道理,适合我们学习。
1、少说话,以防损伤肺气
现代社会处处需要沟通,工作中免不了随时接打电话、汇报请示,下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而,成天说个不停会伤气,尤其是肺气和心气。正所谓“日出千言,不病自伤”,消耗肺气容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。因此,适当放慢语速、少说些话,可保护、收敛肺气,给身体“节能”。
2、少思虑,避免气机郁结
当前社会节奏快、竞争压力大,不少人背负重压,心事重重,甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”,思虑过度容易导致气机郁结不行,进而引起疾病。不妨顺应自然,不要反复纠结一些小事,更不可钻牛角尖,抱着乐观的心态解决问题。
3、少吃点,避免心气不足
随着物质生活改善,人们吃得越来越好,很多人甚至以“吃货”自居。然而,《古乐府》三叟诗中提出,“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。现代医学和营养学家也证实,吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞,使心气不足,增加肠胃负担,还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱,必须细嚼慢咽,在“似饱非饱”时马上撂筷子。
4、少赖床,以防气血不畅
许多上班族平时工作累,周末喜欢睡懒觉;也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱,夜不能寐。中医认为,睡眠的目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过:“养生之道,常欲小劳。”睡得太多、缺乏活动,会引起气血运行不畅,导致筋骨脆弱,脏腑功能减退。最好保持规律的作息,睡前不宜运动,也不宜大喜大悲,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。
养生粥
一、皮蛋瘦肉粥
主料:大米、里脊肉、皮蛋、青豌豆。
调配料:葱、姜、料酒、盐、生抽、鸡精、香油。
做法
1、大米淘洗干净,和平时一样熬粥就好(我加入了几颗泡好的青豌豆)。
2、里脊肉先用一勺料酒腌一会,去腥。
3、然后入锅焯一会,七八成熟就可以捞出来,切成小丁,用一点盐和生抽腌一下入味。
4、皮蛋切好后,入锅蒸一下,因为生的皮蛋有一股特殊味道,蒸一下就好了。
5、粥好后,将皮蛋和瘦肉放入,放入葱姜蒜末,继续小火熬煮。
6、直至所有材料完全熬好了,放鸡精,几滴香油,就可以出锅了。
二、八宝粥
八种配料:大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆。
做法
1、各种豆类浸泡一夜,米类浸泡半天,红枣洗净,干桂圆去壳。
2、所有材料加入适量水和冰糖,放砂锅中,大火烧开,小火煮到粥软烂粘稠即可。
三、腊八粥
材料:红枣、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、红豆、小米。
做法
1、红豆,玉米提前泡3-4小时。
2、其他材料混合洗净。
3、所有材料混合放入锅内,加足量水,烧开小火熬成粥即可。
四、百合莲子羹
材料:银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量
做法
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净,剪去根部,然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内,倒入足够多的清水,开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。
3、待银耳煮至浓稠后,放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子,盖上锅盖小火煮半小时
4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火,将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。
五、养颜木瓜粥
用料:红枣,桂圆,枸杞,红葡萄干,木瓜,泰国糯米,黄冰糖
做法
1、煮红枣。红枣我事先没泡好,它需要煮的时间最长,所以先煮。煮的这个时间就可以把桂圆,枸杞,红葡萄干(用青葡萄干一样可以的)用清水泡上。如果事先泡好了红枣,这一步就可以省了,直接下米锅里得了。
2、红枣煮得有点发胀就可以放糯米了,但不要放多,糯米会发开,再就是还得给剩下的食材留点地方。
3、糯米煮出浆了直接把桂圆,枸杞,木瓜,黄冰糖放进去煮到满意为止,呵,,葡萄干在粥煮好后再放,经过长时间煮的葡萄干会有点酸味。
结语:孙思邈大师的事迹告诉我们,先天的不足,可以通过后天的调养去修复。就算你现在也是体弱多病的状态,那么从现在开始,好好调理身体,相信你也一定可以的。
相关参考
延年益寿须“四少”
<br> 唐代著名医学家孙思邈养生有道,享有百年高寿。其养生秘诀,在于以下“四少”。<br> 1.少食。《内经》非常重视饮食有节,指出:“饮食自倍,肠胃乃伤
四少诀怎么用?《养生秘旨》 四少诀
口中要言少,心头要事少,肚里要食少,晚间要睡少。[b]洗眼方[/b]用皮硝六钱,清河水一碗煎七分,每次带热洗七次,每日照前,一年之后,瞳目光明矣。[b]洗眼日期[/b]正月初五日二月初一日三月初四日五
养生的“六养”和“四少”
养生之道,贵在有常。现在中国已将进入“老年社会”,但观很多老人似缺乏面对老年应有的心态,无所事事,对生活失去兴趣。即使有一点原本以为可以充填生活内容的“雅兴”,如书法、绘画、远足、写作、花草等,也浅尝
药王孙思邈的长寿养生秘籍
“药王”孙思邈是一个上寿之人,据说他活了141岁。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练,现归纳出如下13种药王养生秘诀。1、发常梳。将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10
药王孙思邈的长寿养生秘籍
“药王”孙思邈是一个上寿之人,据说他活了141岁。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练,现归纳出如下13种药王养生秘诀。1、发常梳。将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10
药王孙思邈养生十三法 名人养生
怎样才能长寿呢?相信很多人都在思考吧,或许我们也用了很多的长寿养生的方法,其实,我们不妨学学古人是怎么养生的,比如药王孙思邈。孙思邈他有独特的养生十三法,对于绝大多数的人都是食用的,他还能够巧识脚气病
药王孙思邈养生十三法 名人养生
怎样才能长寿呢?相信很多人都在思考吧,或许我们也用了很多的长寿养生的方法,其实,我们不妨学学古人是怎么养生的,比如药王孙思邈。孙思邈他有独特的养生十三法,对于绝大多数的人都是食用的,他还能够巧识脚气病
养生:药王孙思邈的养生妙法
药王孙思邈在西魏时代出生,相传活到141岁才仙逝,其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病,所以才因病学医,总结了唐代以前的临床经验和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼
药王孙思邈的养生之道
下面介绍的孙思邈的养生之法相信定会对您有所裨益。发常梳:将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可
药王孙思邈的养生之道
下面介绍的孙思邈的养生之法相信定会对您有所裨益。发常梳:将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可
相关参考
推荐邯郸维多利亚整形 邯郸比较正规的整形医院选择通过医疗整形改善外貌和身材的年轻女孩子越来越多,整形手术有很多种手术方式,材料也是多种多样,常常让人眼花缭乱,那如何选择一家靠谱的整形医院,大家推荐
本文目录1、混合性皮肤和油性皮肤要怎么区分呢2、30℃盛夏防晒和补水:油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤护理混合性皮肤和油性皮肤要怎么区分呢混合性皮肤和油性皮肤都是比较容易长痘、冒粉刺和黑头的,所以
本文目录1、美容师的要求是什么?2、什么洗脸可以美白呢美容师的要求是什么?美容师的要求是什么?美容师的要求是什么?很多人对美容师行业的了解只停留在表面,所以他们对其他内容知之甚少。成为美容师有什么
春天到了女人们请多喝开水 喝开水益处多喝水的好处是有很多的,那么你知道女人喝开水有什么好处呢?下面跟随小常识网一起来看看吧。很多女人每当男友说“多喝开水”的时候,总是一脸的嫌
本文目录1、专家全面解析:4种注射丰唇法2、9大流行健身减肥观念 全面解析专家全面解析:4种注射丰唇法首先,想要丰唇,就必须知道什么才是美唇的标准。理想的美唇标准为:上唇红唇中央厚度为7-8mm,
教你如何缓解疲惫 下班回家无精打采忙碌劳累一天的上班族,下班回家本是一件非常好的事情。可是由于体力不支或下班高峰交通拥挤等,使得下班无精打采,那么,有什么方法能缓解疲劳呢?一、洗澡洗澡可消除体
本文目录1、生土豆片敷脸有什么好处2、鸡蛋清敷脸有什么好处生土豆片敷脸有什么好处土豆片中的淀粉含量非常高,用土豆片敷脸还有消肿的功能,能够有效地消除眼肿的情况,能够在一定程度上延缓皮肤的老化的情
本文目录1、弄清楚每个部位长黑头的原因 正确处理黑头2、如何预防草莓鼻 怎么有效去除草莓鼻弄清楚每个部位长黑头的原因 正确处理黑头黑头,想必很多朋友的面部肌肤都会出现过这种皮肤问题,尤其是在鼻头、
孙思邈四少养生秘诀 养生之道孙思邈是唐代着名的医药学家。被后人称之为“药王”。年少时体弱多病,因而走上了学医的道路。后来成为了一代医学大师。那么,我们一起来看看,孙思邈大师
本文目录1、彻底清洁毛孔的10个明智做法2、海藻珍珠粉面膜的做法彻底清洁毛孔的10个明智做法粗大毛孔是个危险的顽固分子,一不当心就会缠住你,无论年纪轻轻,还是成熟稳重,都可能成为无辜的受害者。