午休时间做这事能缓解颈椎疼痛

Posted 2025-07-02 健康中药

中午吃过饭以后大多数人都是无所事事，要么坐在座位上上网，要么就是趴在桌子上呼呼大睡，上班族的午休时间虽然短，但是过的也还算充实，但是中午的时间，除了午休之外，我们不能把时间白白浪费掉，我们可以拿这个时间养护一下颈椎，不仅可以降低颈椎病的发病几率，而且还能有效的保证我们的身体健康。

随着现代化办公时代的到来，颈椎病也是越来越流行了，大多数上班族都有颈椎病，这给自己带来了很大的痛苦和不便。

其实，在平常很少有人能意识到颈椎的重要性，只有当颈椎出现疼痛的问题之后，才明白颈椎也是需要日常保养的。

养护颈椎的重要性

颈椎位于头部、胸部与上肢之间，我们可以用手在脖子的后上方摸一下，就可以很明显的摸到一块凸起，从这里向上向下，都是属于颈椎的。

颈椎包括了七块颈椎骨，六个椎间盘和所属的韧带，颈椎也是脊柱椎骨当中体积最小，但是灵活性最大的，活动频率也是非常高的一个节段。

颈椎的作用是很大的，向上支撑着头颅，然后向下连接着我们后背的腰腹部，很多专家都表示，颈椎的功能包括了三个方面，首先就是支架的作用，其次就是颈椎和头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着我们的头部和后背。

其次，颈椎还有一定的保护作用，可以保护我们的脊髓神经和血管。

颈椎的椎体是相互之间都连接在一起的，这之间构成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道，而且颈椎最上面的两节，是颈部活动的枢纽，帮助我们的颈部屈伸和旋转，完成点头和左右转头等其他的动作。

从中医方面上来看，颈椎也是我们身体最关键的部分之一，颈椎位于我们身体督脉的位置，督脉又称阳脉之海，是奇经八脉之一，颈椎如果不好，那么我们的身体脉络，也就很可能会出现各种问题。

中午如何保养颈椎

午休的时间，我们就可以来保养一下我们的颈椎，因为现在天气越来越热，很多地方都开了空调，其实空调温度太低，对颈椎的伤害也是非常大的，所以我们要抓紧时间做好颈椎的养护工作。

首先，如果办公室里温度太凉，那么我们就可以准备一条披肩，这样就能有效的保护好我们的颈背部，其次，就是我们可以在办公室里经常做一做颈椎操。

端坐，全身不动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后再做顺时针和逆时针的环绕动作，每次坚持五分钟，动作要注意轻缓、柔和，这样就能很大程度的保护好我们的颈椎。

其次，我们可以做鸟功，首先，身心放松，双臂自然的放在身体的两侧，然后双脚并拢起来，呈现出立正的姿势。

按照个人习惯，向前迈出我们的左脚或者是右脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，然后两脚尖距离一个半脚掌宽，以保持我们身体的稳定性。

然后，将双臂缓慢的向上举，一直举到与我们的肩部同高同宽的时候再向外展开，同时我们的头部可以向前缓慢的伸至可承受的最大限度，略微停留三秒钟。

然后双臂按照原线返回，头部缓慢的恢复到原位就可以了，这个动作看起来虽然很难，但是做起来是非常简单的，最关键的是可以很大效果的保养好我们的颈椎。

保养颈椎的注意事项

很多人在中午午休的时候保养颈椎的方法就是乱捏乱揉，其实这是非常不正确的，随意的按摩、捶打不但治不好病情，反而还会对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至还会导致瘫痪。

中药热敷也可以缓解颈椎疼痛

如果是中午在家午休的话，那么我们可以取少许小茴香，然后再准备半斤盐一起炒热，装进布袋子里面，放在颈椎部位热敷三十分钟。

每天热敷一次，就可以有效的改善颈背部的血液循环，缓解肌肉的痉挛，一定要注意别让温度太高或者是时间太久，不然反而不利。

结语：保养颈椎是非常重要的一件事，我们的脊椎有着很特殊的生理曲线，所以我们平时的坐姿一定要正确，因为如果长期处于一个不正确的坐姿，那么就会导致机体失衡，血液循环不畅，从而造成筋骨的亏损，而且我们平时也不要长时间躺着看电视，或者是坐车的时候打盹，这些都是让颈椎非常受损的举动。