你到底是肥胖还是水肿

Posted 2025-06-13 检测健康

你到底是肥胖还是水肿

你如同鸟食，每天都在奋力地控制自己泛滥的食欲，但是你的体重依旧岿然不动。即使每天都运动得大汗淋漓，但效果仍不如理想。或者，昨天称的时候明明是瘦了2斤的，今天突然又打回原型了。一心要做瘦身美人的嘛，但目标始终遥不可及，懊恼万分。别急！或许，你面对的敌人并不是你想当然的脂肪，而不过是这样那样的水肿而已。

秋冬将至，私加医生教你美体塑身第一式—赶走水肿。

据统计，女性比男性更容易发生水肿，其发病率大约是男性的3倍。

曾有一项来自日本的调查指出，70%以上的东方女性都深受水肿型丰满的困扰，即使得以成功减磅，水肿女性看上去依然带有发泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重灾区。

说人体是由水分组成的一点儿也不过分。成人中，水大约占体重的60%。

水分是导致水肿的罪魁祸首。手足水肿是因大量的水液循环不畅引起的。若是除水肿外没有其他地症状，就没有必要过分担心。因为这种水肿绝大部分是生理性的。而一般的生理性水肿是由于重力引起的。体内水液的循环虽然能巧妙地被控制，但还是不能违抗重力地作用。

实际上，水肿在女性身上比男性要常见得多。跟男性相比，女性的运动量一般较少，并且由于交通发达，人们活动的机会就更少了，身体经常不活动，就会导致血流不畅，从而引起水肿。再加上女性本身的生理周期特点，以及酷爱穿高跟鞋和吃高糖分高盐分的零食，所以女性比男性更容易发生水肿。

那我们该如何检测自己是不是处于水肿的状态，我们又该如何通过改变生活的细节来防止和消除水肿呢？别急，私家医生将一一告诉你。

水肿之自我检测

身体膨胀是脂肪在作怪还是水份在做作怪呢？那快来检测一下自己有有否以下的现象吧。

早晨面部有点肿。特别是皮肤很薄的眼睑容易水肿。有时候睁不开眼睛。

傍晚时脚肿胀。脚是容易水肿的地方。脚上袜子松紧带痕迹变得明显，或者原来合适的鞋穿起来感到发紧。水肿严重，脚就会有沉重感。用拇指在胫部或脚背垂直按压30秒左右，凹陷难以消失的话，说明水肿已经很严重了。

睡觉时，水肿消失。把身体比作是一个水分60%满的瓶子。当人躺下时，体内的水就在全身容易流动，下半身的水肿就消失，而早晨面部就见肿了。

站立时，水肿出现。瓶子一站立，水就会积聚在下部。当起床活动时，由于重力的原因，水慢慢地积聚在下半身，就容易见到脚水肿。

手指肿胀。以前合适的手套，现在不容易戴上;拿东西时手指不容易弯曲，也都提示手指可能发生水肿了。

体重忽高忽低。体内水分一多，体重就随着多余的水分而增加。有时一天竟然增加二三千克。跟发胖不一样，即使再能吃，体重也不能一天内增加二三千克。

隐藏在日常生活中的诱因

回顾一下自己的生活，或许你想不到水肿是由自己造成的。平时不注意锻炼身体，盲目减肥等都是引起水肿的重要原因。

1、准确地测量内衣的尺寸

不少人按估计的尺寸去买内衣，这样的内衣往往不合身。因此，应定期地测量身体尺寸，再买之前再试穿一次。

2、多穿弹力长裤

弹力长筒裤可以给容易浮肿地腿肚施加压力，常穿弹力长裤可以预防水肿。

3、少穿过紧的内衣

紧一点的内衣可以充分展示女性身材，但把身体勒得太紧也正是其缺点。

4、注意保暖

身体害冷跟水肿有着密切的关系。身体一害冷，血行缓慢，就容易水肿。

5、选择合适的鞋子

不合脚的鞋子和过紧的鞋子，不但会导致脚痛而且勒脚太紧，影响下半身的血液循环，从而引起水肿。