手机看多了眼睛竟会变小？！盯屏太伤眼，叶黄素的功效了解下！
手机看多了眼睛竟会变小？！盯屏太伤眼，叶黄素的功效了解下！
有份报告指出了一个有趣的现象，说的是人过了25岁后，眼睛会开始变小，再过15年，眼睛更是会变小约20%。这些数据或许还有待进一步验证，但在现实生活中，也的确有人发现，自己小时候的眼睛是又大又亮的，可长大之后，眼睛却多多少少有变小的迹象。这究竟是怎么回事？
事实上，年龄增长确实是眼睛变小的原因之一，毕竟，年纪大了，眼周肌肉也会变得松弛，眼皮耷拉下来，眼睛看着能不显小吗？但除此之外，可能很多人没想到的是，电子屏幕看多了也会导致眼睛变小！
经常看电子屏幕，为什么眼睛会“变小”？
1.长时间盯屏，眼睛疲劳
长时间盯着电子屏幕看，眼睛会出现疲劳感，人也就不自觉地出现眯眼睛行为，特别是在睡前关灯看手机的时候，那时手机屏幕比较刺眼，人更容易眯着眼睛看手机，长期如此，不仅会形成眼周肌肉记忆，使眼睛习惯眯缝着，还会加速眼肌老化，导致眼周皮肤松弛，使眼睑下垂，于是眼睛就变小了。
2.眼睛揉多了，眼皮松弛
无论是玩手机还是用电脑，用眼过度了，眼睛疲惫不适时，不少朋友就会习惯揉眼睛，其实这是一个非常不好的习惯，尤其是揉眼睛的次数多了，眼睛的穆勒氏肌会受损、变得松弛，眼睑是由穆勒氏肌控制着开闭功能的，一旦穆勒氏肌松垮了，不能很好地支撑眼睑，导致眼睑下垂，眼睛看上去就变小了。
另外，经常揉眼睛还会导致眼周肌肉僵硬，血液循环变差，致使眼睑容易浮肿，这样也会让眼睛看着像是变小了。
盯屏族如何保护眼睛？
盯屏时间长了，不仅会使眼睛变小，拉低颜值，对眼睛健康也是一大重创。所以，平时喜欢盯着手机看的年轻人可要注意保护好自己的眼睛了，一方面要做到少玩手机，合理调控好盯屏时间，另一方面则要掌握好盯屏族专属的护眼方法。
1.注意看手机的方式
不要边走路边看手机，因为在走路的过程中，眼睛需要反复调节才能看清手机画面，这就容易引起视疲劳；也不要躺着看手机，这种习惯无形之中也增加了用眼强度，容易导致眼睛干涩疲劳。
2.注意看手机的环境
不要在强光下或昏暗环境里看手机，尤其是夜里不开灯就直接钻被窝里玩手机，这更不可取，这样的环境光度对比太大，手机屏幕发出的亮光对眼睛的伤害是很大的。
3.调整手机使用模式
手机屏幕不要调太亮，舒适为宜；字体不要太小，适中即可。这样不仅省电，还可以保护眼睛。如果屏幕太亮，字体太小，眼睛就要不断自我调节，从而加剧眼睛的疲劳。
4.了解叶黄素的功效
使用手机时，每隔30分钟就应该停下来，让眼睛充分休息。同时，日常也要多吃含护眼营养的食物，比如菠菜、西兰花、甘蓝、南瓜、玉米等深绿或橙黄色食物，里面的叶黄素便是一种公认的护眼营养素。
叶黄素的功效主要体现在两方面，一是能够发挥抗氧化作用，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，保护视网膜黄部；二是能够帮助眼睛过滤手机屏幕散发的蓝光，减少眼睛损伤，改善眼疲劳。
而除了叶黄素之外，其他营养如花青素、β-胡萝卜素，对眼睛健康也很有益处。花青素能够改善眼底血管微循环，加速物质代谢交换，增强对毛细血管的保护作用，缓解眼睛疲劳状态；β-胡萝卜素是维生素A的优质来源，相信不少熬夜盯屏的朋友都有发现自己眼睛在夜里似乎不大好使，其实这与维生素A不足脱不了干系，如果缺乏维生素A，视网膜内视紫红质的再生过程变得缓慢而不完全，导致眼睛的暗适应时间延长。
而为了能更轻松补充这些眼部营养，日常可以吃点健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊，每天吃一粒即可，其中除了叶黄素，还额外添加了越橘提取物（花青素）、天然β-胡萝卜素，这些营养成分的作用搭配上叶黄素的功效，协同护眼，能够更好地缓解长时间看手机导致的眼睛疲劳，呵护眼睛健康。
对于眼睛健康而言，“盯屏”可以说是不良标签，所以，我们从现在开始就赶快退出盯屏族的队伍吧，多了解一下叶黄素的功效，或其他护眼方法，学会爱护自己的眼睛，才不会让眼睛轻易变小，才能守护住眼睛的美丽与健康。
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