老人常吃这物通便有奇效 老年人便秘
老人常吃这物通便有奇效 老年人便秘
便秘经常困扰着老年人，老年人肠胃蠕动慢，容易积食，长期以往会导致便秘。那么，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗老年人便秘的方法吧！
便秘是老年常见的疾病之一，便秘严重影响老年人的身体健康，那么，老年人便秘吃什么好呢？
便秘是一种常见的疾病，发病人群占我国总人数的五分之一，对于便秘的判断标准就是2-3天以上没有排便，就属于便秘了，便秘患者可以适当的吃一些粗粮，可以有效的改善便秘。
便秘吃什么好
粗粮
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效缓解便秘了。
核桃杂粮粥
材料
杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块。
做法
1、分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。
2、锅中放适量的清水后放入大米和杂粮，大火煮。
3、煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。
4、大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。
5、煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。
首乌粳米粥
材料
首乌30克、粳米100克。
做法
1、取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克。
2、清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。
造成老年人便秘的因素
1、运动量少
老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。
2、药物因素
许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。
3、饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。
4、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
5、体内缺水
老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
老年人如何调理便秘
1、步行
步行在清晨时进行，起床后喝杯温开水，即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水。还可定期外出徒步行走两公里。这样有助于排便。
2、水浴
一般用冷水浴，这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼。
3、按摩
仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部开始，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在此处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈。腹部按摩完毕后，坐起。该方法对治疗便秘有一定的好处。
4、慢跑
跑和跳可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加，对预防便秘有很大的好处。
5、划船
划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动。同时加快排便的速度。
结语：便秘让老年人痛苦尴尬不已，如今，便秘已久的老年人有救了。以上是小编总结的有关老年人便秘吃什么好以及预防老年人便秘的方法，希望小编的推荐能够帮助到便秘的老年朋友们！
相关参考
常吃这物让老人睡的更香 老年人失眠
老年人的睡眠质量越来越差，长期下去，身体健康受到严重的威胁。那么，老年人失眠怎么办呢？老年人失眠治疗偏方有哪些呢？接下来，我们一起到文中看看，治疗老年人失眠的方法吧！老年人的健康问题是近年来大家所关注
孕妇常流产竟与常吃这物有关
在诸多人群中，儿童和老人是最值得关注的，除了这两种特殊人群之外，孕妇也是值得关注的群体，因为女性在怀孕期间会出现各种症状，这些症状如果不给予重视，很有可能引发流产或者早产。另外，孕妇在饮食上也是要关注
老年人吃这物养肝有奇效 怎么养肝护肝
人到老年，各种各样的疾病缠身，肝病就是其中之一，不少老年人喜欢小酌两杯。那么，老年人春季怎么养肝护肝呢？老年人养肝护肝的食物有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，老年保健的知识有哪些吧！春季吃什么养肝呢
高血压老人吃这物效果出奇 老年保健
高血压是老年人常见的疾病之一，引起老人高血压的常见原因就是饮食不当。那么，老年人血压高吃什么好呢？高血压患者的老年保健方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看高血压吃什么食物好吧！高血压是一种很
常吃这物或会致胸部发育异常
常吃什么东西或会导致胸部发育异常呢？小编告诉你是辣条，你知道常吃辣条的危害有哪些吗？不健康的饮食习惯会导致孩子身体异常发育，那么，孩子的饮食禁忌有哪些呢？下面我们一起来看看孩子吃东西需要注意什么？辣条
常吃这物竟能抗衰老 孕妇能不能吃吊瓜子
每个女性在怀孕的时候都需要关注饮食方面的知识，因为有些食物对于孕妇中的宝宝会产生不利的影响。那么孕妇可以吃吊瓜子吗？孕妇的饮食禁忌有哪些呢？孕妇的注意事项有哪些？下面就一起来看看吧。经常吃吊瓜子的人应
女人常吃这物皮肤变得水汪汪
对于女人来说如何让皮肤水嫩是一个终生的话题，谁都希望自己的皮肤能够水汪汪的，但是现实生活中却不是每个人都那么幸运到天生丽质，所以更多的还是需要后天去调理，饮食调理就是一种很好的方法，可以帮助我们达到良
常吃这物防止细胞癌变 怀孕可以吃番石榴吗
孕妇的饮食健康一直备受家人的关注，她们想吃什么，不想吃什么，能吃什么，不能吃什么都了解的非常清楚，但是你知道怀孕可以吃番石榴吗？番石榴的功效与作用究竟有哪些呢？今天我们就来和大家详细的介绍一下。对于女
常吃这物多年白发不见了 白发变黑发
不仅仅是年纪大的人会满头白发，现在很多年轻人也会长白头发。如果你年纪轻轻就满头白发，就会显得特别的苍老。如何让白发变黑发呢？只要多吃一些乌发的食物就可以了。那么白发变黑发吃什么好呢？白发变黑发吃什么好
只需常吃这物 驻颜不老没那么神奇
只要在你懂得人体的秘密之后，你就会发现驻颜不老没那么神奇。就拿女性的肌肤来说吧，若以20岁为分界，20岁之后皮肤中的蛋白质含量就会不断减少，从而滋生出我们熟悉的一系列肌肤问题。那么肌肤出问题，我们该怎
相关参考
本文目录1、警醒你的身体充满了毒素 九大皮肤问题2、九大瘦脸方法帮你甩掉大饼脸 如何瘦脸警醒你的身体充满了毒素 九大皮肤问题1.肤色黯淡黯淡不是说皮肤黑，而是那种即使看起来肤色很白，却还是让人
本文目录1、12个早起美容小妙招2、6个经期减肥妙招轻轻瘦 减肥方法小妙招12个早起美容小妙招就让一天的美丽从清晨开始，现在告诉你关于清早的12件小事，不用花太多时间，也无需太多精力，就能每天积
本文目录1、男人怎样保养？男人保持年轻的秘诀2、男人换季如何保养皮肤？男人5类问题肌肤保养秘诀(一)男人怎样保养？男人保持年轻的秘诀每个人都想年轻，不想老去，男人想保持年轻怎么办呢？有什么有效的保
本文目录1、自制护发发膜 头发要需要敷面膜2、自制祛斑去皱面膜自制护发发膜 头发要需要敷面膜很多人都喜欢DIY护肤，其实你知道吗，护发也可以DIY的。将本该用来吃的食物涂抹在头发上，或许在很多人
本文目录1、中药帮你解决烦恼 春季皮肤过敏2、六个方法解决过敏问题 春季皮肤过敏怎么办中药帮你解决烦恼 春季皮肤过敏春季来临，花粉、柳絮易成为过敏原，使人出现皮肤瘙痒或皮癣等过敏症状。针对这种在
本文目录1、香蕉面膜怎么做好2、香蕉和酸奶做面膜的功效好不好香蕉面膜怎么做好香蕉面膜到底怎么做好呢？香蕉也是水果的一种，如果用香蕉来做面膜的话，那么对身体的滋补和保养非常的好，而让皮肤保持美丽动
导致胃疼的原因-正确吃核桃可以缓解胃疼核桃要选取新鲜的，大约7个，砸去外壳取出仁，然后切碎，在砂锅内温火炒至淡黄色，再放入5克左右的红糖拌几下即可出锅，趁热吃下。每天早晨空腹吃，半小时后再吃饭喝水，
老人常吃这物通便有奇效 老年人便秘便秘经常困扰着老年人，老年人肠胃蠕动慢，容易积食，长期以往会导致便秘。那么，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗老年人便
本文目录1、男生脸晒黑了怎么变白呢2、男生晒黑了怎么快速变白呢男生脸晒黑了怎么变白呢男生脸晒黑了想要变白是需要找到好的美白方法的，这样才能事半功倍哦！因此，对于想要变白的男生来说，一定很想知道男
本文目录1、甲硝唑+小苏打=除黑头利器？民间偏方不可全信2、根治白发的10个民间偏方 预防女人过早长白发甲硝唑+小苏打=除黑头利器？民间偏方不可全信传言内容：痘痘和黑头是每个美眉都很憎恨的东西