孕妇要注意饮食健康孕妇能喝碳酸饮料吗

Posted 2025-05-18 健康

孕妇要注意饮食健康孕妇能喝碳酸饮料吗

碳酸饮料是我们日常中会比较经常喝到的饮料，因为其口感好有甜味和气体饱受人们的喜爱，那么作为孕妇能喝碳酸饮料吗，孕妇喝碳酸饮料好吗，喝碳酸饮料的危害又有哪些呢，下面就让我们来了解一下吧！

碳酸饮料只是一个总称，作为饮料，碳酸饮料又可以分为很多种，但是其中的成分应该大径相同，里面含有糖分，香精以及碳水化合物等。

碳酸饮料中，把碳酸气加在糖浆或是植物精华中，因此饮用时，甜味占据了主要味觉，但事实上，饮品中却大量含有碳酸气的无糖苏打，果汁中含有了碳酸气的果汁苏打。

孕妇能喝碳酸饮料吗？

慎喝

一、碳酸饮料的成分

1、糖分

碳酸饮料中最大的问题就是过度使用砂糖。碳酸饮料的爽快感往往使人们低估了碳酸饮料中的糖分含量。孕妇如果喝少量的当然没问题，但如果每天都喝，甚至大量喝的话就会造成每天的糖分摄取量超标。

2、磷酸

磷酸是绝大部分碳酸饮料中所含有的，这种磷酸会悄悄的改变我们的骨骼，所以常时间的饮用碳酸饮料会影响到我们的骨骼健康。

因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

从体内排出的磷酸越多，那么排出的钙也就越多。血液中的钙被过量的排出，那么身体就会自动的将骨骼中的钙输到血液中，最终就会造成骨骼疏松。

由于孕妇在怀孕期间本省就容易缺钙，而钙又是对胎儿不可缺少的成分，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。

3、咖啡因

人们都认为咖啡因通常只在一些提神饮料中才会有，比如咖啡，红茶等，其实不然，在碳酸饮料中也含有一定的咖啡因哦。

咖啡因对人体的影响是众所周知的，而且它还会致使子宫收缩。

4、碳酸氢钠

柠檬酸中加入碳酸氢钠就会形成碳酸气，以至于最后形成碳酸水。这个不是禁止孕妇食用，但是这其中含有盐分，如果孕妇摄入过量的盐分，就会增加胃的负担，还会造成脚的浮肿。

二、碳酸饮料的影响

危害影响骨质

健康专家提醒，过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。

骨骼健康

人们常以为磷酸盐是影响钙质吸收导致骨质疏松的元凶，在正常情况下，磷酸盐对钙吸收的影响是微乎其微的。实际上，饮料当中用于增强口感的磷酸只占人体吸收磷酸的极少量。

牙齿健康

凡是含有可发酵的碳水化合物的产品(糖和某些淀粉)都有可能导致蛀牙。这其中自然包括汽水，但是，蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。

肥胖

不少女性在把碳酸饮料作为减肥之路上的绊脚石，但实际上碳酸饮料或任何一种食物或饮料均不是超重或肥胖症的主要原因。

只要长期的摄入热量不超过消耗热量，所有的食品与饮料在均衡的膳食结构中均有其自身作用。碳酸饮料可帮助您缓解口渴，满足身体的水分需求，但它不是唯一的饮料。除了提供基本水分，碳酸饮料还可提供碳水化合物，供应日常活动所需的能量。在研究肥胖人群的膳食结构时，

部分研究表明体重增加与糖或软饮料有关，但也有很多试验又证明两者根本没有关系。对于体重超标的人而言，应尽可能减少从食物饮料中摄取的热量，同时还应将体育锻炼纳入每天的食物疗法当中。实际上，如果您要获得健美的体魄，体育锻炼是必不可少的，仅靠减少饮食永远无法达到期望的效果。所以还是通过运动的方式消耗多余能量才是保持苗条体形的正确之路。

热量

说起碳酸饮料的热量，各种版本的说法都有，有人认为高的离谱，其实事实并不如人们想象的这样，就拿一罐330毫升的可口可乐来说，它有将近142千卡的卡路里，但是只需要花上20分钟左右的时间慢跑或者12分钟的跳绳等简单运动就能将其轻易消耗。所以说，食物或饮料本身是无所谓好坏的，只有不良的饮食习惯。如果你爱吃巧克力、冰淇淋或含糖的饮料，你完全可以把它们列入你的食谱当中(不过要适量——要记住，这些东西都会增加热量！)，只是你要注意与其他食品和饮料搭配，并且还要多运动。只有保持吸收热量与燃烧热量之间的平衡，才能使人体处于健康的状态。因此，别再做没事就宅在家里的御宅族啦，赶紧动起来！

三、低血糖症

人们常常喜欢喝冰冻的碳酸饮料，因为冰冻过的碳酸饮料会喝上去没那么甜腻。但这也恰恰是造成了人民大量喝的原因。

如果超量的喝的话，会造成糖分摄取超标，血液中的葡萄糖浓度就会变低，从而引起低血糖症。如果血糖值下降的话，就会引起脑活动变迟钝、注意力不集中、没有干劲等症状。性格方面，也会造成孕妇变得焦躁、引起不安定的情绪。

四、"塑料瓶症候群

所谓"塑料瓶症候群"，指的就是喜欢喝软性饮料、碳酸饮料等刺激性饮料的，而且为了方便喝常常喜欢购买塑料瓶装的一群人。而这些人往往最容易得急性糖尿病。20、30岁的人最容易成为这群人。

气温渐渐转暖，特别是孕妇很容易口渴，妊娠反应时还特别想喝碳酸饮料等刺激性的饮品。如果每次都购买塑料瓶装的碳酸饮料饮用的话，对胎儿并不好。如果用软性饮料代替正常的水分补给的话，例如，2升的碳酸饮料中就含有120g的糖分，相当与2升咖啡的60倍！因此，孕妇在购买碳酸饮料前应好好考虑一下。

五、健康孕妇的水分补给

1、对碳酸饮料的选择的注意事项

①真的想喝碳酸饮料时，选择碳酸水多的比糖分多的好。

②一定要适量，真正的水分补给还是要选健康的饮品。

③购买碳酸饮料时少买塑料瓶装的，以防止过量饮用。

2、健康补水

怀孕之后会增加体力的消耗，比较容易出汗，而且孕妇往往会觉得口中无味。也就是说，孕妇比平常要摄取更多的水分。

虽说软性饮料、碳酸饮料可以给口中增味，但不利于健康。建议还是选用普通的饮用水或淡茶类。外出时，比起方便携带的塑料瓶饮料，还是水壶或自己专属的水瓶比较好。

总而言之，孕吐、口中无味的孕妇不在少数，怀孕初期就应极为注意碳酸饮料的饮用的量和度，切忌养成大量饮用的陋习，因为这样，整个怀孕期间都会带着这个习惯。孕妇应该自己关爱自己、关爱宝宝，使胎儿健康成长

结语：通过上文的描述，想必大家对于孕妇能不能喝碳酸饮料有了自己的认识了吧，怀孕期间，孩子和准妈妈的健康是最重要的，准妈妈不能有好的身体会直接影响到孩子，所以孕妇还是吃一下有营养价值的东西会比较好，而碳酸饮料还是少喝为妙。

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