加速衰老的10个生活坏习惯

Posted 2025-05-29 健康让你电子需要减肥为了减肥游戏美国还会

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1、加速衰老的10个生活坏习惯

2、十个坏习惯让你加速衰老

加速衰老的10个生活坏习惯

　　加速衰老的10个生活坏习惯，每个女人都想自己的变得更美但要怎样保养，还是有很多人抓不住肌肤护理的诀窍，其实这些都是肌肤缺水的表现，这并不是一件小事，面对加速衰老的10个生活坏习惯你心动了吗？

　　加速衰老的10个生活坏习惯1

　　一：吸烟

　　这是脸部皱纹最常见的原因了。LovelySkin.com创始人及皮肤科医生和美容外科医生乔尔.史莱辛格博士已经在一对双胞胎身上试验过，并得到惊人的证明。

　　二：饮食习惯

　　如果你想要肌肤保持青春，有句老话说的好“没有比你平时吃什么，全都表现在脸上更真的事情了”。吃太多的糖，甜食除了增加体重以外，还会加速你的肌肤老化。“这种老化是通过一个叫糖基化的破坏性过程，会导致面部肌肤失去弹性，并且浮肿和细纹的损失。精制糖及其他简单碳水化合物也会引起胰岛素水平失衡，引发整个身体的炎症。一旦有了炎症，打破了胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致皮肤松弛和皱纹的酶”。—Dr. Roshini Raj图拉州的联合创始人说。

　　三：饮酒

　　“酒精是一种肝毒素，这意味着它对肝脏的损伤特别大。”——詹姆斯C马洛塔博士，整形外科医生。酒精会导致皮肤脱水。这意味着在你第二天醒来的时候皮肤会显得不那么丰满和新鲜。随着时间的推移，你的皮肤就会失去弹性，皮肤缺乏水分而产生皱纹。 “另外，酒精可以对你体内的维生素A水平造成巨大的负面影响，维生素A是一种对你的皮肤/身体很重要的抗氧化剂，也是对新细胞的再生起着至关重要的作用。维生素A对于胶原蛋白的产生也是非常重要的。你的皮肤弹性会随着胶原蛋白降低而降低，”马洛塔博士说。胶原蛋白和弹性让你的皮肤水嫩紧致。

　　四：口香糖

　　“嚼口香糖会在嘴下产生皱纹” 施莱辛格博士说。此外，它会导致在口腔中的结构等问题。放弃这个简单的习惯吧。

　　五：不卸妆

　　如果你睡前不卸妆，就是你自己把皱纹请到你自己脸上的。你白天积累的妆和环境污染物渗入毛孔，除了对皮肤有害，还会加快衰老过程，所以每晚睡觉前一定要清洁和滋润你的皮肤。

　　六：不去除角质

　　通过定期去死皮,你的皮肤会显得更加容光焕发青春,它将帮助你的抗老化产品更容易渗透你的肌肤，但是不要经常去角质，过度清理会但是你皮肤的保护层严重损失，而造成肌肤裸露在环境毒素下，也不能抵挡紫外线的伤害。“任何皮肤的损伤、炎症、都会令你衰老加速，让肌肤失去弹性，从而皱纹增加。使用的产品是至关重要的”。—本约翰逊博士，医学博士，渗透陈建医学护肤品创始人。

　　七：挤痘痘

　　不要挤压脸上的痘痘，让痘痘自然消退，或者是用天然产品帮助消除。因为在你挤痘痘时会拉扯到皮肤，从而导致局部皱纹出现，严重时还会导致细菌感染。

　　八：化妆

　　不好的化妆习惯不光会让你增加皱纹，并且对于整体的化妆效果也会有不好的影响。“你化的妆会影响别人对你的印象，但愿你在化睫毛膏的时候嘴不是张开的，眉毛也不是挑起来的。而且随着你化妆的整体感觉让脸部随之运动，而不是用力量把脸部拉成一个平面，然后在上面化妆” 化妆师DONNA KELLY说。

　　九：防晒霜

　　大多生活在室内的我们逃脱了防晒霜的保护。暴露在太阳底下甚至几分钟会导致胶原蛋白的分解,导致细纹和皱纹。“每天涂抹防晒霜,这样你不会被晒伤。但要记得选择一个防晒指数30,氧化锌或二氧化钛,”博士说。Debra Jaliman纽约皮肤科医生和作家的皮肤规则。

　　十：睡觉

　　如果睡觉不注意也会起皱纹。“最好是买一个缎枕套，然后平躺着睡觉。

　　加速衰老的10个生活坏习惯2

　　1、穿着“忧心忡忡”的外衣

　　生活中我们不能逃避压力，但我们却可以设法控制我们所担心的倾向。它不仅会使我们感到不高兴、心理焦虑和精神下降等（更不用说如冰淇淋等美食的诱惑了），最重要一点是它还会使我们的身体加速衰老。其中皮质醇，去甲肾上腺素和肾上腺素的持续释放会降低我们的免疫系统，并升高血压，干扰睡眠、记忆和情绪等，从而使我们感到疲惫不堪。

　　那么我们可以做些什么？基于这些，你可以试着从大局的角度来考虑事情。当遇到事情的时候，不要着急，不妨先深呼吸几下，做一些其他无关的事情。比如散步或者做几个瑜伽的姿势。冥想也是有帮助的，就像给自己留出了一个正常的“烦恼时间”一样。关键在于不要让烦恼成为你永久的伴侣。

　　2、作一个防晒的懒虫

　　你肯定记得在去海滩的时候会涂上防晒霜，但是如果是正常的去上班，外出遛狗，或者做些其他的杂事呢？每天重复暴露在阳光下会导致明显的早衰。澳大利亚的研究人员最近在一项对900名参与者的研究中发现，那些坚持每天涂防晒霜的人的皮肤会更光滑、更有弹性、当然也更年轻。同时也不要忽略了使用防晒霜会降低患皮肤癌的风险，削弱皮肤细胞，让皮肤更容易受伤等其他好处。

　　你能做的是去寻找一种广谱防晒霜，防晒系数至少为15，最好是30。使用硬币大小的量来防止脸部晒伤，其次用一小玻璃瓶的量来覆盖身体其他所暴露的部位。一旦这种行为变成了一种习惯，那么你就只需要几分钟的时间，就可以让你几年内过早衰老的皮肤重换光泽。

　　3、对甜点格外亲近

　　我们都知道糖是可以增加体重的，或者说是导致肥胖的一个关键因素，但除此之外，健康专家近期发现糖正在秘密地老化我们。首先它会破坏我们的皮肤，使胶原蛋白和弹性蛋白干燥，从而导致皮肤整体松弛、皱纹增多等。这一过程被我们称之为“糖化”，同时它也会导致黑眼圈和浮肿，这两者不仅没有什么好处，而且会让我们看起来感觉更老。根据发表在《英国皮肤病学杂志》上的一项研究，这些糖所带来的效应在35岁左右开始，然后迅速扩展。

　　你能的仅仅是：面对现实，糖从我们生活中几乎不可能消除，但尽量减少或控制摄入量我们是可以做到的。所以你的目标是限制自己每天从糖类食品中提取的热量不超过10%，同时注意那些隐藏在自己身边高糖食品!尝试每周限制自己吃甜食的次数。

　　4、你认为运动只是为了减肥

　　无论你是否需要减肥，运动确实可以帮助我们恢复我们的生物钟。定期和持续的运动——即使是每天30分钟的步行——也可以减少身体的各种炎症，降低血压，提高记忆力和注意力，并且还能增加肌肉张力，减压等。有规律的运动可以帮助你保持体重，保持我们的肌肉和骨骼密度。

　　你需要的是每天和朋友一起散步或培养一个共同的体育爱好，多参加团体运动或集体活动。寻找个愿意陪你一起运动的伙伴，或找个体育活动参加比赛。任何能激发和提高你自身乐趣的运动都能让你保持活力，防止衰老。

　　5、你总是耿耿于怀

　　相信我，怨恨或愤怒不仅会损害你的精神健康，还会影响你的生理年龄。如果你能放宽心，你可能会让你的生命增加数年。研究显示了宽恕和身体健康之间存在的联系。发表在《行为医学杂志》上的一项研究表明，缺乏宽恕会降低睡眠质量，增加应激激素，提高血压和血糖，从而提高了需要药物的可能性。简而言之，学会放手，你就可以活得更久。

　　你需要认识到，持续的愤怒和怨恨会伤害你自己且远比别人多的多。宽恕并不意味着你需要成为一个受害者，或者在没有必要的情况下给予信任。学会放手,你可能确实活得更长…而且更快乐。试想这难道不是最好的报复吗？

　　6、在朋友眼里，你太过忙碌

　　当你年轻的时候，你的朋友们可能在你的日常行程表中占据了很重要的位置，但随着我们肩上的责任增多，如：要求努力工作，陪伴妻子/丈夫，育儿和婚后双方的家庭责任等，那么我们的朋友就会溜走。但实际上为朋友腾出时间并不是一件多么艰难或奢侈的\'事情。研究发现维持友谊比家庭更能让人长寿。主要在于牢固的友情可以帮助我们减轻抑郁，缓解精神压力，同时还会降低我们患许多慢性疾病的风险，而这些都是我们过早地衰老的原因。

　　你需要做的是在你的日程表上加上与朋友相处的时间，即使只是一周一次。如果必要的话，电子通讯微信、微博、QQ，都可以。虽然说面对面交流是最好的，但通过信息交流也同样很重要。与新老朋友接触，努力培养和维持长期的友谊。

　　7、你对电视的偏爱

　　“英国运动医学杂志”上的一项针对11,000名成年人的研究发现，在电视机前的每个小时，你的寿命缩短将近22分钟，对于那些时间更长的人来说更是如此，平均每天看电视超过六小时的人平均寿命会比非电视观众的人少五年。这不是因为你爱电视的影响，而是因为这是基本没有任何身体活动的。虽然你可能无法改变久坐的工作，但你可以控制久坐的时间。

　　当然，最简单的方法就是少看电视！但有一些技巧，你可以尝试一下。比如在跑步机上行走或锻炼时看电视，或做一些其他额外的事情。如果是工作的话，试着在每个小憩休息时间起身多多走动。

　　8、你已经不记得上次做爱的时间了

　　是的，性爱让人感觉很好，而且它也会让我们更健康。研究表明，活跃的性生活有助于增强你的免疫系统，降低血压，减轻疼痛，缓解抑郁症，《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)近日报道说，性生活甚至可以降低患某些类型癌症的风险。在性爱过程中，身体释放的化学物质，如内啡肽、血清素和其他免疫以及情绪促进的物质，不仅能让你感觉更健康、更快乐，重要的是还能让你看起来更年轻。

　　同样你可以做的是：增加睡眠和锻炼，因为这样可以增加你的性冲动和活力。同样，你也可以试着阅读或观看促进性爱的影片，快速地自我按摩，以达到心情。只要可行…你就可以安排。所以，把你最喜欢的电视节目或游戏换成“恋爱时间”，“你的身体…和你的伴侣都会感谢你的。

十个坏习惯让你加速衰老

1、整天愁眉苦脸

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

2、不爱喝水

水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

3、熬夜睡眠不足

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时。

4、卸妆不彻底

仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

5、经常暴晒在日光下

阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

6、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

7、面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

8、不喜欢运动

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。

9、用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

10、吃刺激性食物

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题。多吃点含有维生素的果蔬吧。