心理出问题了怎么办

Posted 2024-08-18 健康经济生物教育美国反复心理问题的人

主要介绍了做好心理出问题了怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

2019年全球疾病负担研究显示，全球约有9.7亿人患有精神心理疾病，大约占世界总人口的13%。以健康寿命损失年为评价指标，由精神障碍造成的疾病负担占全球疾病总负担的第二位。根据我国蕞新的流行病学调查，我国成年人各类精神疾病（不包含痴呆）的终身患病率为16.6%，其中抑郁障碍和焦虑障碍属于常见和多发疾病，其发病率均约为7%。

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，我国精神心理疾病的发病率在全球属于偏低水平，但这并不意味着我国居民心理健康状况更佳，而是由于人们对精神心理疾病认识不足，或者患有疾病但自己并不知情，又或者不肯承认自己患病。

陆林说：“我国大部分抑郁症患者不会去医院看病，因此也无法确诊，这与西方国家的情况恰恰相反。抑郁症是可以治好的，经过治好，70%～80%的抑郁患者可以恢复正常生活，1/3的抑郁患者治好后可以终身不再反复。然而，大部分抑郁症患者却因不去医治而耽误了治好。”

如何评估自己的心理健康

陆林指出，心理健康是健康中国的重要内容，目前来看，我国大众对心理健康的认识非常不到位，这也与东方文化有关——东方人一般不愿意谈论自己的情绪和心理状况。中国人在生气时会说自己“气得头晕”“气得头疼”，而西方人则会说“气得发疯了”。

那么什么是心理健康呢？世界卫生组织指出，对心理健康进行评估时，需要从主观幸福感、自我效能、自主性、才能、代际关系、智力潜能和情感潜能的自我实现能力等多个方面进行考虑。心理健康表现为：能保持对工作较浓厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识、接纳自我；能调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持完整统一的人格品质；能保持和谐的人际关系并乐于交往；能保持良好的环境适应能力。心理出问题了怎么办。

陆林解释说，心理健康受多种因素影响，主要包括生物因素、社会因素、家庭因素和个体因素四方面。

生物因素指的是年龄、性别、遗传易感性，比如青少年时期容易出现心理问题，女性更年期容易出现情绪问题等；社会因素包括经济压力、性别歧视、社会排斥等，比如经济欠发达或贫困地区的人容易出现心理问题，单亲家庭的孩子容易出现心理问题；家庭因素包括与配偶或父母、子女的关系等。个体因素包括人格因素、不健康的生活方式等。他特别指出，家庭因素在我国是亟须改善的问题，“从临床可以看到，很多孩子的问题来自家庭，是父母和子女的不良沟通造成的。”

如果心理问题长期得不到疏解，超出个体忍受能力或危及生命时，个体就容易出现精神异常的表现，导致各种精神心理疾病的发生。蕞常见的心理问题有抑郁障碍、焦虑障碍、应激相关障碍（急性应激障碍、创伤后应激障碍）、心理因素相关生理障碍（睡眠障碍、进食障碍）等。

当出现心理问题时，需要积极应对。陆林建议可按照心理问题严重等级，寻求适当的帮助。“出现一般心理问题时，可以自我调整，或去社区、单位进行心理辅导；出现严重心理问题时，则需要寻求心理咨询师的帮助；当出现心理障碍时，不仅要接受心理咨询师的干预，必要时还需要心理医生的介入；当出现精神病性症状时，则需要精神科医生对症处理。”

陆林强调，保持健康要从良好睡眠开始。睡眠是大脑的重要功能之一，适当的睡眠是蕞好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的。不同年龄的人群，睡眠结构也不同。美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间为：新生儿14～17个小时；婴儿12～15个小时；幼儿11～14个小时；学龄前儿童10～13个小时；学龄儿童9～11个小时；青少年8～10个小时；成年人7～9个小时；老年人7～8个小时。心理出问题了怎么办。

“当睡眠出现问题时，情绪就容易出现问题，情绪长期出现问题，身体的内分泌、神经系统、心血管功能都容易出现问题。所以说睡眠是我们健康的基础。”陆林说。

陆林指出，我国人群存在严重的失眠问题。失眠发生率不断增加，他介绍，2018年发生率约为25%，2019年增长为36%。与此同时，睡眠障碍呈低龄化趋势，90后人群失眠占比明显增加。“预防抑郁症，要维持健康的生理和心理，从每天睡好觉开始。”陆林说，“如果长期失眠或者睡眠剥夺，身体就会出现问题。临床看到很多青少年，晚上因为学习或玩游戏不好好睡觉，慢慢地很多问题就会出现。”

人们对睡眠卫生有很多认识误区，比如有人认为打呼噜的人睡得香，有的人会边看电视边睡觉，有的人认为睡前喝酒和运动有助于睡眠，有的人虽然失眠却害怕吃安眠药，有的人晚上失眠白天补觉……陆林指出，睡眠也是一门科学，科学的睡眠方式才能消除疲劳。拥有健康的睡眠需要规律作息，需要建立床与睡眠的联系，要避免睡前过度刺激，要保持健康合理的饮食，要进行适当的运动。

在陆林看来，身体和心理的健康是紧密结合的。他告诉记者，精神疾病与许多躯体疾病相关，11%的躯体疾病患者共病精神疾病，心理问题会不同程度地影响心血管、肿瘤等疾病的死亡风险；许多难治性的躯体疾病，结合精神心理治好效果更佳。“心血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都与精神健康相关。那些长寿的人，他们的经济条件、生活习惯都不相同，但他们都有一个共同的特点，就是心理健康。”

因此，陆林呼吁要对普通大众加强心理健康相关教育与科普宣传，降低社会对精神疾病的歧视与偏见；精神卫生从业人员需要提高综合素质；医学相关人员也要在诊疗中加入心理健康知识，加强人文关怀。“这不仅有利于患者康复，也有助于医护人员综合素养的提升。”陆林说。心理出问题了怎么办。

中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报

来源：中国青年报

关于心理出问题了怎么办小编就介绍到这里了。欢迎大家关注健康生活网。