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1.喝水。饭前半小时喝水，增加饱腹感，可减少进食，有助于我们减肥。早起喝一杯温开水，可疏通肠胃，补充水分，有助于代谢。2.对皮肤有益处的食物要多吃。西蓝花、胡萝卜、牛奶、打斗、猕猴桃、西红柿、海带。3