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说到更年期，很多人首先想到的是，月经不规律或不来了，还伴有潮热、出汗。还有很多人担忧，皱纹多了，脸上的斑多了，腰上的肉肉多了....其实，更年期并不只限于上述这些变化。10月18日是“世界更年期关怀日

1.尽量少吃鱼虾蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖。因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋