女性补气血炖汤食谱

主要介绍了做好女性补气血炖汤食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

秋意愈浓，早晚温差变大，天气开始变得越来越凉。女性要多注意保暖，多喝暖身子的汤水，尤其注意肚子和脚的保暖，避免天气变凉引起身体不适。

这几款汤水都是补气血的汤水，特别适合女性朋友多喝，暖身又暖胃，让你的身体从里暖到外，抵御寒凉的侵袭。

第一款：苹果枸杞小米粥

食材准备：苹果，枸杞，小米，红糖，红枣等。

步骤一：苹果洗净之后削皮，切成小块。小米淘洗干净，红枣洗净之后去掉内核，切成大块，备用。

步骤二：锅中烧水，加入小米、苹果块、红枣，煮开后小火煮半个小时，煮好后加入适量的红糖和枸杞，再煮三分钟，即可出锅。女性补气血炖汤食谱。

小米有很好的养胃的功效，天气变凉，胃部容易受寒，多喝小米粥，养胃又暖胃。红枣、枸杞、红糖都是补气血的食物，搭配在一起，美容养颜，效果加倍，特别适合女性。

食材准备：木瓜，银耳，莲子，红枣，干桂圆等。

步骤一：木瓜洗净之后去掉皮，切成大小适中的小块。银耳提前泡发，撕成小朵。莲子提前浸泡一个小时。红枣洗净去掉核，干桂圆留下桂圆肉即可，备用。

步骤二：砂锅中加入银耳、莲子、桂圆肉、红枣，加入适量的清水，盖盖大火煮开转小火继续煮四十分钟。倒入木瓜块，继续煮十分钟即可出锅。喜欢吃甜的加适量的冰糖即可。

莲子降火助睡眠；桂圆可以很好地益气补血，安神；木瓜美容养颜；银耳滋阴润燥；红枣补益气血。这几种搭配一起，不仅可以缓解秋季的干燥，还可补气养颜，助眠安神，对女性特别有好处。女性补气血炖汤食谱。

食材准备：红枣，生姜，枸杞，红糖等。

步骤一：红枣洗净之后去掉内核，剪成两半。生姜切丝，枸杞洗净，备用。

步骤二：锅中烧水，加入红枣、姜丝、枸杞、适量的红糖，煮二十分钟。再打入两个荷包蛋，煮三分钟即可出锅。

这道汤水特别适合特殊时期喝，暖身，补气血，喝了身上暖暖的，会很舒服，建议女孩子要多喝一喝。

食材准备：南瓜，糯米粉，白糖，红枣，枸杞，红糖，醪糟等。女性补气血炖汤食谱。

步骤一：南瓜洗净去掉皮，切成块，上锅蒸熟，压成泥，加一点白糖、糯米粉，揉成光滑的面团，取一团搓成小丸子，备用。红枣洗净去掉核，切成小块，备用。

步骤二：锅中烧水，水开下入南瓜丸子、一块红糖，煮至丸子飘起，再加适量的醪糟、红枣、枸杞，煮至汤汁浓稠，美味即成，甜度适中，非常好喝。

醪糟是一种米酒，营养丰富，适当食用可以暖胃活血的作用。不过含有一定的酒精成分，过敏者不要喝。南瓜保护胃黏膜，对胃很好，南瓜中含有维生素和氨基酸，可以保护皮肤，增强皮肤弹性。红枣、枸杞、红糖都是对女性十分友好的食物，补益气血，天凉了，多喝对身体有益处。

食材准备：红豆，芋头，牛奶，冰糖等。

步骤一：一小碗红豆加水先浸泡四个小时以上。芋头洗净去皮，切成小块。

步骤二：把红豆先下锅煮，煮至开花软烂，再把芋头块下锅，煮至软烂，再倒入适量的牛奶、冰糖，搅拌均匀，就可以出锅了。舀到碗里加点桂花，更香了！

秋季早晚温差大，抵抗力弱的人极易感冒。芋头营养丰富，它的黏液质可以提高人体免疫力。还含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进消化，润肠通便。红豆也是十分适合女性吃的一种食物，红豆富含铁元素，可以帮助补血。

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