13招让你多吃也不胖 厌食症模特去世
Posted 健康 减肥 让你 减肥的好 减肥美食 如何减肥的 脚疼 不利于减肥
主要介绍了做好13招让你多吃也不胖 厌食症模特去世相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
1、13招让你多吃也不胖 厌食症模特去世
2、初秋请注意肌肤进入“厌食期”
13招让你多吃也不胖 厌食症模特去世
年仅28岁的法国模特、演员伊莎贝拉-卡罗（Isabelle Caro）在法国去世，死因可能为厌食症，这无疑对每个追求苗条身材的爱美女性敲响了警钟。其实减肥并不需要通过节食来实现，健康的生活习惯才是保持良好体型的关键所在，在此，小编总结了能让你永远健康苗条的生活习惯，一起来做健康聪明且修身有道的风情女人吧！
厌食症 健康与美丽的杀手
厌食症（Nervosa）就是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。厌食症病人一直告诉自己“不能吃”，大脑不断自我提醒，使得病人“吃了就吐”，形成恶性循环。厌食症患者多有治疗上的困难，所以约有10%-20%的人早亡。
目前，厌食症患者约95%为女性，由于受到社会生活环境的影响，害怕肥胖而盲目节食。她们对美丽没有正确的认识，忽视了美丽永远与健康同行。单纯用节食来减肥，缺乏科学指导的盲目挨饿只会引起厌食症等不良后果。
日常好习惯 让你健康又苗条
如何才能既保持健康苗条又远离厌食症呢？以下几点不仅可以为你的营养提供保障，还能让你做个美美的瘦美人，一起来看一下吧！
1、饭前关掉快节奏音乐
舒缓的音乐节奏可以让你心情放松。音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，都应该把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
2、用红花籽油代替花生油炒菜
红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。
3、吃饭时需细嚼慢咽
研究表明：胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以吃得太快时大脑不会马上反应过来，这样你意识到饱的时候已经吃过量了。换个小一点的碗吧，小碗加上细嚼慢咽，你的胃会有充足的时间控制食量。
4、多吃鱼类让你聪明又窈窕
研究证明，鱼类不但含有丰富的营养成分，多吃鱼还会相应减少总脂肪的摄取量。最有利于瘦身减肥的海鱼有：鲑鱼、金枪鱼、鲐鱼以及洋方头鱼等。
5、三餐不能少
省掉任何一餐都不是减肥的明智之举，因为它可能会导致你饿的时候随便抓起手边吃的东西狼吞虎咽。另外，少吃一顿饭，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，减肥也就越难。
6、用辛辣食物使身体产生饱腹感
研究发现，辛辣食物能够一时性地提高身体的新陈代谢水平，并能使身体产生较久的饱腹感，是一类十分有益的减肥辅助食物。
7、多吃红薯 瘦身又排毒
也许你从来没有注意过，红薯居然也是减肥美食之一。吃红薯不仅不会发胖，还有防止亚健康、通便排毒的功效。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪。
8、饮用超干型啤酒和红葡萄酒
啤酒中含有一种糖分叫做麦芽糖，能够升高血糖水平。而超干型啤酒不含糖分，可以成为你啤酒类饮品中的最佳选择。你还可适当饮用红葡萄酒，它具有延缓食物消化速度的功效。要注意的是，大量饮用会给身体增加过多的热量，效果适得其反。
9、用白开水代替饮料
汽水类饮料成分主要为糖与咖啡因，糖分不利于减肥，咖啡因能使食欲大增，因此最好的饮料就是白开水。如果经不住饮料的诱惑，应选择不含咖啡因的饮料。
10、食用含糖量低的水果
并非所有水果都对减肥有利。一些水果的糖分指数很高，比如很多MM喜欢的菠萝、西瓜、香蕉等。可以尝试这些水果：草莓、苹果、橘子以及葡萄柚，它们的糖分指数都很低。
另外，美味的果汁可是健康瘦身的大敌。因为很多水果才能够制作一杯果汁，因此里面含有大量的热量与糖分。
11、选择有益健康的零食
当你在超市里想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如换成一块黑巧克力，它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。另外，嘴馋时嚼木糖醇也是瘦身男女不错的选择。
12、利用一切空闲时间运动
离目的地还有三站距离时下车选择步行；早晨刷牙时可以顺便压压腿；聊电话时也不妨来回走动一下；在电视广告的间隙离开沙发……购物更是减肥的好时机，离开电梯和自动扶手梯才是明智之举。
13、做家务也能让你保持好身材
饭后收拾碗筷、清理厨房、手洗衣物、抹抹桌子，拖拖地板……别小看这些家务劳动，它们有时候看起来很讨厌，但是却避免了你饭后立刻躺着或坐着。阻止脂肪囤积在小肚腩的同时，还能消耗不少卡路里呢。
初秋请注意肌肤进入“厌食期”
肌肤并不是所有时候都适合高营养护肤品，而且护肤品中的营养若滞留在皮肤的表面，会造成“皮肤氧化”，使皮肤出现过早老化或引起干燥、敏感、长皱纹、长色斑等问题，严重的还会引起各种皮肤疾病。那么，肌肤都有哪些时候不适合使用高营养的护肤品呢？
1.肌肤角质层较厚时
长时间不彻底地清洁皮肤，或是很少护肤，脸上就会堆积厚厚的角质。这层角质就像一个闭合的屏障一样“糊”在脸上，阻碍着护肤品中的营养渗透到皮肤深处。
改善对策：角质层较厚时若想使用高营养的护肤品。首先要彻底清洁皮肤，然后用富含油脂的去角质产品使角质层软化，最后清洗掉角质。只有“卸下”角质层这个面具，才能让皮肤卸下各种负担，让营养物质与表皮细胞零距离接触。此时，皮肤不仅能吸收到水分和各种营养物质，还能促进皮肤的血液循环，从而加速皮肤的新陈代谢，改善肤质。
2.肌肤出油太多时
肌肤分泌的皮脂较多，会显得油腻光亮，对外界的刺激不敏感。沉积在皮肤表层的油脂就像一层防水的塑料薄膜，会使护肤品中的营养无法渗入到皮肤内部。
改善对策：使用高营养的护肤品时，首先要彻底地清洁皮肤，疏导毛孔，使之畅通。油性肤质的人可选用专业的去油脂洗面奶，或在洗脸水中加入几滴白醋，洗去皮肤表层的油脂。在此基础上，可选用深层清洁面膜，每周敷1-2次，彻底清洁毛孔内的污垢，使皮脂腺的分泌逐渐恢复正常。
3.肌肤敏感时
肌肤在敏感时使用高营养护肤品，会出现肤质与营养抗衡的状况。此时，越使用高营养护肤品，皮肤会越敏感(表现为皮肤变得非常薄，锁不住水分，越是补水皮肤越干)，还会出现皮肤瘙痒、泛红等不适症状。
改善对策：肌肤敏感时轻易不能使用高营养护肤品，而应选择天然、温和、不含皂基成分的洗护产品。另外，为皮肤保湿是敏感皮肤的保养重点。这类肤质可选用抗敏感乳液，它含水量较高，能安抚敏感的皮肤，帮助皮肤调整保水度，增加皮肤的抵抗力，使敏感的皮肤逐步适应护肤品温柔的呵护。
4.肌肤弱质时
肌肤弱质是指皮肤的角质层、毛囊、皮脂腺和汗腺不发达的肤质。这类肤质常常会感觉皮肤绷得很紧，经常起皮屑和小丘疹。此类肤质很难吸收护肤品中的营养。
改善对策：对于此类弱质皮肤来说，最好选择小分子类或纯植物类的护肤品。这类护肤品的性质相对温和，而且由于其颗粒较小，能轻易地穿透皮肤的角质层，因此，极易被皮肤吸收。
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