现黑眼圈有可能是吃素过多

Posted 2025-05-31 健康吃素减肥吗适当减肥素食减肥减肥网络数据减肥吗

本文目录

1、现黑眼圈有可能是吃素过多

2、当心素食吃多皮肤瘙痒骨骼脆弱吃素减肥吗

现黑眼圈有可能是吃素过多

脸是一面镜子，它既能反映出一个人的精神面貌，也能告诉你吃对了没有。英国皮肤基金会发言人塔比·莱斯利指出，面容是了解一个人生活习惯的窗口，包括一个人的饮食情况。5月13日，英国《每日邮报》为我们解析了这些面部特征，提醒人们调整饮食。

大胖脸：酒喝太多了

美容外科医生普拉格表示，酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精还会过度刺激腮腺，让腮腺看起来更大，脸看起来更圆。常喝酒的人如果想瘦脸，不妨戒酒或限酒，很快就能发现明显的改善。此外，酒精中大量的糖分也不利于保养皮肤，容易造成面部下垂、失去弹性等问题。这些表现虽然在年轻时不会很明显，但过了40岁，问题就会逐渐显现出来。

脸色苍白：果蔬吃太少

多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国圣安德鲁斯大学的研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然的光泽，让面色看起来更健康红润。该研究主要负责人罗斯·怀特黑德指出，水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。此外，超重的人要想获得同样效果，需要吃更多的果蔬，因为类胡萝卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的类胡萝卜素在胖人身上效果会打折。

脖子上有黑圈：甜食过量了

脖子上出现棕灰色的环形斑块，也称为黑棘皮病，可能预示着2型糖尿病，这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，导致色素沉着。症状起初并不明显，但如果没有引起重视，就会散布整个脖子周围，这一表现还可能发生在腋下。英国莫里斯顿医院的糖尿病专家指出，要去除这些斑块，减肥是最好的方法。

皮肤潮红：咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯，就需要在喝咖啡的同时，加喝一杯水，来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光，身体无法合成足够的维生素D，也会导致皮肤变薄泛红。

酒渣鼻这种慢性病多从面部皮肤发红开始，其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因为这些食物会让血管膨胀，进而加重面部发红的症状。

痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食

皮肤科医生莱斯利博士指出，现在通常认为痤疮来自遗传，但越来越多的证据显示，乳制品和高蛋白饮食也是加重这一问题的原因。有专家指出，牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素，如雄激素等，同样可能引发痤疮。要有效预防和治疗痤疮，最好的办法就是多食用含有欧米伽—3脂肪酸的鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果。

嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足

皮肤科医生莱斯利指出，嘴角有皱、发干、破裂，都可能标志着维生素B的缺乏，同时，缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。因此，应多吃点含有维生素B的食物，如豌豆和全麦食品；含维生素C高的食物，如橙子、辣椒等。

黑眼圈：吃得太素

贫血、缺铁会造成眼下发黑，也就是我们俗称的黑眼圈。在素食者中，这种情况更普遍，因为肉类是铁质的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，让脸色看起来苍白，而眼下皮肤很薄，因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑，造成黑眼圈。

此外，忽略对眼睛的保护，如不戴太阳镜，会加速眼周皱纹的形成；过度运动和节食会让面部干瘪缺乏弹性；吸烟会损害牙龈中的血液供应，引起牙龈萎缩、苍白、粗糙。因此，养成良好的饮食及生活习惯，不仅会促进人体健康，也会让容貌更加动人。

当心素食吃多皮肤瘙痒骨骼脆弱吃素减肥吗

随着各种慢性疾病在增多，大家都知道多吃素与适当减肥更利于身体健康。尤其是中老年人是富贵病的集中患者，所以不管是子女还是自身，都在提倡多吃素，甚至完全的素食主义。其实素食吃多了，当心你的皮肤开始瘙痒、骨骼过早脆弱。

吃素对皮肤的影响

据网络数据显示大约有10%左右的老人患有老年皮肤瘙痒症，衰老是主要原因。而如果饮食上长期吃素又缺乏油脂，则对护肤有利的脂溶性维生素A与维生素E也会缺乏，易干燥、长斑与老化。

吃素对骨骼的影响

人体所必须的矿物质如铁、锌、钙等，主要来自于肉类食物。尤其是其中的铁元素与钙，长期吃素导致构成骨骼的微量元素缺乏。另外，可以促进钙吸收的脂溶性维生素D也会缺乏，长期易出现骨质疏松。并且，素食中过多的草酸，会阻碍微量元素的吸收、利用。

蛋白质的缺乏

蛋白质是构成骨骼、肌肉、免疫力的基础物质，虽然富含蛋白质的植物性食物有很多，但是人体对植物蛋白吸收利用率低，长期吃素影响骨骼发育、免疫力下降、记忆力减退。

吃素还可能会贫血

植物性食物中几乎不含有维生素B12，其参与人体制造骨髓红细胞，防止贫血与保护大脑神经。反之，长期吃素，造成铁元素、维生素B12缺乏，则会贫血。

吃素一定能减肥吗？

不一定哦！肥胖与所摄入热量、消耗热量有关，摄入多、消耗少，则容易肥胖。即使是素食，也含有热量，并且人体对淀粉类食物热量吸收利用快。另外，如蔬菜、豆腐类食物热量低，但是烹调时候放入过多的油脂，热量并不比肉类少。

年纪大了就得多吃素？

年纪大了，是需要增加食物中的素食，一方面为了提高消化，另一方面，有利于降低血压、胆固醇与保护心血管。但是吃素与素食主义是两回事，除了严格的素食主义外，即完全不吃动物性食物。还有鱼素者、蛋奶素者，这种半素食主义更适合老人，可减少红肉的食用。

那么，什么人不适合做素食主义者？

孕妇、儿童、青少年、病后休养患者等，这些人对各种食物营养都有需求，不建议做严格素食主义或半素食主义者。

另外，判断素食主义者之所容易容易营养不良与蛋白质摄取有很关。一方面是蛋白质不足，另一方面是植物蛋白吸收利用率差、氨基酸不够完整。注意这些方面，也能做一个健康的素食主义者。

现黑眼圈有可能是吃素过多

现黑眼圈有可能是吃素过多

当心素食吃多皮肤瘙痒骨骼脆弱 吃素减肥吗

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