让小肚腩不再是苦恼 自制减肥茶
Posted 健康 反弹 减肥 在减肥 减肥的时候 你知道如何减肥 自制减肥茶 药物减肥
本文目录
1、让小肚腩不再是苦恼 自制减肥茶
2、五大原则让你轻松减掉大肚腩 如何瘦肚子
让小肚腩不再是苦恼 自制减肥茶
常常挂在女性嘴边的一个词便是：减肥！肥胖的类型和原因分为多种，其中腹部肥胖则是大多数女性会面对的问题。女性常常会问吃什么减肥？其实与其说吃什么减肥不如自制一杯健康的减肥水。
自制减肥水
1.乌龙茶
古人讲茶能除痰去腻，多饮能消脂，并且早在《本草拾遗》中便提到了长期喝茶可以令人消瘦和去身体脂肪。乌龙茶又属于半发酵茶，其中富含的促消化酶、儿茶素和咖啡碱等成分，可以促进脂肪分解，减少身体热量转变为脂肪。
2.薏米仁水
体内湿气重、水分多往往会导致虚胖、水肿型肥胖。薏米在中医看来有清热、利湿、利尿等作用，常常用于脾湿水肿。
如果想要更好的改善水肿型肥胖，还可以用赤小豆与薏米仁一同煮水，减肥之外还有美容功效。
3.山楂荷叶茶
山楂具有降胆固醇的作用，有助于内脏器官的减肥。现代对荷叶进行研究发现其有阻止脂肪吸收、降三高的作用。所以这两者一同泡茶饮用，不仅可以用于腹部减肥，还可以给内脏瘦身。
4.大麦芽茶
长期暴饮暴食不仅能引起肥胖，还会伤害胃肠道。炒麦芽有消化宿食、去心腹胀满的作用，同时可健脾暖腹，适合食物堆积或寒气重引起的小腹胀、臃肿。
导致腹部肥胖的原因
1.饮食无规律
长期不吃早餐、暴饮暴食、吃得过饱、爱吃油腻食物等，这样引起摄入的热量过多，一时无法消耗，转变为脂肪堆积肠道、内脏和皮下脂肪，发生腹部以及全身性肥胖。
2.零食
膨化食品、甜点、含糖饮料等零食，其中的淀粉、糖分容易消化吸收转变为热量，消耗不及时便会以脂肪的形式存储起来，常常容易存在腹部脂肪层和器官表面。
3.久坐与不运动
长期坐班人群、饭后久坐等，一方面导致腹部得不到锻炼而容易脂肪多，另一方面脂肪又容易在此堆积。
4.内脏肥胖
其实腹部肥胖除了因为皮下脂肪多引起之外，多数情况下由于内脏脂肪导致。因为内脏脂肪无法触及和看到，即使消瘦人群也会内脏脂肪偏多。内脏型肥胖多由代谢性疾病引起。
5.年龄
年龄增大，人体代谢会缓慢，所需要的热量减少，同时身体脂肪和肌肉比例增高，导致身体出现肥胖。并且肥胖的发生常常从腹部开始。
对于大多数女人来说肥胖是从腰腹部位开始的，想减肥除了饮食、茶饮之外，还要注意通过运动消耗多余热量以及保持健康的作息习惯。
运动对于减肥的作用
人体的热量除了通过基础代谢消耗之外，运动是消耗热量的唯一途径。
1.燃烧脂肪
有氧运动能更多的消耗脂肪，让脂肪变味运动所需的能量。同时，脂肪燃烧所产生的废料以汗水和气体排出。
2.塑造形体
运动减肥可以在燃脂的同时锻炼肌肉，塑造结实的形体，避免突然暴瘦而出血皮肤松弛现象。
3.促进皮肤健康
人体的皮肤表面存在这一层脂膜，对皮肤有保湿等作用。运动出汗，一方面可以促进皮肤血液循环，有利于紧致肌肤。另一方面，促进皮脂的分泌，在秋冬季节有利于对皮肤的保护。
4.改善人体的消化功能
人体的功能异常也会导致的肥胖的发生，如便秘则容易导致小腹臃肿。通过运动可以促进肠道蠕动，加快食物消化、排泄。
5.调节内分泌
运动可以改善内分泌系统，对于内分泌失调引起的肥胖同样有一定的作用，同时有助于改善体质，避免长期肥胖。
减肥注意事项
1.长期坚持
想要维持苗条身材，只有长期坚持才能见效，而突然的暴瘦反而会带来很多弊端。
2.避免药物减肥
药物减肥常常带来副作用，如腹泻脱水、抑制中枢神经系统、乏力、恶心等，甚至引起胃肠道的疾病。
3.避免饭后不动
减肥也是日常的一种习惯，饭后久坐导致食物热量无法消耗，自然会出现肥胖，而为了避免肥胖的发生，饭后避免久坐、七分饱、改善饮食结构等是少不了的。
结语：减肥是为了健康也是为了拥有美丽，减肥的方法有很多，上文给大家介绍了自制减肥茶，大家也可以制作，而同时减肥并不是靠某一件事才能达成，在饮食上、运动上、生活习惯方面都进行减肥，才能更好的保持身材。
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五大原则让你轻松减掉大肚腩 如何瘦肚子
你知道如何减肥比较有效果吗？很多女性一辈子都在减肥，但是减肥的时候就会发现都是小肚子的肉不容易减掉，今天就给大家详细的介绍一下如何瘦肚子，其实方法都是很简单的，在家中就可以做到的，下面我们就一起来看看减肥的方法有哪些吧！
相比一些极端的减肥法来说，这款是很科学健康的，最重要的是，不会伤害到你体内的任何一个器官，不会让你瘦下来后出现一些后遗症，而且完美瘦身的同时美化肌肤绝不反弹。
五大原则让你轻松减掉大肚腩
原则一、选对方法
在减肥中你用对了方法没有？这个是很重要的，如果你没有用对方法，或是你并没有严格的去执行那个方法，那么你成功的可能性很小，减肥中最忌讳的就是乱吃乱喝，胡吃海喝？
推荐一款中药材搭配使用的健康减肥方法，如下：
1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量。
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右。
3、阳其参3克，大片约20片。
制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。
适合人群：肥胖，内分泌不好，皮肤暗黄，气血不足，便秘以及使用各种瘦身产品反弹或无效，有减肥意愿的人群均适用。
功效说明
1、能有效瘦身并改善肤色，材料均为纯天然健康草本植物，具有极强的瘦身养颜功效，且无副作用。坚持一到两月，身材大变样且不反弹，健康瘦身不伤身。
2、清热解毒，滋润肠道，能有效地排除体内毒素，改善便秘。
3、可以调理气血，增强身体抵抗力，提高自身免疫力。
原则二、懂得适度
很多人都不懂得把握这个度，一般为了可以快速的瘦下来都会采取一些比较激烈或是激进的减肥法，这里小编要告诉你，千万不要这样去伤害自己的身体，就算你不在乎你的健康，那么你也要在乎你瘦下来后的反弹几率。
如果采取绝食减肥或者西药减肥，那么你瘦的有多快，你的身体反弹就有多猛。另外，不要觉得吃的少就是减肥，就能瘦的快，别走入这个误区，吃的少固然是好事。
但是也要保证能摄取到每天最低卡路里1200卡，如果你当日摄取的数字低于1200的话，那么你的新陈代谢就会减慢哦，脂肪燃烧的速度也不会有吃饱那么快了。而且非常不利于身体健康。
原则三、结合运动
每天适量的运动是必须要有的，比如平时散散步慢跑一下就可以了，尤其是饭后的散步，平日里的运动量是为了消耗掉当日的热量，是为了消耗一定的脂肪。
原则四、忌暴饮暴食
这个问题在减肥人士的圈子里非常严重，很多人都克制不住自己，本来坚持的好好的，但是一下受不了诱惑或是有一些让心情不开心的事，就会大吃大喝，这种自暴自弃并不是好事，如果你真的这样下去了，只会更加让人看不起。
另外，无论你有多么的渴，都只能喝水，绝对不能喝一些碳酸饮料或是果汁，那种东西先不说化学物质有多少，就说它的糖分含量，绝对能抵得上你一餐的热量，为了一瓶饮料放弃一顿饭，实在划不来。
原则五、体质差异
每个人的体质都是不同的，所以有可能别人用这个方法成功了，但是你却收效甚微，这个时候千万不要灰心，坚持使用，坚持上面几个原则，肯定能瘦下来。
瘦肚子的方法
练习姿势一
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习姿势二
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
心痒痒了吗？方法小编告诉你了，记得把握好以上几个原则，快速瘦身不是梦，希望能够帮助到大家哦！
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于如何瘦肚子的一些方法，其实生活中有很多的方法都是可以减肥的，只要大家能够坚持住就一定会成功的。其实还是要养成一个良好的生活习惯，这样减肥之后还不会反弹哦。
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