腰围立缩5cm 瑜伽加盐水清肠减肥法

Posted 2025-05-15 健康减肥控制不住牛奶清肠减肥法想要减肥减肥方法盐水清肠减肥法女性减肥药物减肥

本文目录

1、腰围立缩5cm 瑜伽加盐水清肠减肥法

2、百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

腰围立缩5cm 瑜伽加盐水清肠减肥法

还在为腰上的游泳圈烦恼吗？现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招，原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水，利用水的冲力把宿便排出，达到排毒减肥的作用。

瑜伽+盐水净肠术：

清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。

动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

瑜伽净肠动作一

动作二：风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。

瑜伽净肠动作二

动作三：腰部旋转式直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

瑜伽净肠动作三

动作四：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。

瑜伽净肠动作四

动作五：腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。

瑜伽净肠动作五

完以上5个姿势的30个动作后，迅速饮水2－3杯，重新做第二轮，再饮水，再做，共做三轮。最后再饮水2－3杯，然后排便，若无便意，再做，直到排便止。排便后，做无空的姿势放松15－20分钟，不要入睡。

此运动五法会使肌肉和内脏放松，伸展。便秘者每月做两次，正常人一月或数月一次勿太勤，不然会破坏身体正常自行调整功能。

注意：小便多是饮水不足、饮水过缓。

完以上动作后需迅速饮水

此外，个人觉得，清肠只是第一步，把体内垃圾清除掉，理论上此后一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁，不吃化学加工类食物，乳品，全脂奶，酸味水果等，还应限制食量。尽量能管住自己的嘴。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

本文的主人公田田，减重前体重重达126.4斤，腰围74.3cm,减重20斤后，体重为106.4斤，腰围缩小至66cm。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

长胖的原因是什么？

大家好，我是田田，我长胖的原因是小时候吃过激素类药物，还有长时间保持着不良的生活习惯。从初中到大学，我一直都是三餐不规律，不吃早餐，晚餐也是有时吃有时不吃，经常吃含有高热量的食物，像是炸鸡、汉堡、薯片之类的，还不喜欢喝水和运动。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

为什么会想要减肥？

想要减肥的原因其实很简单，女孩子嘛，总是想要变瘦变漂亮。在上大学前，我对外貌不是很在意，一直胖胖的也觉得没什么。上了大学，看着周围的同学慢慢变美，我对自己胖胖的身材开始感到自卑，越来越不想在最好的年华里一直都是胖胖的，这才下定决心想要减肥。

尝试过什么减肥方法？

我尝试过伤身体的药物减肥。之前一直很想快速地把体重减下来，就傻傻地相信了一些减肥药物的宣传，买来尝试了一下，没想到体重没减，身体很快就出现了不适，不断腹泻、呕吐和厌食。之后我查找了资料，才发现药物减肥有很多危害，严重的会影响人的生育和损害人的肝脏，吓得我赶紧停止吃药减肥。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

通过什么减肥方法成功减重20斤？

能够成功减重20斤，是因为百分燃脂为我提供了专业的减肥服务。机缘巧合下，我认识了百分燃脂的营养师，在和她进行详细的健康访谈时，我才知道正确的减肥方式应该是健康的，不伤害身体的。

百分燃脂营养师帮我制定的减肥方式是先调理再减肥。由于有吃过激素类药物的经历，我的代谢很低，营养师先帮我调理身体，提高代谢，再让我改善生活习惯，开始减肥。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

根据为我量身定制的详细减肥计划，我开始每天正常吃三餐，每餐吃足够的碳水、肉和蔬菜;一天多次少量饮水，至少喝2000ml以上的水;运动从简单的散步开始，慢慢增加抗阻力运动;作息保持正常，不熬夜晚睡。最终成功减重20斤。

减肥成功后有什么感受？

减肥成功后我最大的感受就是非常开心。很多人看到成功减重20斤的我，第一句话就是“你变瘦了，也变美了”,听着这些赞美的话，我真的很开心，自信心也慢慢增加。变美变自信的我，还很开心养成了自律健康的生活习惯。现在的我，自律到任何困难都难不倒我。

我很感激百分燃脂的营养师，她在帮助我减肥成功的同时，也督促我养成健康的生活习惯，让我可以更好地去面对美好的未来。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

百分燃脂营养师有话说

田田年纪不大，但她的肥胖因素却较为复杂。前期是因为治病服用激素导致的肥胖。而后的，也是大部份“胖友”们共同的肥胖诱因——不良生活习惯所导致的。

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

良好生活习惯从我做起，下面给大家一份一天生活作息表作为参考。(唯一原则是跟自己身体达成一致沟通，时间上均可调整)

百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容

1.早上起床后半小时积极活动身体，可以帮助身体更有效地燃烧脂肪;

2.早上起床后喝500ml左右的水，有研究表明，起床后喝水的人比不喝水的人可以多减重4.6斤;

3.早上10点～11点的时候可以喝杯热茶，既解渴又能保持长时间的饱腹感;

4.中午午睡12～20分钟，可以让身体快速充电，有助维持正常的新陈代谢;

5.下午17～19点的时候吃晚餐，晚餐要包含碳水、蔬菜和健康脂肪，健康脂肪如亚麻籽和鱼油;

6.16～20点的时候可以做点有氧运动，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉;

7.21点～23点是准备睡觉的最佳时间，定时睡觉和起床，有助于保持好的睡眠质量，瘦身更容易成功。