女人减肥竟只需要这一物 如何瘦身
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本文目录
1、女人减肥竟只需要这一物 如何瘦身
2、5个瘦身动作成就完美身材 健康减肥操
女人减肥竟只需要这一物 如何瘦身
女人用木棍做什么事情竟能瘦好几斤呢？在生活中，很多女人都想拥有苗条的身材，那么，你知道女人正确的减肥方法有哪些吗？女人如何瘦身效果比较好呢？下面我们一起来看看女人怎样减肥最快最有效吧！>>>女人用梳子弄这地方竟能瘦身
一个超级简单的减肥方法，只需要一根擀面杖就够了！
没有想到吧？厨房里的擀面杖竟然是减肥的神器，没想到这么一件普通的物件竟然可以减肥！应该怎么做呢，方法如下。
做法
(1)将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动;
(2)力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止;
(3)每只脚大概搓踩5——10分钟。
为什么一根擀面杖就可以有这样减肥的功效呢？
(1)肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。
(2)持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到减肥的作用。
除了减肥，还有以下功效
1、防治心脑血管疾病
想防治心脑血管疾病那就重点用左脚。这样踩着搓上几分钟，脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。
2、调理脊椎
想调理脊椎的话就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩。真没有想到一根小小的擀面杖竟然这么神奇，而且不用花钱就可以起到很好的减肥作用！
如何减肥瘦身最快最有效
单车减肥
骑单车可以压缩血管从而加速体内血液循环充分激活运动细胞在消耗能量的同时到达减肥效果。骑车时先以慢速骑行2-3分钟，再以1.5-2倍的速度骑行2分钟，然后中速骑行，再回到快速，如此交替循环。
泳减肥
游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，下水之前做好热身和拉伸运动，刚下水时运动量不要太大，让身体慢慢适应。
转呼啦圈
不但轻便美观，而且练习活动占地不大，是一项老少皆宜的运动项目.坚持长久下去能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。20分钟的浸泡能达到很好的减肥功效。
结语：通过上文的介绍，你知道女人木棍为什么能够减肥了吗？在生活中，爱美是每个女人的天性，很多女人都希望拥有瘦瘦的身材，其实，想要苗条的身材很简单，只要多多运动，多锻炼就可以了，希望能够帮助到大家哦！
5个瘦身动作成就完美身材 健康减肥操
一、屈腿收腹法
主要锻炼部位：下腹肌
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。
二、足尖沾地
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气
分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地）。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
三、家务收腹法
记住一个重要法则：避轻就重。
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
四、仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
五、走路缩腹法
先要学“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
相关参考
5个瘦身动作成就完美身材 健康减肥操
一、屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练
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一、屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练
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