捏捏瘦小腿经络按摩

本文目录

1、捏捏瘦小腿经络按摩

2、如何通过经络按摩淡化雀斑

小腿粗壮，让许多女生与超短裙，长筒靴失之交臂，怎么办？瘦小腿其实可以很简单就能完成，试试经络按摩减肥法吧！很简单，跟着做就可以了。

瘦腿

1. 右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

2. 向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

3. 反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。

4. 将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

5.以膝盖下方为起点，用四根手指交替按摩小腿前部。同时用大拇指推压腿肚子。按摩因我们自身的体重和重力而经常容易疲劳的腿部，不仅可以缓解其疲劳，而且还能刺激与腿部相连的肝、胆、膀胱、肾等经络，从而促进脏腑功能。同时也可以塑造一个完美的体态。

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美脚

1. 从脚掌心向着脚尖的方向推拿。另一侧也用同样的方法进行推拿。

2. 双手握住右脚，并利用双手拇指按住脚掌心的中心部位（涌泉穴），然后向着脚跟的方向推揉。

3. 以脚掌的中心为基准，其两侧也要进行推揉。小脚趾方向的脚掌和脚弓的紧张感会得到消除。脚就是小型的身体！因此，按摩双脚可以缓解全身的疲劳。尤其是对那些经常走路或者坐着工作的人们，还有就是那些过于肥胖而给双脚带来过重负担的人们效果甚佳。希望穿高跟鞋的女士也能经常使用这一方法。

4. 利用双手拇指轻轻地向外侧按压脚内侧深陷的部位（脚弓）。

5. 握住脚的两侧，并用双手拇指按摩趾骨间的部位。朝着脚腕至脚趾的方向按摩。

6. 利用拇指按摩脚内侧的跗骨正下方的部位。

7. 利用右手手掌，从跗骨开始，沿着胫骨摩擦至膝盖。

消除淤血，从而可以防止腿部浮肿。同时可以将代谢物通过肾脏排出体外，向心脏注入新鲜的血液。

雀斑是很多女性朋友的烦恼源头，中医养生专业人士表示：那么多的小斑点无形中就给女性的美丽减了分，而市场上各种各样的祛斑产品又不尽如人意，那么就没有完美的祛斑方法吗？

如何通过经络按摩淡化雀斑

其实根据中医穴位进行按摩对于祛斑有很好的疗效。中医经络按摩雀斑淡化好方法，具体操作步骤如下：

在腿部内侧自上而下地做局部轻按摩，重复5次；在双膝内侧的凹陷部位，每3秒钟用大拇指按压5次；在左右肩胛骨之间自上而下地做直线按摩，然后从中间向外侧作局部按摩，重复10次；用食指、中指、无名指的指腹，沿面部从下颏开始，按照下颏、口角、鼻侧、眼黑珠、前额、脸侧的顺序，周而复始地按摩，重复5次。

中医经络按摩淡化雀斑应注意以下两点：

1、这个祛雀斑的方法操作简单，不需要借助任何去雀斑产品。

2、因为各人体质不尽相同，所以其祛斑效果因人而异，但只要坚持，虽然不能完全祛斑，对皮肤也是非常好的。

生活中去除雀斑的秘方

1、冬瓜瓤涂脸

冬瓜含有蛋白质和大量维生素、矿物质，《本草纲目》中就有记载“冬瓜洗面洁身，可祛黑斑，令人悦泽白皙”。因此，想要美白祛斑的女孩子们，可以将冬瓜瓤捣烂成汁涂脸，坚持一段时间，也许就会发现意想不到的效果噢！

2、淘米水洗脸

淘米后的水，千万别倒掉！是为什么呢？因为淘米水中有水溶性维生素、矿物质等营养元素，而且温和不刺激，可以用来洗脸，边洗边按摩，然后再用清水洗一遍，坚持使用可以美白祛斑。

3、茄子皮搽脸

茄子不仅是美味的蔬菜，还是美肤祛斑的小帮手。茄子中含有丰富的维生素C和维生素E，可以抑制酪氨酸酶活性，防止色斑产生，还可以抗衰老。取一根茄子洗净，切成片摩擦肌肤，每天坚持使用有一定的增白祛斑作用。

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