生活中的5种超级抗氧化水果爱美的女人总在寻找最佳的保养方式

Posted 2025-02-15 健康抗氧化减肥最佳时期减肥是女人减肥说苹果晒太阳国产

本文目录

1、生活中的5种超级抗氧化水果爱美的女人总在寻找最佳的保养方式

2、祛皱的最好方法是什么

生活中的5种超级抗氧化水果爱美的女人总在寻找最佳的保养方式

青春易逝，容颜易老，女人最害怕的事情，莫过于看见自己慢慢衰老。爱美的女人总在寻找最佳的保养方式，买护肤品、做美容，甚至不惜整容。小编提醒你，其实吃水果也是生活中最佳的养颜方法之一。下面5种水果具有强大的抗老功能，你不妨试试看。希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！

5种超级抗氧化水果肌肤补水。

【石榴】

爱美的女人总在寻找最佳的保养方式生活中的5种超级抗氧化水果

每年的中秋前后是石榴成熟的季节。一粒粒晶莹饱满的石榴籽镶嵌在淡黄色的果实内壁上，似宝石，又如水晶，让人胃口大开；吃起来甜甜的，又带着种怡人的酸味。

它不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸（一种天然多酚组分），这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

同时，它还含有亚麻油酸、维生素和叶酸，能迅速补充肌肤所失去的水分，令肤质更为明亮柔润。因此，含有石榴成分的护肤品通常有美白和保湿的作用。

此外，石榴中还含有红石榴多酚，也是公认的抗衰老物质，众所周知，绿茶之所以有抗衰老的作用，就在于其中所含的茶多酚，但石榴的多酚含量比绿茶还要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒，就能有效增强机体抵抗力，延缓衰老。如果每天饮用100ml，连续饮用2周，就可以将氧化过程减缓40%。

怎么吃：

把石榴籽剥出来后直接食用。嫌麻烦的话，可以将石榴连籽放到榨汁机里打碎，过滤后喝汁也可以。含漱石榴汁还可以改善口腔溃疡、咽喉疼痛、口气异味等问题。

怎么用：

经过稀释的石榴汁可以直接敷脸，有一定的美白和收敛作用。

小提醒：

食用石榴时需注意，最好在晚饭之后1小时再吃，或者在午餐和晚餐之间的间隙吃，总之不可以空腹。否则的话，石榴中所含的酸可能会刺激胃部。

【柠檬】

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人们喜欢柠檬，不仅因为它有着诱人的颜色，而且还有一股特别的清香，可以提振精神。柠檬中含有维生素B1、B2、C等多种营养成分，其中维生素C的含量特别高，是苹果的5倍。

它也含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能与皮肤表面的碱性物质中和，防止和清除皮肤中的色素沉淀，软化及清洁皮肤，增加皮肤弹性；还有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇类挥发性物质，具有很强的抗氧化作用。

怎么吃：

柠檬的吃法丰富多样，最简单的是直接榨出果汁（或者把柠檬切成片，方便成分释出），再加一些蜂蜜、纯净水，就是一杯蜂蜜柠檬水，可以酌情加一些冰块增加风味。泡柠檬的水用温水或者冷水，最好不要用热水，以免损失太多营养物质。此外，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用。

怎么用：

在一个鸡蛋清中加入数滴柠檬汁，用来敷脸；或者直接涂在脸上的色素沉淀处，有除斑功效，但要注意，柠檬有吸光作用，因此用它护肤后，不要立即晒太阳。此外，敏感性和干性皮肤不宜用柠檬护肤。

【葡萄】

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酸酸甜甜又饱满多汁的葡萄可谓是一种既价格实惠，同时营养还很丰富的水果，在抗衰老方面的表现就更是突出。

葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

不光葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都不可浪费。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，可说是真正的抗氧化明星，同时它还可以增强维生素C的效用，让皮肤代谢良好，预防黑色素沉积。需要注意的是，吃葡萄后最好不要立刻喝水，否则很容易发生腹泻。

怎么吃：

葡萄皮和葡萄籽的营养也很丰富，浪费了太可惜。因此可以在清洗干净后连皮带籽一起食用。如果觉得吃不下的话也可以用榨汁机整个打碎了喝汁。

怎么用：

早晚洗脸后，用鲜葡萄汁涂擦面部约15~20分钟，然后再用清水洗掉，可治疗青春痘，还可以起到爽肤、清除雀斑的功效。

【牛油果】

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鳄梨能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

其实，牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性，维生素D具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。

另外，当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。

怎么吃：

对半切开，去核后直接吃。牛油果容易氧化，所以必须新鲜切开，新鲜吃；或者将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果肉在一起调匀，然后当作酱料涂在面包片上食用。

怎么用：

捣碎牛油果的果肉，直接敷在脸上，约10~15分钟后洗干净，它的天然油脂可以滋养肌肤；在眼睛周围也可以擦一些鳄梨油，帮助减少皱纹；也可以用来护甲。

【樱桃】

樱桃可以说是水果里的公主。不仅因为身价不菲——进口的樱桃价格动辄上百元一斤，国产的也要几十块钱一斤；而且，它的营养价值也很高。一杯樱桃汁所含的营养，相当于23份水果蔬菜。樱桃的含铁量位于各种水果之首。因此，常吃樱桃可以补充体内的铁元素，防治缺铁性贫血，对女性来说特别重要。

樱桃中所含的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、E等也非常高，这些成分都具有抗氧化的作用。樱桃的红色中还含有抗氧化标兵花青素，颜色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的樱桃品种抗氧化的效果最好，深红色的次之，浅红色樱桃再次，黄色最小。

怎么吃：

樱桃可以直接吃，也可以入甜点。比如樱桃派、樱桃果酱之类的。还可以自己酿制一款独一无二的樱桃酒。将新鲜樱桃洗净去蒂之后，与冰糖一起加入一个干净无水的玻璃容器，倒入高度白酒，密封，一周后即可饮用，颜色是淡红色，香甜好喝。

怎么用：

用樱桃汁敷脸，有祛斑、美白、保湿的作用。

小提醒：

樱桃不可多吃，一天的量应在12颗左右。樱桃性温，过量食用容易上火，一次吃得过多还可能胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。

可以养肤的食物

1.番茄

番茄内涵丰富的维生素C，众所州之维生素C有助抑制黑色素的形成，减淡雀斑。此外，番茄有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，对于美白肤色甚有帮助

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

西兰花

增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

猕猴桃

消除雀斑等斑点。猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

蜂蜜

保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

柠檬

将柠檬洗净后，切成四瓣，在泡水饮服的同时取少量柠檬水浸湿手绢擦脸或热敷，可改善脸部皮肤的营养状况，起到护肤美容的作用。若无柠檬，用新鲜番茄也可起类似效果。

祛皱的最好方法是什么

世界上有哪一个女人不想要童颜永驻，可是岁月匆匆，看着自己脸上逐渐出现的皱纹，我们只能望而生叹。不过爱美的你怎么能让脸上的皱纹打败，因此寻找真正有效的祛皱方法就成为了生活中的主调，不过面对着如今众多的祛皱方法，你知道先进祛皱的最好方法是什么吗？

说起祛皱的最好方法很多朋友都会认为做拉皮手术或者是打玻尿酸是最好的方法，其实手术祛皱虽然效果好，但是却有不可忽视的副作用，其实如果是你能从自己的生活习惯开始改变的话，也可以起到有效的祛皱效果。

常饮酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

多吃核酸食物：核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质”。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。

选食软骨素硫酸食物：软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。

如果是从健康的角度来分析的话，祛皱的最好方法是什么一定是通过饮食来祛皱了，而且为了更好的起到祛皱的效果，您还需要注意平时的做好皮肤的清洁工作，使用适合自己肤质的清洁乳，加上自制的祛皱面膜结合起来，相信您一定可以达到自己理想的祛皱效果。

生活中的5种超级抗氧化水果 爱美的女人总在寻找最佳的保养方式

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祛皱的最好方法是什么

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