少睡族如何变漂亮 节前狂加班变丑样
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1、少睡族如何变漂亮 节前狂加班变丑样
2、立刻见瘦身材hold住 国庆长假瘦身计划
少睡族如何变漂亮 节前狂加班变丑样
面相1：脸色黯沉，脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了！由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对策1：去角质、再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
对策2：晚上也要用防晒
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
面相2：黑眼圈“少睡派”的标志
几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
对策1：正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2：做简单的眼部按摩操
有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
面相3：易水肿 瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。
对策1：睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的“包子脸”，大s曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
对策2：起床后做淋巴按摩
如果早上醒来还是肿，那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置，有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位，以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部，则用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，同样是呼气按、吸气放，很简单却很有效。
面相4：上妆难 脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃，散粉根本不敢用。整个 底妆浮在脸上，再好的粉底伺候，疲惫的脸也不“吃”妆。
对策1：从洗脸开始就保湿
洗脸用偏冷的温水最好，这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以“保湿”为重，粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干，面膜、眼膜是最好的急救措施，一片就能立即提升水分度。
对策2：乳液和粉底1∶1混合
专业化妆师教给我们对付“卡粉”的一招：以1∶1的比例将乳液和粉底混合，让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大。
面相5：狂出油 t区变成大油田
“熬夜加班的第二天早上脸上哗哗淌油。”其实，干燥和出油的根本原因一样，都来自于熬夜导致的水分流失。
对策1：睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重，建议你睡觉之前还要再次清洁，再做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔，形成讨厌的黑头和粉刺。
对策2：补水、锁水是关键
治本之招是要补水。敷保湿面膜是最好的选择，补水、锁水的面霜也要及时加用。
立刻见瘦身材hold住 国庆长假瘦身计划
马上国庆的黄金周就要到来了，中秋节和国庆的双重好日子。聚会一定少不了。变胖自然也是难逃法网，怎么减肥不胖呢？为你定制减肥瘦身计划。
节前7天突击！塑造纤瘦四肢
节前除了为自己买漂亮的衣服，添置迷人的美妆品之外，别忘了还要为身材准备准备哦！就算只剩下七天，也能重拾紧致纤瘦的体质。
身体线条要紧实并非一日可及，但只要你每天花少许时间做运动、勤按摩，就能看到最佳紧致效果。针对派对打扮一定会露出来的手臂跟腿部，早晚利用10分钟，借有效的局部运动来锻炼肌肉线条，让松软的线条变紧实。
转转手臂操：紧实修长手臂线条，将蝴蝶袖收起来。
1、双手平举，手掌一下一下翻，向两侧延伸拉长。
2、手臂保持延伸拉长，手掌左右交换上下翻，感觉上手臂紧实，保持5秒，反复进行。
侧抬腿画圆操：美化臀腿线条，强化臀腿及腹部核心肌群。
1、采用跪姿，身体向左倾，手撑住地面保持稳定，右手手肘弯曲扶在头后方，右脚平行向外伸展，以脚尖着地。
2、右脚保持延伸向上抬到与臀同高，在空中画小圆6次，恢复原位，换边练习，反复进行数次。
迎来长假！派对饮食秘诀
在节前通过减肥操来让身材显得更纤细，终于迎来期待已久的派对，此时你可别松懈哦，因为短时间改变体重，身体平衡并不稳定，如果此时不注重饮食，还是很容易让脂肪长回去哦。不过你也无需担心，只要在派对中谨记以下饮食技巧，什么身材问题都难不倒你了！
派对前：调整口味、减少食量
派对上供应的料理多是多汁的肉类，因此派对前一週应该让味觉习惯清淡饮食，少吃加工类食物，多摄取蔬菜。每餐少吃一些，只吃七、八分饱，并改变进食顺序，可以先喝汤，再吃主食，晚餐可不吃淀粉，将水果往前移，避免晚上摄取过多糖份。
长假结束！节后及时收拾身材
无论长假的时候没有没饮食过度，由于作息时间跟平常大不相同，也放下了运动计划，所以一般来说，身材都会出现不同程度的走样问题，此时我们要及时“收拾”身材哦！
此套运动适合派对前后，能紧实腹、背、臀的曲线，也可以修饰手臂，每周做三次，以十二至二十下为一组，每次做三组。另外，在长假前你也能做做这套减肥操，先为瘦身打下基础哦！
快速减肥方法 想瘦几斤就立瘦几斤
针对性强
减肥茶瘦身减腹
选择茶蕃泻叶、绿茶粉、山楂、荷叶、大黄等做原料的瘦身茶作为一星期晚餐后的饮品，做茶，让你的腰围在三天之内恢复零赘肉。但需要注意的是，茶叶里含有咖啡因，如果喝太多，会破坏你的新陈代谢，还会导致胃痛、心跳加速。所以，每天晚餐后一小杯就可以喽！
按照数字来瘦身
帮你减掉3斤肉：精油按摩好身手
先要照顾你的是，杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能，你你不妨选择其中一种，按摩身体，可以促进人体血液循环，提升新陈代谢，排毒效果也相当好，可以帮人排毒减脂。下面的按摩方法，你要记牢——
腿部精油按摩：取适量的精油于手心，从脚踝开始，到大腿根部，两手交替自上而下按摩，反复30次。
腹部精油按摩：取适量的精油于手心，并双掌合并、摩擦生热，用掌心按住肚脐，以360°的角度进行全方位按揉，用力稍微轻一些，反复50就可以了。
帮你减掉5斤肉：优雅品水酒
首先，每天清晨先喝一大杯温水，达到清肠的作用。每晚再喝一杯红酒，5斤就能轻松减掉——你知道吗？红酒也是减肥尤物，其中含有的丹宁能有效帮助消化，每天睡前喝一杯，一个星期，可以轻松减掉5斤赘肉。但需要注意的是，如果你酒精过敏，或者需要夜晚开车，那就对红酒瘦身方式绕道而行吧！
帮你减掉6斤肉：那就天天吃肉吧
红肉中含有一种物质叫做左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧。台湾大明星蓝心湄就是不折不扣的吃肉达人，她的瘦身首推方式就是天天吃肉。每天100g就OK了！但需要注意的是，每个人的体质不同，这种方法不一定适合所有人，不妨先咨询一下中医和营养师再做决定也不迟哦！
总结：希望小编给大家分享的瘦身计划，能帮到大家咯。国庆黄金周，就可以大吃都不用担心变胖了。轻松甩掉肉肉。
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