这2个时间吃饭最好 减肥大概会是女人一辈子要做的事情
Posted 减肥 艾灸减肥 减肥期间吃什么菜好 减肥多长时间 不吃饭减肥会反弹吗 瘦身减肥方法 艾灸减肥灸 减肥效果
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1、这2个时间吃饭最好 减肥大概会是女人一辈子要做的事情
2、瘦身减肥方法：9个生活好习惯让你苗条一辈子(一)
这2个时间吃饭最好 减肥大概会是女人一辈子要做的事情
不少想减肥的靓女帅哥们应该都在网上找了很多减肥方法，其实减肥最有用的方法就是管住嘴迈开腿，但是正常的一日三餐还是有必要的，国外有报道说，减肥改的人如果改变一下进食的时间，就能起到不小的瘦身作用哦。想要知道答案的话，跟着小编来看看吧！
那么你知道几点进食比较不容易会胖吗？
上班族早餐时间通常在7-8点，中餐时间在12点左右，晚餐时间在7点左右的，当然还有一些三餐时间不规律的。但是减肥专家则建议想要减肥的人，早餐最好在8至9点吃，晚餐则在6至7点吃，把早餐推后一个小时，晚餐提前一个小时，这样做更不容易囤积热量。
一位澳洲营养师就利用了这个巧妙的进食时间差，不仅快速的达到减肥的目的，还意外收到一些不小的好处。
这是因为早餐推后吃晚餐提前吃，晚上和早晨进食的时间间隔长达12个小时，这无形当中让身体形成了一个隔夜禁食原则，虽然长时间的不进食会让身体储存更多的脂肪，但是却会优化脂肪代谢能力，而且还能让身体习惯长时间不进食也不会饿，自然而然就能降低每天热量的摄入，提高脂肪的代谢，从而达到减肥的目的。
此外，改变早餐午餐时间，午餐还可以吃得很饱，并不需要节食。因为午餐如果吃得很饱，到了吃晚餐的时间自然会吃得更少，更有利于改变国人晚餐吃得太多太丰富的习惯。不过吃的很饱并意味着减肥的人午餐可以吃那些高热量的垃圾食物，比如炸鸡烧烤之类的。健康的减肥午餐应该多增加一些杂粮，也可以多吃一些肉类，比如鸡胸肉和鱼虾等白肉。
不过有人会因为中餐吃太多晚上吃得太少，然后在半夜变得很饿，营养专家也建议可以在一日三餐之间吃点其他的食物，比如坚果、水果、酸奶等。虽然额外多增加了热量，但是少量多餐，反而会让饮食更加平衡，能降低一天进食的总量，挨饿感也大大降低，会让减肥变得更加轻松一些。不过要提醒减肥的人，虽然一日三餐之间可以吃其他的东西，但是坚果食物一天最好别超过15颗，水果尽量选择低糖分的水果，比如苹果、梨子等水分足的水果，既饱腹，糖分又低。
想减肥需要足够的耐心，不仅要在饮食上加以控制，还要加强运动。如果仅仅是控制饮食没有运动加以辅助，很容易在大吃大喝后体重反弹。如果只是想稍微控制下体重，每天运动10分钟就足够。如果是想大幅的减轻体重，至少运动40分钟以上才够，热量才能得以消耗，脂肪才能够燃烧。
可以减肥的食物
1.凤梨醋
肚子是脂肪最容易堆积的部位之一，而凤梨醋在去除肚子赘肉上有着众所周知的卓越功效。在菠萝醋中，存在一种叫做菠萝蛋白酶的蛋白质分解酵素，它能防止蛋白质变成脂肪堆积，帮助生成肌肉，分解体脂肪。
凤梨醋有助于缓解类似消化不良的发胀症状。水和食醋以9:1比例稀释，饭后三十分钟后饮用即可。另外，还需要确认一下糖类含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。
2.牛油果
减肥过程中，汹涌而来的食欲是让人难以坚持的原因之一。此时，牛油果可以帮助消除食欲。
它对吃完饭后依然胃口大开的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身过度就会发生皮肤老化，而牛油果中维他命C丰富，可以预防这一情况。它与黄油味道相似，如果既想减肥又很喜欢吃黄油，不如用牛油果代替吧。
3.杏仁
杏仁可以给予饱腹感，同时防止暴饮暴食。需在饭前食用，如此才能帮助减少食量。它含有大量不饱和脂肪酸，可去除血液中胆固醇、中性脂肪。调节饮食时食用它，可以让血管更加干净。
同时，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除减肥时发生的便秘等症状。但是要注意不能因为它能帮助减肥而大量摄取，如此反而会导致肥胖，建议一天最多吃20颗左右。
4.番茄
减肥时最让人费心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低，饱腹感强而备受瘦身者的喜爱。
它钾含量丰富，能够帮助钠的排出。另外，加热食用，可以提升抗癌物质番茄红素的吸收。
5.可可豆碎粒
被称为“神之果实”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纤维丰富，可帮助减轻便秘。另外，抗氧化物质儿茶素是绿茶的60倍，可卓效防止老化、分解体脂肪和血管中性脂肪。
放入温水中食用，还有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦涩，还有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，过量摄取可能会导致失眠，所以建议一天不要食用超过两茶匙。
瘦身减肥方法：9个生活好习惯让你苗条一辈子(一)
只要养成这简单的9个日常好习惯，就可以轻松拥有苗条好身材，而且这可是一辈子的苗条哦，想要苗条瘦身的MM们赶紧来看看吧，做个一辈子的苗条美女。
瘦身减肥方法：9个生活好习惯让你苗条一辈子
9个生活好习惯让你苗条一辈子
1、美美地睡上一觉
根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素(这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响)，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。
2、放松、放松一下
如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
3、巧用音乐
餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐(大概每分钟120到130拍)。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。
4、不要“逃”饭
早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。
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