大姨妈减肥方法有哪些

本文目录

1、大姨妈减肥方法有哪些

2、5大致命危害大曝光肥胖的危害有哪些

现在有很多的女性都在追求性感的身材，而想要拥有性感的身材就需要有很好的减肥方法。也许你已经知道了大姨妈减肥的事情，但是你是否知道其具体有哪些方法呢？不要着急，在这里既可以给大家介绍几种在大姨妈期间使用的有效的减肥方法，让你可以拥有一个苗条的让人羡慕的好身材。

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

3、月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

4、月经后14-21天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

之上已经将大姨妈减肥方法告诉你了，爱美的女孩可以使用起来。但是还是需要提醒大家减肥是一件很辛苦的事情，一定要长久地坚持才有效果，不管大家是选择用哪种减肥方法，都一定要记住坚持，长久的坚持才可以让大家拥有完美的身材。

肥胖的危害有哪些呢？肥胖是身体内脂肪囤积过多导致的，肥胖不仅影响一个人的形体美，还会给工作和生活带来很多不便，更严重的是肥胖还会引发很多身体并发症，同时还会加速衰老与死亡。

肥胖的危害有哪些

肥胖与高血压

肥胖人群患高血压的几率比体型瘦的人群高很多，其发病率高达46.3%，肥胖会使体内脂肪组织增多，加大体内耗氧量，同时还会使心肌肥厚，加重左心室负担，从而引发高血压。

肥胖与糖尿病

肥胖是引起2型糖尿病的最重要的因素，尤其是中年糖尿病人，大部分有肥胖史，肥胖人群患糖尿病的几率是非肥胖人群的4倍，可见肥胖对糖尿病的危害之大。因此，为了预防糖尿病，一定要避免肥胖。

肥胖与高脂血症

大多数肥胖者都会有脂肪代谢紊乱的情况，从而引发高脂血症。另外，脂质异常还很容易诱发脑血管硬化，容易发生猝死。因此，为了使身体血脂水平保持正常，一定要科学控制体重。

肥胖与妇科病

肥胖的女性，体内会分泌大量的雌激素，身体出现雌激素过多，黄体素太少的情况，很容易导致脑肿。同时大多数肥胖的女性还会存在月经不调，月经周期过长，血流量大等等症状。女性长期肥胖也会带来很多妇科病，如阴道感染与经前期并发症等等。

肥胖与癌症

研究发现，肥胖者患子宫内膜癌的几率是非肥胖者的5.4倍，患胆囊癌的几率是非肥胖者的3.8倍，患子宫颈癌的几率是非肥胖者的24倍，患乳腺癌的几率为普通人的1.5倍。

由此可看出肥胖的危害非常之大，生活中还应合理控制饮食，勤锻炼，科学管理体重，避免肥胖危害身体健康。