你准备好减肥了吗 分享春季减肥的7个小妙招
Posted 减肥 减肥了 减肥小妙招 春季不减肥夏季 减肥的妙招 减肥的 春季减肥方法 减肥小
本文目录
1、你准备好减肥了吗 分享春季减肥的7个小妙招
2、盘点8个减肥小妙招 春季不减肥夏季徒伤悲
你准备好减肥了吗 分享春季减肥的7个小妙招
春季不减肥，夏季徒伤悲！要想瘦，其实不一定非得大量的运动，或者浪费大部分的时间去减肥，只要在日常生活中做些小改变，瘦身也可以变得简单起来，来看看小编介绍的日常瘦身招数吧，让你在不知不觉中瘦下来哦！
选择低卡替代品
多食材其实能用热量更低的其他材料来代替，比如用低脂酸奶代替千岛酱来拌沙拉，就能轻松减掉大概684卡的热量摄入。用 小米代替大米，用鸭肉代替猪肉，用蜂蜜代替方糖……粗粗算下来，这些替代品能帮你在一天内少摄入600多卡的热量，而且并不影响食物的美味。网上有很多这 样的替代食材，多用心去查一查，终身“瘦”用喔！
爆米花，自己做！
外面贩卖的爆米花添加了黄油和大量的糖，一个标准的中包就有1005卡左右的热量，如果自己动手用微波炉热一包低脂爆米花，热量马上降低到305卡。700卡一下子就甩掉了哦！
薯片分成小包吃
一大包薯片握在手里，不知不觉地就吃了个见底，想中间停嘴不吃可不容易！所以吃薯片时不妨准备一个小食品袋，每次大概放15片左右在手边，把大袋子封好放起来，热量可以从1260卡直降到140卡。
意大利面，与人分享更健康
意大利面的酱汁调料热量超高，别看面条量少，但一小盘意面就含1056卡热量，所以最好是和三四个朋友分享一份，再点些其他食物填饱肚子吧！
坚果虽好，也要适量
小小的坚果要是剥好了放在大盘子里很容易就吃多，一小把坚果就有150卡左右的热量喔！可是它们又是心脏的好朋友，还能 及时补充能量，完全不吃当然不对。那，就以吃开心果为主吧！两大把开心果也只有159卡左右的热量，而且剥皮还能放缓你进食的速度，避免一下子摄入过多热 量。
甜食换成小号装
完全戒掉甜食肯定不现实，实在忍不住要吃点甜蜜食物的时候不妨点个小号装或者低卡的，比如把奶酪换成一块黑巧克力，一下就能少摄入1290卡的热量呢！
零食都买迷你装
冰淇淋之类的高热零食还是买最小包装的吧，既不致委屈了小馋嘴，热量还能减半，多划算！
这些减肥小招数你学到了吗，为了夏季穿的更漂亮赶快行动吧！
盘点8个减肥小妙招 春季不减肥夏季徒伤悲
夏季天气炎热，美眉们开始换上了短裙短裤，这个时候胖美眉要忧愁了，是不是发现衣服穿不上呢？看别人穿那么好看，是不是要准备减肥了？现在正值春季，为了秀出性感身材，很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时间减肥，夏季才可穿的更漂亮额！
1.做两小时家务活
两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。
2.睡得饱饱的
一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢！
3.吃晚餐“寂寞”一点更好
如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍！
4..边看电视边吃饭？绝不！
在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话，那就又是500卡被吞进肚子里去啦！
5.为三餐做加法
早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变化，就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪！
6.盘子里留个底儿
每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉500卡的摄入量，留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉，省钱又“省卡”。
7.换套小一号的餐具
把盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。
8.不吃自助餐
没有人能抗拒自助餐的诱惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也会比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒绝自助餐，能不吃，就不吃！
这些减肥小招数你学到了吗，为了夏季穿的更漂亮赶快行动吧！
相关参考
学会7个小妙招帮你控制减肥时期过分食欲
天一冷，人们总是会不由自主地想贴膘你看看这些粉丝的留言为了避免尴尬，还是给你打个码吧其实冬天的食欲比较旺盛很正常，蛇要吃饱了睡觉，熊要吃饱了要冬眠，人类也不例外天气冷嘛，身体为了抵抗低温，就需要多燃烧
少看电视 懒人减肥的7个小妙招
腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法。赶紧来小编来看看懒人减肥的方法吧。懒人减肥的7个小妙招少看电视1
教你一招变瘦 春季是减肥的最好季节
正逢春季的到来，又是减肥的好时机，你做好减肥工作了吗？下面小编给大家分享一些春季减肥方法，一起跟着小编来看下。春季减肥方法实施1、早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘
盘点8个减肥小妙招 春季不减肥夏季徒伤悲
夏季天气炎热，美眉们开始换上了短裙短裤，这个时候胖美眉要忧愁了，是不是发现衣服穿不上呢？看别人穿那么好看，是不是要准备减肥了？现在正值春季，为了秀出性感身材，很多MM都在寻找快速减肥的方法。此时抓紧时
科学减肥方法，5个小妙招帮你轻松甩脂！
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，但是减肥技巧有很多，今天就教你几招吧！1、控制主食和甜食的摄入很多女
你注意了吗 15条减肥的好习惯
每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，如饮食和运动的细节，别忘记分享和推荐给你的好友！赶紧来看看这些减肥的常识吧。1、吃肉要挑
让你享“瘦”一夏 9个小妙招
如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨实践一下以下方法，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材、甚至不用节食就能办得到。 妙招1：每顿饭前饮一杯水 特别是出席丰盛的晚
瘦腰腹的10个小技巧 瘦腰腹的方法
对于一些女孩子来说，拥有水桶腰是非常烦人的事情，在穿衣服上就限制了很多好看的衣服，而且在夏天也没有信心漏出腰腹，要想赶走水桶腰，小常识网今天就分享10个实用的瘦腰腹小妙招。 1：合理安排好一日三餐
春季减肥的妙招
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍春季减肥的妙招。春季减肥的妙招：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量
减肥达人给你分享一月瘦20斤妙招
一个月怎么才能瘦20斤？虽说减肥要循序渐进但是现在的人却喜欢快速，什么都要快，减肥当然也慢不下来，下面一起来看下达人给大家分享的一个月瘦20斤的妙招。一个月瘦20斤成功案例：我一个月瘦了20斤。我在减
相关参考
本文目录1、七个方法有效祛皱2、祛斑最有效的方法分享 七个坏习惯会让你长一脸的斑七个方法有效祛皱七个方法有效祛皱七个方法有效祛皱一、米饭团去皱当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太
本文目录1、女性食用黑芝麻养发润肤2、小偏方帮你“吃”掉雀斑女性食用黑芝麻养发润肤芝麻营养丰富，尤其是黑芝麻，相比白芝麻其营养价值更高。黑芝麻除了大家熟知的养发乌发功效，还具有很好的抗氧化功效，
本文目录1、洗洗补补更健康 浓妆过后皮肤残2、拯救完美身材残脸妞 十分钟速成妆容洗洗补补更健康 浓妆过后皮肤残浓妆过后皮肤残 洗洗补补更健康浓妆过后皮肤残 洗洗补补更健康浓妆后修复第一步：仔细卸妆
本文目录1、8种蔬菜助你健康减肥 吃什么减肥最快2、瘦腿最快的方法8种蔬菜助你健康减肥 吃什么减肥最快夏天到了，妹子们是不是很焦急啊。想要穿美美的衣服却又担心身上的赘肉会大煞风景，大热的天又不可
本文目录1、小妙招让你瘦下来 辟谷减肥具体方法2、减肥偏方——跑步，绝对让你瘦下来小妙招让你瘦下来 辟谷减肥具体方法辟谷减肥很多人都是熟悉的吧，这是一种新型减肥方法，通过这种减肥可以达到你想要的
本文目录1、推荐六种山楂减肥食疗方 吃山楂可以瘦身吗2、六种山楂药膳方助你轻松瘦身推荐六种山楂减肥食疗方 吃山楂可以瘦身吗山楂是我们日常生活中经常可吃到的一种核果类水果，果肉薄、质硬，味微酸涩。
本文目录1、既减肥又丰胸的美味粥 山药减肥粥2、推荐六款美味减肥粥 切勿过度节食减肥既减肥又丰胸的美味粥 山药减肥粥山药不只能减肥，还能丰胸。山药中含有大量的粘液，其能促进女性荷尔蒙的合成，而且
本文目录1、哺乳后如何丰胸2、隆胸后是否可以哺乳与假体植入位置有关 女性隆胸哺乳后如何丰胸许多女性在生完孩子后胸部都会出现下垂松弛等现象，而且明显感觉自己的胸部没有以前大了。胸部是女性最重要的生殖
本文目录1、燃脂没话说 9步减肥操2、百分燃脂为126斤少女有效减重20斤，脱胎换骨如整容燃脂没话说 9步减肥操目录第一章：9步减肥操 燃烧内脏脂肪第二章：超懒减肥法 细节不费力第三章：衣
本文目录1、10种快速减脂瘦身小妙招 快速减肥妙招2、推荐红薯减肥吃法 瘦身妙招10种快速减脂瘦身小妙招 快速减肥妙招由于饮食不规律，平时锻炼身体少，很多MM都出现了身体长肉的现象，为了让自己拥