冬天坚持五招减肥效果佳 美国妹子戒酒减掉一半体重
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主要介绍了做好冬天坚持五招减肥效果佳 美国妹子戒酒减掉一半体重相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
1、冬天坚持五招减肥效果佳 美国妹子戒酒减掉一半体重
2、8个月成功减掉32斤 女子坚持走路减肥
冬天坚持五招减肥效果佳 美国妹子戒酒减掉一半体重
酒是不少人喜欢的东西，部分人看到酒就会大喝特喝。但是你知道吗？等你过足酒瘾之后带来的只有伤害。因此戒酒尤为重要，它可以帮助你减肥，别不信，接下来一起看看就知道了！
美国妹子戒酒减掉一半体重
一位美国的女性自从大学开始就与酗酒和暴饮暴食作斗争，但一直没有成效，直到她痛下决心，戒了酒并且做了胃绕道手术，才将体重彻底减下来。
2009年，她做了胃束带手术，但因为没效果在2012年又取掉了。两年后，她的体重已经飙升至310磅，还有一大堆的健康问题，找男朋友的希望更加渺茫了。
后来，她发现她能吸引的男人都是些恋胖癖，不仅没法帮助她减肥，反而会鼓励她多吃。
2014年，她终于受够了这些，戒酒并做了胃绕道手术，将体重减至了145磅。最近，她奖励自己做了整腹术及丰胸手术，终于完成了自己的惊艳大变身。
看了这位女子的传奇故事，你还不赶快行动吗？那在生活中，除了戒酒可以减肥外，还有那些方法也可以减肥？接下来跟着小编一起看看吧！
积极进行有氧运动！
运动是帮助机体燃烧脂肪，减肥瘦身最直接有效的方式。尤其是在寒冷的冬天，大多数人只进食不运动，很快就会导致脂肪堆积，对此，只要日常在家里进行一些温和的有氧运动，相信减肥效果是非常突出的。有氧运动中，一般建议慢跑、瑜伽、仰卧起坐等，持续时间每天半个小时，以微微出汗为宜。
早起淋浴！
早上随着人的苏醒，机体的新陈代谢开始慢慢恢复，这个时候进行淋浴能够帮助血液循环加快，这对于减肥是有一定效果的。尤其是清洁后清爽的感觉，问着沐浴液的清香，整个人的心情都轻松愉快起来，因此早上淋浴也是一个不错的提神方法噢！
多吃温热食品！
温热的食品不仅能够在寒冬里带来温暖身心的作用，也能加速新陈代谢，因此冬天减肥方法中，减少冷食的摄入，多吃温热的东西，唤醒机体新陈代谢功能，对于减肥燃脂当然是很有帮助的。
慢嚼细咽！
人通过慢嚼细咽，不仅能够深刻体会到食物当中蕴藏的美味，也能帮助消化系统有规律地运作，消化系统运作良好，就不会造成过多的脂肪积聚，对于减肥是非常好的。另外，细嚼慢咽能够防止暴饮暴食，对于有效控制食量，控制摄入的热量等都是非常有帮助的。
多喝茶！
茶水当中含有非常丰富的茶多酚以及其他一系列有用的物质，冬天里用荷叶、决明子等天然药材搭配成茶，泡好后喝下去不仅能够帮助解油腻，也能够有效抑制人体内脂肪的储存和生成，提神促进体内脂肪的分解燃烧，对于冬天减肥的效果是非常好的。
冬天里面最美好的事情莫过于大吃大喝后却丝毫不用担心肥胖的问题，这其实并不仅仅是一个美梦，只要在日常中做好保健工作，控制热量摄入，积极锻炼，是可以帮助我们一整个冬天不发胖的。上文也为大家介绍了几个冬天减肥的方法，一起学起来，冬天这样减肥效果佳！
8个月成功减掉32斤 女子坚持走路减肥
夏小姐去年才大学毕业。她在校时体重较稳定，一般都在126斤左右。毕业后，她到一家单位做文员，一天差不多有七八个小时是坐着不动的。再加上单位食堂伙食不错，分量还不少，胃口大开的她，体重也跟着“蹭蹭”往上涨。毕业才两个月，她的体重涨到了140斤。
再胖下去可不行！但夏小姐既不愿吃减肥药，也不想节食。她的单位在雄楚大街小河西村，租住的房子在光谷创业街，直线距离差不多5公里。从去年8月起，她开始步行上下班，即使下雨也不间断。
上下班走一个来回就是10公里，天天如此，怎么坚持？对此，夏小姐也有自己的办法：戴着耳机，边走边听音乐。她说，听着耳机里传来的hip-hop音乐，不知不觉步伐也加快了，也不觉得累了。
走了8个月，夏小姐感觉身体越来越轻，睡觉更踏实，工作效率更高了。她说，现在雄楚大街在施工，每天堵车，坐公交比走路也快不了多少，走路确实是健康、有效又省钱的瘦身方式。
走路减肥的小窍门
1.注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包炼手臂。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。
5.等车时的运动。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！
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