养生减肥食疗的食物有什么

本文目录

1、养生减肥食疗的食物有什么

2、冬季养生减肥食谱有什么

生活当中我们有好多的朋友是不注重饮食的，不好的饮食习惯不但会让我们的身体发胖，而且还会让我们的身体不好，这样的饮食习惯是没有什么好处的，不过在饮食当中我们如果注意了后，不但可以达到养生的目的，而且还会有效的进行减肥，下面我们就来了解一下养生减肥食疗的食物有什么。

1、南瓜

味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。

2、羊肉

补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

3、秋梨

秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢！秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋天，受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象，秋季减肥吃秋梨正好可以改善这种情况，秋梨润肺去燥的功效很好哦！

4、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

通过上述的介绍，我们知道了在平时的时候养生减肥的食疗食物有什么，可以在日常的饮食当中合理的安排，从而达到养生和减肥两不误，生活当中有好多对身体有好处的方法，我们一定要注意，而且主要是从对身体好的角度出发，有针对性的进行调理。

冬季由于天气寒冷大家都喜欢吃一些高热量的食物，可是肥胖也随之而来，那么冬季吃什么减肥？冬季天气寒冷，人们需要更多的食物来提供热量，那么如何才能达到吃饱又不发胖的目的呢？那么下面就由我介绍给大家几种适合冬天吃的减肥养生食谱吧，帮助大家在寒冷的冬季严格控制热量，享受美味而不发胖。

一、金针菇炒大白菜

材料：大白菜、金针菇。

做法：

1、大白菜洗净切段;金针菇去尾端，切段备用。

2、待锅油烧热，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。

3、打开锅盖，加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

原理：蘑菇、金针菇、草菇、香菇等菇类食物，均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物，可加快肠胃蠕动、减少便秘，又可抑制胆固醇、增加饱腹感，有助于减少脂肪的的摄取，达到减肥的效果。

二、番茄土豆汤

材料：番茄、土豆片。

做法：

1、土豆洗净去皮，切片;番茄洗净，切块;

2、待锅中油六成热时放入番茄翻炒，随后加入清水煮。

3、水开后放入土豆片，煮熟，即可关火。

原理：黄番茄比红番茄更具有高含量维生素C及低糖，被食用后会增加人体的饱腹感，降低其他热量的摄取。番茄所含的纤维还可加速肠胃蠕动、消化，促进新陈代谢，具有很好的减肥功效。

三、鲜虾冬瓜茸

材料：冬瓜一块、河虾。

做法：

1、河虾剥壳成虾仁，用一点点料酒和盐抓匀腌制;冬瓜切块;

2、冬瓜稍微加清水，放入搅拌机搅成冬瓜茸。

3、把搅拌好的冬瓜茸和腌制好的虾仁倒入锅中，加水，烧开转小火煮到虾仁变色。

4、倒入一些香麻油，撒葱花或者香菜就可以出锅了。

原理：冬瓜能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。同时富含的纤维素，具有利水消肿、通等功效，可以减少食量，是减肥的圣品。

四、洋葱炒蛋

1、洋葱去皮、洗净，切成丝;鸡蛋去壳放在碗里，加盐和少许胡椒粉打匀;

2、炒锅里放油烧热，然后倒入洋葱炒片刻，装在盘子里;

3、鸡蛋液倒入锅中，用油煎至黄;然后倒入之前炒好的洋葱。再炒熟即可。

原理：洋葱中含有的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解体内的血栓。而且洋葱几乎不含脂肪，它能够很有效的抑制由于饮食高脂肪食物而引起的高胆固醇，同时洋葱还能有效的改善动脉粥样硬化。大蒜不仅能降低血清总胆固醇而且还能治疗肥胖。

上面说讲的这几种食谱就是非常适合冬天养生减肥的食品，它既可以满足我们的饱腹感，增加了我们身体所需要的热量的同时，也到达了减肥的目的。当然平时也要勤于锻练，利用减肥食谱加上适当的运动很快就会有想要的效果。要养生良好的饮食习惯不可以暴饮暴食，也不要熬夜，保证充足的睡眠质量，希望能够帮到您。