简单的办公室减肥操

主要介绍了做好简单的办公室减肥操相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

本文目录

1、简单的办公室减肥操

2、办公室瘦身操怎么练习

对于处于繁忙的办公室工作的爱美女性来说，既渴望拥有苗条的身材，又不能通过节食这种会造成身体较弱而影响工作的减肥方法，确实是一件比较苦恼的事情。而且由于工作繁忙，也很有机会进行运动来达到减肥的功效。而今天小编举要给大家带来福音，那就是办公室减肥操。

伸展运动

这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。

肩部左右摆动

平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。

舒缓疲惫的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

舒展弯曲的腰部和肩部

能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

舒缓疲惫的脊椎和颈部

长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

上述介绍的办公室减肥操，除了能帮你燃烧体内的脂肪达到减肥的功效，还能帮助你放松身心，让你紧绷了一天的肌肉得到舒展，既减肥又有益于你的身心健康，让你保持良好的工作状态，是不是一举两得呢？赶紧来试试看吧。

对于想要减肥的朋友来说，瘦身操是一种不错的选择哦！但是很多朋友因为工作的原因而没时间练习瘦身操，对于这些朋友来说，不妨了解下办公室瘦身操哦！这样的话，就可以随时减肥喽！那么办公室瘦身操怎么练习呢？接下来，本文就为大家介绍办公室瘦身操怎么练习的相关内容，下面请看详细的介绍。

在办公室工作OL总是抱怨自己没时间减肥。其实，运动减肥根本就不用单独抽出时间，现在就可以去做。不需要专门的运动服，也不需要在意别人的眼光。需要的只是付诸行动的决心。办公室瘦身操的练习方法如下：

一、伸展运动

将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。

二、肩部左右摆动

右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。

三、舒缓疲惫的脊椎和颈部

将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

四、舒展弯曲的腰部和肩部

将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。

五、舒缓疲惫的脊椎和颈部

以上就是关于办公室瘦身操怎么练习的相关介绍，相信大家看了这些介绍之后，对办公室瘦身操的具体操作步骤已经非常清楚了。大家可以在办公的空暇时间，按照上面介绍的相关步骤来学习下办公室瘦身操哦！