在晚上做运动可以减肥吗？

Posted 2024-09-15 减肥晚上做运动可以减肥吗运动减肥有效果吗运动减肥效果好吗晚上吃黄瓜能减肥吗晚上做仰卧起坐能减肥吗减肥的分析

本文目录

1、在晚上做运动可以减肥吗？

2、晚上做瑜伽锻炼可以减肥吗

在晚上做运动可以减肥吗？

不少人都想知道晚上做运动可以减肥吗？现如今多数上班族们白天都是没有时间来运动锻炼的，只有晚上休息时间才能抽出空来锻炼身体。其实选择在晚上锻炼还是很不错的，不管是从外界环境的角度来分析，还是从个人的生理结构来分析，晚上减肥都能达到最好的效果。

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉。

从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。

上文中对晚上做运动可以减肥吗给出了明确的答复，希望对大家有所帮助。其实不管在什么时间段，只要自己有时间就要改善生活习惯，也要坚持锻炼，时间长了就能有意想不到的收获了，千万不要急于求成，更不能过度的给自己增加运动量。

晚上做瑜伽锻炼可以减肥吗

很多人因为减肥的原因，所以说不管是白天还是晚上都要做运动来减肥，晚上的时候很多人在减肥会选择给自己做瑜伽来减肥，瑜伽是一种很好的运动方式，这种瑜伽对人的身体好处很大，瑜伽这种运动不仅仅可以减肥，减肥出来的效果也是非常突出的，选择瑜伽减肥有塑身的效果，那么完善可以做瑜伽来减肥吗？

肯定是有效果。从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的时候，她就会心烦意乱，往往在这个时候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

还有一点就是平时的习惯不好，你看有人到健身房锻炼，她只是锻炼手臂、腹部和腿部，她没有想到平时的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的问题。比如说坐的方式，站立的方式和平时工作的状态。比如你打字，你的坐姿是什么样子的，或者你走路是什么样子的，你收腹挺胸就不一样了。瑜伽是推广一种健康自然的生活方式。

晚上的时候给自己做瑜伽的话是可以得到减肥效果的，完善的时候不仅仅是可以做瑜伽来减肥，还可以选择其他的方式来减肥，在晚上的时候做瑜伽一定要注意提前做，不能在八点之前做瑜伽，这样对身体来说是非常不合理的，也会对自己的睡眠有影响。