变身平坦小腹 常吃5种水果
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1、变身平坦小腹 常吃5种水果
2、怎么运动瘦小腹好啊？
变身平坦小腹 常吃5种水果
夏天的脚步越来越近，夏季是个大秀身材的时节，你会让你圆滚滚的小腹毕露无遗吗？常吃这几种瘦身的水果，如葡萄柚、奇异果、菠萝、香蕉和柠檬等，赶紧来看看它们的效果吧。
1、葡萄柚腹部减肥
酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。
2、奇异果腹部减肥
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
3、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
4、香蕉腹部减肥
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利。
5、柠檬腹部减肥
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。
怎么运动瘦小腹好啊？
很多的女性朋友们由于平时不怎么运动，所以很有可能会导致自己小腹上面有很多的赘肉，最常见的就是小肚子比较大，看上去会比较难看，小腹平坦是很多女性的目标，很多女性的梦想，其实通过一些运动就能够让自己的小腹变得平坦起来了，我们今天来了解一下吧！
吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上90度，顺着呼气向右吸气回正，反方向。
减腹部赘肉的，它的另外一个功效就是丰胸！吸气向上呼气放松。减少大腿臀部和腹部脂肪，吸气向上，呼气放松，注意背部立直.还可以增强脊柱力量，延缓衰老。
呼吸向下，吸气回。注意背部立直。注意背部立直，呼吸顺畅。吸气向上呼气放松，身体在统一水平线上。这个动作可以拉伸腿部肌肉，并且可以锻炼到腰的两侧，还有就是可以丰胸！保持呼吸顺畅。犁式尽量让脚尖接触头上方的地面。
面朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上仰，双手放在胸边上，肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助，同时还可以让身体感到很放松。
侧躺在床上或地垫上，两手放于脑后，再慢慢打开双臂肘部，同时向上慢慢抬起腿部，保持这个动作两秒钟后放松身体，换一侧继续重复动作。
如果想要瘦小腹的话，其实平时的饮食是非常重要的，很多人平时喜欢吃一些垃圾食品，尤其是一些零食，特别油腻的食物，甜食，其实都是很不好的，不能吃得太多容易导致腹部脂肪堆积，吃完了之后最好还是要站起来休息会儿，不要立刻坐下。
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