女性游泳减肥方法

Posted 减肥 减肥的效果 抓带脉减肥法 游泳减肥方法 每天游泳减肥 在减肥的 减肥法 减肥的功效

本文目录

1、女性游泳减肥方法

2、抓带脉减肥法真的有效 消灭游泳圈

女性游泳减肥方法

女人为了漂亮总是在各方各面严格要求自己,不仅包括穿衣方面而且包括保养方面,保养方面人们总是能想到各种办法。穿衣方面包括减肥,因为很多人认为苗条的身材穿起来的衣服也更加好看,在减肥的过程中有的人会选择游泳减肥,那么女性游泳减肥真的有用吗?还是说有的人在做无用功?让我们一起来了解一下具体的原因。

一、游泳的健身效果得天独厚

首先,我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中,人的骨骼得到了充分放松,可以有机会?“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”。

水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗260多卡路里的热量,而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

二、游泳减肥效果不佳的原因

既然游泳有这么好的减肥塑身作用,为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练周凯认为,谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。

通过以上我们可以知道女人游泳减肥是有一定作用,游泳在消耗着身体内的脂肪而且对强身健体有一定的作用。当然如果真的决定减肥,每个人都必须制定一个减肥的计划,不能三天打鱼两天晒网,这样是不会有任何效果的。游泳减肥的方法很好但是要掌握其中的技巧,不能盲目而为之。

抓带脉减肥法真的有效 消灭游泳圈

由于饮食不健康、运动量不足等原因,很多女性被肥胖问题困扰着,不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下,一种据说能够有效消灭“游泳圈”的“抓带脉”减肥法走进了人们的视野。那么,“抓带脉”减肥法真的有效吗?下面跟随小常识网了解一下吧!

首先,让我们来了解一下带脉。从中医的角度来说,带脉是人体循行距离最短但却非常重要的经脉,横行环腰,绕身一周,就像人体与生俱来的一条“腰带”,起到“约束诸经”的作用,足之三阴经、三阳经及阴阳二蹻脉皆受带脉的约束。如果带脉出了问题,即中医上所说的“带脉不引”,女性就可能出现妇科病症,包括月经不调、崩漏、带下等。

带脉和腰部的“游泳圈”有什么关系呢?

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部属阴,所有阴经都要经过腹部,如肝经、肾经、脾经等。如果经过腹部的经脉瘀滞,或湿邪凝聚,就易造成约束其的带脉瘀滞,精气运行不畅,从而导致周围组织代谢功能减弱,造成肥胖。这种肥胖并不一定表现为全身性肥胖,一般以腰腹部赘肉为主要表现。因此,腰腹部赘肉偏多,也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。

带脉瘀滞赘肉生

人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”,腹部属阴,所有阴经都要经过腹部,如肝经、肾经、脾经等。如果所经过的经脉瘀滞,或湿邪凝聚,就易造成约束其的带脉瘀滞,精气运行不畅,从而导致周围组织代谢功能减弱,造成肥胖。

这种肥胖,一般以腰腹部赘肉为主要表现,并不一定表现为全身性肥胖。因此,腰腹部的赘肉偏多,也可以作为诊断带脉是否通畅的表现之一。自古以来,便有“男不露腰,女不露腹”的说法,说的也是对带脉的保护。平时一定要注意为腰腹部保温,不要着凉。

“抓带脉”既能养生防病,也有助于减肥,消灭“游泳圈”。南京市中西医结合医院妇产科主治中医师李萍指出,“‘抓带脉’有利于治疗多种妇科疾病,例如经闭、月经不调、白带异常、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等,还有一定的减肥功效。”那么,如何“抓带脉”呢?

1、找到带脉穴。以肚脐为中心划一条水平横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是带脉穴。

2、抓带脉。用双手捏住带脉位置的皮肤、肌肉组织,然后向外侧提捏,具体幅度可根据个人耐受情况调节,可适当用力,以感觉微痛为宜。每天坚持4组,1组提捏50下。

值得注意的是,“抓带脉”虽然是一种养生方法,男女老少皆宜,但是不建议有皮肤病或者周围组织损伤的人群使用这种方法,孕期妇女则禁止“抓带脉”。

相关参考

女性游泳减肥方法

女人为了漂亮总是在各方各面严格要求自己,不仅包括穿衣方面而且包括保养方面,保养方面人们总是能想到各种办法。穿衣方面包括减肥,因为很多人认为苗条的身材穿起来的衣服也更加好看,在减肥的过程中有的人会选择游

抓带脉减肥法真的有效 消灭游泳圈

由于饮食不健康、运动量不足等原因,很多女性被肥胖问题困扰着,不少年轻女性的腰部更是早早长出了“游泳圈”。在这种情况下,一种据说能够有效消灭“游泳圈”的

每天游泳减肥好吗?

很多人平时都会自己在家做一些运动,或者有的时候会去游泳馆游泳,都是非常好的娱乐方式,而且对身体也很好,甚至有些人会通过游泳这样的运动方式,来起到减肥的功效,一些女性朋友们,每天都会去游泳,来保持身材,

每天游泳减肥好吗?

很多人平时都会自己在家做一些运动,或者有的时候会去游泳馆游泳,都是非常好的娱乐方式,而且对身体也很好,甚至有些人会通过游泳这样的运动方式,来起到减肥的功效,一些女性朋友们,每天都会去游泳,来保持身材,

长期游泳能减肥的吗?

很多人都是很喜欢游泳的,因为很多人在游泳的时候会觉得特别的快乐,在水里既能够有开心的戏水的感觉,而且还能起到一定的运动作用,而且很多女性一定都知道吧,游泳还有一定的减肥瘦身的功效,那么到底游泳的瘦身功

游泳多长时间能够起到减肥的效果?

夏天到了,有很多的人都喜欢去游泳池游泳,经常游泳不仅能够起到消暑的功效,还能够帮助女性减肥,但是有很多的人在平时的时候因为不知道应该如何游泳能够起到减肥的效果,这也导致他们越来越胖,那么应该怎样游泳能

游泳能瘦腿吗

相信能够拥有纤细匀称的双腿是很多女性朋友梦寐以求的心愿,因为这样在穿上高跟鞋之后,可以显得整个身材更加的高挑迷人。可令人感到遗憾的是,大多数女性因为保持长期坐着的姿势,所以她们的腿部都会出现更多的赘肉

跑步跟游泳哪个更减肥呢?

很多女性都想要减肥,其实跑步和游泳都能够减肥,但跑步容易使小腿变粗,影响腿的美观。游泳是一种全身性的运动,它能够在短时间快速燃烧脂肪,达到减肥的效果。如果是小孩子想要减肥,最好是去跑步,游泳对于小孩子

跑步减肥还是游泳减肥效果好呢

在这个以苗条为美的时代,苗条的身材成为了每个爱美女性的追求。为了达到自己想要的身材,大家都会想方设法的减肥,减肥的方法有许多种,有的会采用节食减肥的方法,长期下来就会营养不良。有的采用药物减肥的方法,

轻松甩掉游泳圈 8项最瘦腰的运动

无论是骨感美人还是曲线美人,有一点肯定的是,绝不容许“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的,在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼,但是做什么运动可以瘦腰,今天小编收集八个最瘦腰

相关参考

让你肌肤细如白瓷 健康饮食

本文目录1、让你肌肤细如白瓷 健康饮食2、内外兼顾让你拥有细嫩肌肤 女人皮肤粗糙吃什么好让你肌肤细如白瓷 健康饮食你是否很爱吃肉?对于那些量大、油脂含量高,糖分多的食物,可能不仅仅是在我们的大脑

即瘦身又能活络保健 五大穴位按摩减肥法

本文目录1、即瘦身又能活络保健 五大穴位按摩减肥法2、精油按摩减肥法让你躺着也能瘦 如何瘦身即瘦身又能活络保健 五大穴位按摩减肥法说到减肥大家第一想到可能就是运动减肥法,但你可知道,有种减肥方法

脸上长脓痘怎么办

本文目录1、脸上长脓痘怎么办2、脸上晒斑怎么办?如何去除脸上的斑?脸上长脓痘怎么办脸上长脓痘怎么办? 脸上长脓痘怎么办?爱美是女人的天性。许多女性非常重视自己

按摩减肥瘦脸瑜伽 脸大怎么瘦脸

本文目录1、按摩减肥瘦脸瑜伽 脸大怎么瘦脸2、北京伊美尔紫竹医院史建琴科普:哪些人不适合打瘦脸针按摩减肥瘦脸瑜伽 脸大怎么瘦脸脸又大又瘦 有些人显然很瘦,但因

为何尝试诸多减肥方法总是瘦不下来

本文目录1、为何尝试诸多减肥方法总是瘦不下来2、可能晚上少做了这件事 总是瘦不下来为何尝试诸多减肥方法总是瘦不下来一周、两周、三周,快一个月过去了,体重不但没有减轻反而出现增加的趋势,这是什么情

晚上这样跑步轻松瘦下去 跑步减肥的正确方法

本文目录1、晚上这样跑步轻松瘦下去 跑步减肥的正确方法2、​必知的四大减肥要点 跑步减肥方法晚上这样跑步轻松瘦下去 跑步减肥的正确方法减肥这个事情是不分时间、地点、人群的,但是必须要找对方法,有

击溃脸上的斑点

本文目录1、击溃脸上的斑点2、吃什么食物可以祛斑?5种水助你喝掉脸上斑点击溃脸上的斑点击溃脸上的斑点 打败脸上的斑点,美会给自信的女人锦上添花,现在的天气会影

睡觉时保持什么姿势可以减肥

本文目录1、睡觉时保持什么姿势可以减肥2、什么样的睡姿可以减肥睡觉时保持什么姿势可以减肥睡觉时保持什么姿势可以减肥睡觉时保持什么姿势可以减肥,减肥是很多人都在做的事情,但很少有人能坚持,减肥和我们

减肥食疗的 饮食饮食

本文目录1、减肥食疗的 饮食饮食2、常见的美白食疗减肥食疗的 饮食饮食饮食饮食 减肥食疗的.食谱。减肥是很多人关注的事情。很多人会选择节食来减肥,但如果他们饿

如何按摩丰胸?穴位丰胸最有效

本文目录1、如何按摩丰胸?穴位丰胸最有效2、四穴位按摩丰胸变波霸如何按摩丰胸?穴位丰胸最有效如何按摩丰胸?穴位丰胸最有效配合精油的按摩手法胸部直接按摩是胸部按摩的常见方法,为确保效果,通常搭配专用