有助于燃烧卡路里的减肥食品！
Posted 减肥 的减肥 减肥陷阱 健康 减肥人士 最有效的减肥运动 减肥的好习惯 长期减肥
本文目录
1、有助于燃烧卡路里的减肥食品！
2、你不可忽视 5大瘦身减肥陷阱
有助于燃烧卡路里的减肥食品！
小肉肉可再也藏不住了？！你打算开始新一轮的瘦身大计了吗？健康的瘦身方式才是正道，介绍给你那些有助于卡路里燃烧的好食物，多吃一点也不要紧~配合适当的有氧运动，想不瘦都难哦！
早餐篇
即便是减肥人士，也绝不能亏待了自己的早餐，担心小笼包热量太高，不如换成全麦食物。
燕麦片
多多膳食纤维，单位重量低热量，容易产生饱腹感，营养全面丰富——燕麦绝对是减肥人士早餐的最佳主食选择。购买原味麦片，与牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，为自己调配不同口味的燕麦大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麦就算了吧，那可是高热量饮食哦！
黑麦饼干&面包
长相不太美的黑麦食品可是减肥的好食物呢~用全麦食物取代精致小麦食物能够减少腹部脂肪堆积，而且能够获得更加丰富的营养。
鸡蛋
当你饥饿难耐的时候，吃上一个鸡蛋或其他蛋类食物，能够迅速获得饱腹感和丰富的优质蛋白。每个鸡蛋仅有75大卡的热量，但是却含有7g的高质量蛋白。如果你的血脂偏高，可以只吃蛋清不吃蛋白~
葡萄柚
葡萄柚中含有大量的可溶性纤维，可以延长消化时间，增加饱腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物质，帮助机体更好的燃烧脂肪。葡萄柚中富含丰富的维生素C，让你一天保持充沛的经历。早餐添加半个葡萄柚，为你带来不一样的减肥效果。
加餐篇
食欲超级好的你上午10：30分饥饿准时袭来，来些坚果刚刚好！坚果中含有丰富的膳食纤维、蛋白和有利于心脏健康的不饱和脂肪，因此适量食用坚果，可以降低体重和血液中的胆固醇。专家建议，吃些带壳的坚果能够更费时费力，吃的也能少一些、慢一些。
午餐篇
午餐时，可以食用一些肉类食物，以保证足够的优质蛋白，只要控制好食入量，就不必担心发胖啦！
鸡肉&鱼肉
猪肉和牛羊肉的热量显然太高了，并不适合减肥人群食用，饱和脂肪酸含量较少的鸡肉和鱼肉倒是不错的选择~~动物源蛋白能够为身体提供所有的氨基酸，因此不必担心营养不良。鱼肉中富含欧米伽-3和欧米伽-6不饱和脂肪酸，对心脏大有裨益呢！
辣椒
辣椒有促进食欲的作用，但同时也能加快身体新陈代谢速率，从而促进脂肪燃烧。短期内辣椒瘦身的作用不会太明显，但是坚持长期食用一些辣椒，会干扰食欲，自然也不会吃的那么多了！
地瓜
以同等重量的地瓜代替经常食用的米饭、馒头能够使摄入的热量减小一半。地瓜中含有β-胡萝卜苏，维生素C、钾和膳食纤维，更利于胃肠做运动。而且地瓜的烹饪方法多种多样，可以直接烤，也可以焗地瓜，搭配上低脂奶油或芝士，也是超级棒的减肥食物~
下午茶篇
肉桂粉
肉桂粉是烘焙产品的常用调味原料，气味芳香，在中西方烹饪中都是重要食材。肉桂具有稳定血糖和降低血脂的作用。在咖啡、茶、酸奶中添加一点，不仅能使食物变得清新同时不增加任何热量。
绿茶
如果担心下午喝了咖啡晚上会睡不着觉，不如改成“绿茶时间”。绿茶中富含一种叫儿茶酚的物质，能够加快身体新陈代谢速率，同时燃烧腹部脂肪。
晚餐篇
晚餐可以少吃一点，再少吃一点。如果你想彻底甩掉这身小肉肉，朋友的邀约和肚子里的馋虫可都要拒绝掉哦，否则晚餐的暴饮暴食会让瘦身计划彻底泡汤~晚餐的食材选择可以以豆类、绿色蔬菜类为主，这样就不会给身体增加过多负担哦！
豆类
豆类属于植食性食物，富含蛋白脂和膳食纤维，能迅速增加饱腹感并且消化所需时长长。也就是说，吃豆类食品能够减少卡路里摄入，增加身体热量燃烧，而且不会有难受的饥饿感~特别适合减肥人士的晚餐食谱！
汤类食物
我们真的应该向南方的姐妹学习，先喝汤再吃饭。坚持这样的好习惯，身材自然不会走样~煲汤的材料可以完全由你来定，鸡肉、棒骨、蔬菜、豆腐以及一些药食同源的材料统统都可以加进去，这样就不必为营养不良担心啦！
你不可忽视 5大瘦身减肥陷阱
想要拥有“S”身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。赶紧随小编一起来看看吧，要养生健康减肥的好习惯。
方法1，激烈燃烧卡路里有助于长期减肥
反驳：短时间内激烈燃烧卡路里只适用于短期减肥。想要达到长期减肥效果还需有计划、有步骤地进行体育锻炼，并合理饮食。
方法2，母乳喂养会预防孩子未来发胖
反驳：母乳喂养有许多好处，如提高孩子的免疫力等。但研究表明，母乳喂养并不会预防肥胖。保持身材最重要的一点还是家庭的饮食习惯。
方法3，快速减肥会导致快速反弹
反驳：许多研究表明，快速减肥有助于避免长期内增肥。重要的是减肥方案是否合理。
方法4，只要你的机体准备好进行减肥，就能达成效果
反驳：很遗憾，机体从来不会拒绝增肥，也对预测减肥结果没有帮助。此外，为减肥制定较好的目标，比为了时髦而减肥更有效果。
方法5，性交有助于燃烧卡路里
反驳：事实证明，体重为60公斤的人性交1小时，其燃烧的卡路里还不足250。
相关参考
九种食物让体内脂肪快速燃烧
1.魔芋是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟
你不可忽视 5大瘦身减肥陷阱
想要拥有“S”身材，运动是非常不错的选择，不过想要通过运动减肥，就要避开以下一些减肥误区。赶紧随小编一起来看看吧，要养生健康减肥的好习惯。方法1，激烈燃烧卡路里有助于长期减肥反驳：短时间内激烈燃烧卡路
十种燃烧卡路里减肥运动方法
想要减少身体上的赘肉就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减
这10种食物瘦到你尖叫 吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧
都说一日之计在于晨，所以早晨的早餐也是很重要的，千万不要因为多睡懒觉、减肥、没时间等借口拒绝吃早餐，因为你戒掉的并不是减肥而是健康，如果是要减肥更应该把早餐吃好，只要吃对这几种减肥更是简单轻松的事，
站立加快燃烧脂肪 点穴阳陵泉
中医养生专家教你一起从时辰的角度出发，与你分享最自然、最简单地点穴瘦身的疗法。不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以“刺激”一
9种超低卡路里食物让你轻松吃着瘦 减肥控制饮食
在减肥期间，控制卡路里的摄入是非常关键的。那么，吃什么减肥最有效呢？今天，小常识网就给你推荐9种卡路里低的食物，告诉你哪些才是最理想的夏季减肥食品，让你轻松吃着瘦哦！ 卡路里是一个能量单位。人们往
自我按摩10分钟让你轻松享瘦
自我按摩10分钟让你轻松享瘦 自我按摩10分钟让你轻松享瘦 按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹
芋头条能减肥吗
芋头条是一种以芋头作为原料经过加工而成的美味食品。要想知道芋头条是否可以减肥，那就要先了解一下芋头。芋头是多年生块茎植物，每100克中含有热量331卡路里，蛋白质2.3克，脂肪0.2克，膳食纤维1克，
盘点最有效的减肥运动
盘点最有效的减肥运动 1、打排球 打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消
怎样科学减肥健身呢
随着社会的发展，怎样科学减肥健身成了大家的一个共同的话题，大家都知道新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物瘦身副作用的最好瘦身原则就是通过
相关参考
本文目录1、冬季皮肤保湿需注意的6个关键点2、需“添油加醋” 黏夏保湿技能冬季皮肤保湿需注意的6个关键点冬季皮肤保湿需注意的6个关键点冬季皮肤保湿需注意的6个关键点，让肌肤重回少女时代的光滑，补
本文目录1、该不该学美容2、嘴笨的人适合学美容吗?该不该学美容该不该学美容该不该学美容，关于变美我们能做出什么改变吗，正确使用粉底液是我们变美的第一步，女人能不能吸引到异性的眼光主要还是靠化妆，
本文目录1、男人如何用橄榄油洗脸2、男人用盐洗脸的好处有哪些男人如何用橄榄油洗脸男人如何用橄榄油洗脸如何用橄榄油洗脸？特级初榨橄榄油的质量在市场上还是比较好的油，一些指标比如酸度、反式脂肪酸都挺好
本文目录1、牙齿美容有哪些呢？2、男生吃什么美容呢牙齿美容有哪些呢？随着社会的的进步，时代的加快，越来越多的人不止在意自己外表是否美观，刚开始整起了自己的牙齿，也就是我们常说的牙齿美容。那么如何
本文目录1、珍珠粉胶囊的用途2、珍珠粉有什么用珍珠粉胶囊的用途现代科学分析表明，珍珠含有钙、镁、磷、锌等多种微量原素，还有18种氨基酸，其中7种是必需氨基酸（即必须从外界摄入，人体不能自行合成的
本文目录1、减肥服用“左旋肉碱”有用吗2、不吃主食减肥法危害大？科学减肥还需汤臣倍健左旋肉碱减肥服用“左旋肉碱”有用吗开春三月既是旅游季节也痛苦时节？为什么这样说呢？因为笔者又开始下定决心减肥了
本文目录1、香蕉酸奶面膜的好处有哪些？2、香蕉酸奶面膜能够天天做吗香蕉酸奶面膜的好处有哪些？自制面膜以其方便简捷、经济实惠以及滋润皮肤的特点，在近年来备受女性朋友的宠爱。现在有很多女性都会准备一
本文目录1、推荐八款中药减肥汤品 瘦身的方法2、营养高且瘦身 中医推荐八款减肥汤推荐八款中药减肥汤品 瘦身的方法现代生活水平的提高让很多人要面对肥胖的困扰，肥胖不仅影响身材，还不利于身体健康。虽
本文目录1、酸奶蜂蜜面膜的做法2、酸奶加蜂蜜面膜有什么功效呢酸奶蜂蜜面膜的做法相信大家对于酸奶还是非常熟悉的吧，酸奶不但可以食用而且还有非常高的食用价值，经常吃酸奶不但能提高我们人体的免疫力而且
本文目录1、腋下色素沉着怎么办好呢？2、脸上色素沉着怎么治疗呢？腋下色素沉着怎么办好呢？色素沉着是平时非常常见的一种引起皮肤出现色斑的直接原因，并且在身体的很多部位都可能会出现有色素沉着，最常见